Как поднять уровень тестостерона естественным путем

Как поднять уровень тестостерона естественным путем
Понижение уровня тестостерона в организме мужчины называется в медицине гипогонадизм и может быть вызвано различными причинами. Но в любом случае это сопровождается достаточно серьезными последствиями. Не на все можно повлиять, так как, например, развитие «андропаузы» с возрастом неизбежно, а на некоторые нарушения функций половых не так просто нормализовать.

Но все же существуют способы частично предотвратить это или нормализовать и заставить организм вырабатывать тестостерон в большем количестве. Некоторые из них способны даже достаточно быстро поднять уровень тестостерона без химии. А к применению инъекций тестостерона нужно прибегать лишь в крайних случаях, ведь это может сопровождаться рядом серьезных побочных эффектов (особенно при приеме в чрезмерных количествах, как делают это некоторые спортсмены).



15 самых советов по повышению уровня тестостерона

1 . Употреблять больше цинка

больше цинка для тестостеронаЦинк является очень важным для выработки природного тестостерона, потому что он предотвращает превращение тестостерона в эстроген (женский гормон), уменьшая активность ароматазы (фермент надпочечников, превращающий тестостерон в эстроген)

Также цинк способствует выработке здоровой спермы и более высокому количеству сперматозоидов. Пониженный его уровень может стать причиной низкого уровня тестостерона. Но не наоборот, т.е. избыток его не даст такого эффекта, как восполнение недостатка.

Продукты с высоким содержанием цинка – это устрицы (предположительно, естественный афродизиак), печень, морепродукты, птица, орехи, семечки, а также можно приобрести специальный препарат для повышения в организме этого микроэлемента в аптеке. Суточная норма потребления цинка 50-100 мг.

2. Есть больше здоровых жиров

продукты которые повышают тестостерон

Исследования показали, что мужчины, которые сидели на диете с продуктами богатыми здоровыми жирами, такими как мононенасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, имели самые высокие уровни тестостерона.

Поэтому стоит добавив более здоровые жиры в рацион. Такое можно сделать, поедая больше орехов, семечек, жирной рыбы (лосось, тунец и т.п.), авокадо, оливок, растительных масел и природного арахисового масла. Это все важные продукты, которые повышают тестостерон в организме мужчины естественным путем.

Еда с очень низким содержанием жиров может фактически привести к пониженному уровню тестостерона, потому что организм нуждается в здоровых жирах для того, чтобы его вырабатывать.

НО! Это никак не означает, что нужно есть только еду с высоким содержанием жиров для увеличения количества мужских гормонов в крови. Просто нужно убедиться, что, по крайней мере, 20-30 % от общего количества ежедневных калорий поступает из здоровых жиров.

3. Убрать лишний жир (похудеть)

лишний вес и выработка тестостерона

Чем больше избыточный вес вы – тем выше процент жировых отложений и соответственно выше уровень эстрогена, потому что жира содержит фермент ароматазу, который преобразует «мужественный» тестостерон в «женской» эстроген. А это приводит к понижению уровня тестостерона.

Но нельзя прибегать к жестким диетам или урезать слишком много калорий, которые поступают с едой, при попытке скинуть вес. Так как организм в голодном состоянии или режиме выживания, к которому приведут подобные действия, прекратит вырабатывать тестостерон. Поэтому, при попытке сбросить вес и поднять уровень тестостерона, нужно чтобы потеря жира была в пределах 0,4 – 1,5 кг в неделю. Главным образом благодаря физическим тренировкам и правильной диете.

4 . Избавиться от лишнего эстрогена

естественным путем производить больше тестостерона

Избавление от лишнего эстрогена, который делает мужчину толще и слабее, даст возможность организму производить больше тестостерона.

Стоит съедать больше сырых крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста. Крестоцветные овощи содержат вещество под названием дииндолилметан (или DIM), который помогает организму избавляться от лишнего эстрогена. Купить БАДы для получения дополнительного уровня дииндолилметана не очень просто. Но стоит помнить, что источником дополнительного DIM, который поможет избавиться от избытка эстрогенов, могут послужить также другие виды крестоцветных овощей такие, как брюссельская капуста, бок чой, редис, репа, зелень. В итоге это все тоже продукты, которые повышают тестостерон.

А также нужно в пищу включать больше клетчатки, которая поможет естественно очистить организм и вывести токсины, провоцирующие избыток эстрогена. Наиболее подходящие для этого фрукты, овощи, орехи и бобы, так как они богаты клетчаткой.

Можно также употреблять в пищу продукты содержащие ресвератрол. Это в первую очередь кожица и косточки винограда красных сортов и красное вино. Помимо винограда и красного вина ресвератрол также содержится в арахисе, какао бобах, ягодах и некоторых других продуктах, а также в коре сосны. Ресвератрол поможет печени удалить избыток эстрогенов.

5. Стараться избегать ксеноэстрогенов

ксеноэстрогенов уменьшает тестостеронКсеноэстрогены – синтетические вещества, за своим действием подобные природному эстрогену. Они находятся в продуктах искусственного происхождения, таких, как пестициды, искусственные гормоны роста и стероиды, освежители воздуха и пластиковые контейнеры. Эти ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона эстрогена и при этом, опять же, снижая уровень мужского.

Поэтому, чтобы повысить уровень тестостерона, нужно:

  • питаться более экологически чистыми фруктами и овощами без пестицидов. И если приходится покупать фрукты и овощи в обычном продуктовом магазине, то стоит хорошо мыть их, что снизит шансы на попадание в организм ксеноэстрогенов.
  • нужно есть больше естественно выращенного мяса, вместо того, чтобы употреблять говядину, курятину, свинину и даже молоко животных, которые были выращены с помощью гормонов искусственного роста и стероидов.
  • использовать изделия из стекла для хранения пищи и воды вместо пластика и полиэтилена, которые выделяют ксеноэстрогены. Они попадают в воду и еду, особенно при нагревании. Даже некоторые консервы с пластмассовыми крышками содержат ксеноэстрогены.
  • Не использовать какие-либо духи, одеколоны, или освежители воздуха, в которых в составе есть парабены в качестве одного из ингредиентов. Парабены – ксеноэстрогены.

Обычно ксеноэстрогены могут накапливаться в жирах тела. Поэтому лучшая защита против ксеноэстрогенов – потеря лишнего веса (смотрите на пункт 3).

6. Спать как минимум 6-8 часов каждую ночь

сон для тестостерона

В университете Чикаго исследование показало, что у мужчин, которые мало спят, гораздо ниже уровень тестостерона, чем у тех, кто спит по 6-8 часов. По исследованиям университета Северной Каролины уровень этого гормона может упасть на целых 40%, когда мужчина спит меньше нормы.

Уровень тестостерона на 30% выше утром, чем вечером, и поэтому мужчина обычно более сексуально возбужден утром.

Потеря утренней эрекции или потеря полового влечения утром может быть признаком того, что уровень тестостерона снижается, поэтому нужно нормализовать продолжительность сна до 6-8 часов каждую ночь. Во время сна организм вырабатывает наибольшее количество тестостерона и чем лучше сон, тем больше данного гормона организм будет производить.

7. Получать меньше стресса

стресс уменьшает тестостерон

При стрессе организм выделяет гормона кортизол, который прекращает производство тестостерона. Исследования во главе с Советом по Народонаселению эндокринологом Матфеем Харди показали, что «гормон стресса» (кортизол) подавляет ферменты, ответственные за обеспечение полезными веществами клеток в яичках, которые вырабатывают тестостерон.
Кортизол также приводит к набору лишнего жира в области живота. И как говорилось ранее (пункт 3) – чем больше лишнего веса, тем больше будет эстрогена и меньше тестостерона.
Нужно перестать беспокоиться о мелочах, избежать физического переутомления, сохранять самообладание и более позитивно мыслить, чтобы снизить уровень стресса.

Недавнее исследование показало, что у болельщиков проигравшей команды на 50% ниже падала выработка тестостерона после того, как их команда проиграла. А у болельщиков победившей команды этот показатель поднимался до 100% и выше.

8. 1000-1500 мг Витамина C в день

Витамин с для тестостерона

Если трудно избежать стресса, то необходимо, хотя бы, обеспечить поступление в организм 1000-1500 мг витамина C в день. Он способствует понижению уровня кортизола, что позволяет выработать больше тестостерона. Также как и цинк, витамин C снижает фермент ароматазу, который преобразовывает мужской гормон в женский.

Узнайте подробнее о пользе и вреде этого витамина здесь. А также какая разница между витамином C и аскорбиновой кислотой.

 

 

 

9. Тренировки

testosteron 10

Можно заставить организм производить много тестостерона, если делать комплексные упражнения, которые тренируют несколько больших групп мышц. Приседания, жим лежа на скамье, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жим штанги над головой. Хотя не так сильно, но также полезно делать изолированные упражнения, например, на трицепсы, бицепсы, грудь и т.д.

Но если пытаться увеличить уровень тестостерона при одновременном наращивании мышц, то следует знать, что по данным шведских исследований, чтобы получить самый большой толчок в увеличении уровня тестостерона во время тренировок, следует использовать достаточно тяжелые грузы, позволяющие делать 3-5 повторов в сете. Также не стоит тренироваться больше, чем полтора часа (цифра примерная, много зависит от интенсивности), так как после этого начинается выработка вышеупомянутого гормона стресса. И очень важно достаточно отдыхать, чтобы тоже не провоцировать лишнюю выработку кортизола. Поэтому при напряженных тренировках сон должен длиться не менее 8 часов, чтобы организм мог восстанавливаться и производить больше тестостерона после тренировки.

10. Пытаться получать максимум сексуального возбуждения

возбуждения для тестостеронаПри отсутствии достаточного сексуального возбуждения или сексуального наслаждения в последнее время, особенно в возрасте после 40 лет, есть возможность резко повысить уровень тестостерона, исправив такую ситуацию.
Нужно начать делать почти все, что может приносить сексуальное удовольствие. Исследования немецких ученых показали, что даже просто эрекция заставляет уровень циркулирующего тестостерона значительно расти. Рассмотрим ради интереса более детально, как эти 3 исследования доказывают, насколько ваш тестостерон может подняться после получения сексуального возбуждения…

В исследовании, проведенном Людвигом Больцманом, в институте Городской Этологии в Вене 10 мужчин просмотрели 15-минутный порнографической фильм, и уровень тестостерона увеличился на 100 процентов, то есть в 2 раза.
Другое исследование, опубликованное Психонейроэндокринологии: после просмотра возбуждающих фильмов 9 мужчинами, уровень тестостерона в течение 10 минут увеличился от сексуального возбуждения.

В исследовании, опубликованном в Архиве сексуального поведения, тестостерон измеряли каждые 15 мин в течение 3 часов у 8 мужчин до, во время, и после просмотра порнографического фильма и в среднем его рост составил 35%.

Отсутствие сексуального возбуждения или его редкое наличие может снизить уровень мужского гормона. Поэтому, если трудно получить сексуальное возбуждение, то можно следовать всем другим 13 способам на этой странице, чтобы увеличить уровень тестостерона, что позволит повысить либидо.

11. Обеспечить достаточное поступление в организм витаминов A, B и E

витамины для повышения тестостерона

Витамины A, B и E (вместе с Витамином С и цинком) играют важнейшую роль в производстве тестостерона. Недостаток этих витаминов приведет к снижению тестостерона. Но если употреблять в пищу много фруктов и овощей, постного мяса и орехов, то не стоит слишком беспокоиться о дополнительных их источниках, как природных, так и поливитаминах из аптеки. Ведь их недостаток не такое частое явление.

 

 

 

12. Не перегревать яички

перегрев яичек для тестостерона

Яички мужчины должны быть градусов на 2 холоднее, чем температура всего тела, чтобы обеспечить нормальную работу функции выработки тестостерона. Для этого они, собственно говоря, и находятся не в животе.

Поэтому не стоит носить тесного нижнего белья, узких брюк, долго принимать горячую ванну или делать что-нибудь другое, что может привести к повышению температуры в яичках. Это все может блокировать выработку мужского гормона, поэтому лучше носить свободную одежду, такую как семейные трусы или боксерки, чтобы предотвратить перегрев яичек.
К тому же наличие в организме лишнего жира также приводит к перегреву яичек, поэтому пункт 3 опять актуален.

 

13. Не пить алкоголь, не есть грейпфрут и сою

алкоголь и грейпфрут для тестостерона

Даже небольшое количество алкоголя создает трудности для работы печени – она начинает работать медленнее. При этом увеличивается выработка эстрогена и уменьшится производство тестостерона, что может сделать мужчину женоподобным – уменьшится количество волос на лице и лобке, вырастет грудь (к сожалению, не за счет мышц), станет более эмоциональным и приведет к импотенции. Особенно это касается пива – очень вредного напитка.

Алкоголь снижает уровень цинка в организме (посмотрите пункт 1). Так же, как и алкоголь, грейпфруты могут замедлять работу печени, чем увеличивать количество эстрогенов.

Американские ученые выявили прямую зависимость между употреблением сои и гормональными сбоями. Но вскоре китайские ученые провели подобные исследования, за результатами которых гормональные нарушения наблюдались только при длительном замещении соей других продуктов. Но в любом случае соя рекордсмен по содержанию эстрогенов, она сейчас абсолютно вся генномодифицированая и продукты на основе ее белков следует обходить стороной.

14. Повысить Тестостерон до 40% с помощью D-аспарагиновой кислоты

самый быстрый естественный способ повысить тестостерон

D-аспарагиновая кислота поможет повысить тестостерон очень быстро, хотя не совсем естественным путем. D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая производится гипофизом и яичками, она быстро повышает выработку тестостерона.

Данное вещество также увеличивает производство спермы. Журнал Эндокринологии и репродуктивной биологии сообщает, что люди, принимающие 3 грамма D-аспарагиновой кислоты каждое утро, увеличили свой тестостерона на 40%. Но правильно ее принимать не по утрам, а разделять эти 2-3 г на 2-3 приема. В основном ее употребляют спортсмены, к тому же, занимающиеся разнообразными видами спорта, но чаще всего бодибилдеры.

Цена ее не очень высока, и можно заказать ее в интернете или купить в магазине спортивного питания. Она входит в состав очень большого переченя добавок для бодибилдинга. Но важно чтобы это была не L форма этой аминокислоты, что часто содержится в спортивном питании, а именно D. L-аспарагиновая кислота способна преобразовываться в форму D внутри организма, но сама по себе не приводит к выработке тестостерона.

Хотя это самый быстрый относительно естественный способ повысить тестостерон, но главным недостатком является то, что кислота повышает уровень тестостерона в организме пока ее принимать. Об этом, к тому же, умалчивается в описании препаратов содержащих D-аспарагиновую кислоту. Если не превышать норму, то никакими побочными эффектами ее прием не сопровождается, но это стоит денег и к тому же частично является самообманом.

15. Экстракт якорцев стелющихся

Экстракт якорцев стелющихся для тестостерона

Удивительным растением являются якорцы стелющиеся. С давних времен тысячи лет это травяное растение использовали, особенно у восточных народов, для борьбы с импотенцией и другими проявлениями сексуальной дисфункции, а также для повышения либидо. Это, как оказалось, было следствием повышения выработки организмом тестостерона. Болгарские ученые обнаружили способность данного растения повышать уровень тестостерона еще у 80-ых годах прошлого века. Но популярным якорцв стали не так давно, благодаря обнаружению его дополнительных свойств увеличивать силовые показатели и выносливость, о чем сообщило одно из европейских медицинских сообществ. Главное достоинство для повышения уровня тестостерона в их употреблении это то, что они увеличивают  выработку тестостерона не сразу во время приема, а нормализуют ее. То есть, даже после завершения курса употребления якорцев стелющихся уровень мужского гормона будет выше, чего нельзя сказать о D-аспарагиновой кислоте.

Отвар или настойка из этой травы будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, за счет улучшения процессов овуляции. Но отвар и настойка не будут насколько эффективными, как экстракт растения. К сожалению, легко заполучить подделку. Распознать ее будет сложно, но об этом можно начать догадываться, когда эффекта практически не будет даже после длительного периода приема.

Можно приобрести сушеную траву якорцев стелющихся и заваривать из нее чай, или делать настойку. Иногда встречаются отзывы с жалобами на проблемы с кишечником и отсутствием эффекта, зато так будет натуральнее всего.

Но наибольшую популярность получил болгарский препарат в форме таблеток, который является экстрактом якорцев стелющихся – «Трибестан». Одна упаковка его стоит от 30 долларов (на момент написания статьи), а для курса их надо несколько. При употреблении «Трибестана» в бодибилдинге, его вообще едят пачками. Существует много аналогов в виде таблеток, цена их обычно пониже, но не на много. Купить все это можно через интернет, а в аптеках найти даже самый популярный «Требестонин» будет сложно. Я заказывал на пробу одну пачку в сети. Дорого и никаких изменений не заметил, возможно потому, что курс составляет несколько упаковок.

трибестонинСуществуют жидкие концентраты. Одним из примеров, может быть Трибестонин. Этот жидкий экстракт якорцев стелющихся стоит недорого. Одной упаковки хватает относительно надолго, так как доза составляет 7 капель. Отзывы о требистонине в сети практически все положительные, но очень явно видно, что они пишутся самими продавцами. Я сам его пробовал и могу сказать, что он действительно оказывает некое позитивное действие. Даже волосы на лице начали вроде бы расти быстрее, показалось, что мышцы были в лучшем тонусе. Хотя не исключаю, что это все было самовнушением.

Это лишь пример, а не реклама. Можно найти и другие экстракты жидкие или у виде таблеток на основе якорцев стелющихся. Есть шанс, что они помогут быстро поднять уровень тестостерона без химии, а то есть естественным путем.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 38
  1. Игорь :

    оочень много всего, но что же все таки вы посоветуете больше всего? ??

    • zdorovko :

      Пытаться придерживаться здорового образа жизни, периодически выполнять силовые нагрузки (не обязательно «тягать железо», а можно и лопатой поработать или перенести по двору кучу кирпичей), а также поэкспериментировать с травой якорцов стелющихся, а лучше с ее экстрактами. И очень важно достаточно отдыхать, а то в противном случае это и стресс дополнительный, и влияние на процесс выработки тестостерона само по себе.
      Негативно влияют занятия по типу бега или другие виды легкой атлетики, но это никак не значит, что заниматься этим не стоит, просто использовать лучше в качестве разминки перед силовыми треннировками.
      Но самое главное – это мотивация, чтобы все это выполнять. А она при низком тестостероне может быть несильной. По этому при полной лени начать стоит с питания полезными продуктами и все тех же экспериментов с травой якорцов (их экстрактов). Но через не хочу лучше все-таки выполнять силовые нагрузки – это дает очень хороший эффект в вопросе повышения выработки тестостерона. Уже после первого нормального занятия.

  2. тимур :

    Да уж столько факторов влияет,лучше заниматься надо и бросайте курить и особенно пить,и тогда будет все ок.

  3. Нина :

    А вот и здоровая диета о которой я говорила в предыдущем комментарии, вполне достаточно ее придерживаться и наладить режим сна, хочется добавить, что стресс тогда сам собой исчезнет из-за повышения не только тестостерона, но и стрессоустойчивости. Кстати, для женщин также важен тестостерон, конечно не в таком количестве, как для мужчин, диета как раз сама все расставит по местам. Тестостерон заставляет женщину почувствовать половое влечение к мужчине.

  4. Бийсултан :

    Подскажите где можно купить экстракт якорца? Весь интернет перерыл но нигде не нашел

    • zdorovko :

      Да, приведенный в статье Трибестонин, как пример, выпускается в Украине. Но не думаю, что он за такие деньги более ценный чем самодельная спиртовая настойка из этой травы.
      1. В России без особых проблем можно найти препараты на основе якорцов в виде таблеток. Это все тот же болгарский Трибестан, и ряд препаратов для спортивного питания из США (Трибулус Maximus, Трибулус Террестрис MAXLER T6 и еще целая куча). Тибестан стоит около 1500 руб., а для курса одной упаковки будет мало. Эти другие американские БАДы стоят чуть дешевле в основном (есть и до 1000 руб.). Разницы между ними я назвать не могу, так как и быть уверенным в ихнем составе. Нужно искать либо отзывы, либо Вам на спортивном форуме спросит у бодибилдеров, что они порекомендуют.
      2. Также можно купить сушеное растение, желательно не в интернете, а на рынках у торговцев травами. Так больше уверенности, что оно будет настоящим. Затем сделать спиртовую настойку. Можно и как чай заваривать, но думаю так эффектам много не будет.

      3. Но если хотите все же экстракт, то можете заказать его из Китая. Так вы сэкономите, по сравнению с препаратами. Вот на aliexpress.com, например: http://ru.aliexpress.com/w/wholesale-tribulus-powder.html Доставка бесплатная, а цены на любой вкус. Есть таблетки и порошок. Единственное, что ждать нужно будет месяц.

      • бийсултан :

        Спасибо за ответ и ссылку. Я вот тоже читал про трибулус максимус в разных форумах. Отзывы примерно 75 на 25% в пользу препарата. Да пишут что хороший препарат повышает тестесторон, мышечную массу но нигде не нашел инфу как он влияет на качество спермы. Ведь я еще молодой мне 30 лет, есть сын но в ближайшем будущем планирую еще завести. И второе не будет ли слишком много одной таблетки этого препарата в день ,просто нашел один отзыв что он расчитан на людей у кого вес более 90 кг, а у меня всего лишь 70кг? Спасибо огромное

        • zdorovko :

          Не за что. Хочу сказать, что если принимать с такой целью, то лучше проконсультироваться со специалистом. Ведь существуют другие препараты и народные средства, более конкретно направленные на это. Обратите внимание на здоровье простаты, она играет важную роль в этом и влияет на гормональный фон мужчины.
          Если трибулус максимус не содержит других веществ, кроме экстракта якорцов, то проблем в виде излишнего приема вероятно не будет.
          В любом случае, при покупке чего нибудь общеукрепляющего в интернете, всегда обращайте внимание на правдоподобность отзывов. Очень много чего – просто дорогой обман.
          1. Если отзывы только положительные – это подозрительно. Попытайтесь задать в комментариях свой вопрос, бывает, что там только фиктивное поле для текста, а на самом ничего опубликовать невозможно. Или вообще нет поля для комментариев.
          2. Если практически все говорят, что это не помогает, а помогает что-то другое, и у всех это другое одно, то это вероятно просто скрытая реклама, а люди и не пробовали то о чем пишут.
          3. Если цена слишком завышена, без оснований, то часто это вообще не стоит своих денег (ягоды годжи, монастырский чай и многое другое).

          • Бийсултан :

            Вот что кроме Трибулуса содержатся в таблетках:

            Tribulus Terrestris экстракт (стандартизирован под содержание 90% стероидальных сапонинов) – 1500 мг

            Другие ингредиенты:

            Микрокристаллическая целлюлоза, фосфат дикальция, стеарат магния, диоксид кремния, материал покрытия: гипромеллоза и поливинилпирролидон.
            Что можете сказать по этому поводу?

          • zdorovko :

            Это все вспомогательные вещества:
            целлюлоза – никакого вреда, она просто как связующее.
            фосфат дикальция – это по сути просто кальций, в таблетках. Он используется, как носитель, за счет своей нерастворимости.
            стеарат магния – в таблетки добавляется в роли смешивателя в процессе производства. Неполезная вещь, но во многих препаратах. Может вызвать крапивницу.
            диоксид кремния – тоже в процессе производства добавляли. Не предствавляет опасности, даже в продуктах магазинных есть.
            гипромеллоза и поливинилпирролидон – широко используемые вещества для оболочек таблеток, обеспечивающие растворение уже в желудке.
            В общем ничего плохого, в таких количествах это просто мелочи. Если раньше не было аллергических реакций в виде крапивницы на какие-нибудь препараты, то проблем при приеме не будет.

            Вы все же задумались над этим препаратом из ряда спортивного питания? Если вдруг будете что-то принимать, то могли бы потом здесь отзыв оставить, пожалуйста. Мне самому неинтересно и людям полезно будет. Может просто изменения будут в самочувствии, прилив сил или т.п. На Алиэкспресс, где я давал ссылку, много чего можно найти из китайской народной медицины для такой цели, но сейчас мало чему веришь.

        • Дмитрий :

          Трибулус- отличный препарат. И на качестве спермы отражается очень положительно. Но покупайте только производителей SAN и UNIVERSAL, т.к. они самые качественные и рабочие. Не злоупотребляйте с дозировкой не более 1500 (лучше 1000).

      • Валерий :

        А из Китая заказывыть, где гарантия, что это не простая солома!

        • zdorovko :

          При заказе из Китая меньше шансов получить солому, чем при заказе у отечественных продавцов. Там можно почитать десятки, а иногда и сотни отзывов, которые подделать не получится.

          • Валерий :

            Спасибо, за ответ, убедительно!

  5. бийсултан :

    Спасибо огромное. Да вот заказал трибулус максимус, сегодня должны привезти. И конечно отпишусь здесь про все свои изменения в организме(если конечно буду в состоянии,шутка). Если на моем опыте кто то извлечет урок то это будет хорошо.

  6. бийсултан :

    Привет всем. Оставляю свой комментариц по поводу tribulus maximus. Принимаю эти таблетки уже пятый день по одной таблетке за завтраком. Как заявляли о том что они повышают выносливость, мышечную массу,тягу к противоположному полу,так вот всего этого я не чувствую(за исключением последнего-с этим у меня проблем не было никогда). Более этого на третьий день приема этого препарата стал чувствовать ломоту тела, вялость,усталость,сонливость. Но все равно пока продолжу прием, посмотрим как дальше поведет себя организм

    • zdorovko :

      Спасибо большое, что отписались. При приеме многих препаратов, особенно гомеопатических (эти таблетки, правда, к таким не относятся), бывают обострения заболеваний или другие неприятные ощущения в период привыкания. Ну уж если совсем будет плохо от приема, то лучше отказаться, конечно. БАДы – это в большинстве случаев непредсказуемая вещь, так как она не проходила столько испытаний, как лекарства. Поэтому если эффект и есть от приема, то обычно сложно предугадать каким он будет.

    • Змий Октофопулус :

      Ну чё, парень, как дела с трибулусом? Не помер ещё? Писька не отвалилась?

    • Bro :

      Могу сказать что помогает тестостерон поднимает, появляется желание и силы

  7. Крутой перец :

    Много дельных советов, спасибо, почитал. Мне в аптеке тестогенон порекомендовали как раз, потому что там в том числе и цинк содержится. Пью 3 день, вроде как получше себя чувствовать стал и эрекция более сильная.

  8. Александр :

    про сигареты не чего не написано, хотя я читал что это очень сильно влияет в особенности на активность сперматозоидов и я немного не понял, объясните кому не лень, грейпфрут один из рекордсменов по содержанию витамин С (что способствует выработке тестостерона), но в свою очередь он цитата «Так же, как и алкоголь, грейпфруты могут замедлять работу печени и увеличивать выработку эстрогена.» Не ужели этот продукт на столько вреден для мужчин, что стоит включать его в этот список?

  9. zdorovko :

    Здравствуйте, Александр.Грейпфрут давно является спорным фруктом и о нем много написано «шокирующих фактов» в СМИ. Может они бывают иногда и преувеличены, но в большинстве случаев сходятся в том, что плод обладает не только пользой, но и определенным вредом. В первую очередь это и есть повышение уровня эстрадиола в организме, и о некоторым данным он как раз и получается из «превращенного» тестостерона.
    Но также и Вы очень правы, это хороший источник витамина C. Но есть и другие.
    По поводу курения, то когда писалась статья, было проанализировано несколько (если не ошибаюсь, то 2) источников с результатами зарубежных исследований по этому поводу. Как ни странно, но так и не удалось доказать ученым прямой зависимости между курением и уровнем андрогенов в организме мужчины. В одном из этих исследований приняло участие более 2000 мужчин (приблизительно одинаково курящих и нет), но в итоге получили лишь предположения. Даже были парадоксальные некоторые результаты, когда в курящих обнаруживали уровень тестостерона выше, чем у некурящих. Поэтому в статье об этом не упомянули.

    Но чтобы курить не хотелось, то добавлю, что курение может уменьшить половой орган мужчины более, чем на 2 см. Конечно, это при длительном стаже, но все же очень неприятный доказанный факт 🙂

  10. Анон :

    Как всегда чухня, цинки и капусты не дадут ничего (плацебо). Хоть цинковый гроб напильником распилите и сожрите.
    Оказывается, грейпфрут виноват! Вот это да!)
    Меньше стресса, кококо, диета, кококо, высыпаться, кококо. Ха! Давайте подытожим: нужно просто не работать! Принадлежать к имущему классу.
    Не пить-не курить? А вот альфачи и бухают и курят (со школы), и все у них нормально с тестостероном и женщинами (никакой моногамии), в отличие от ТЕБЯ-читателя этой статьи)
    Реклама трибестана (ради чего все и затевалось)) доставила. Но это уже таки да химические методы.
    На самом деле еще можно сделать много чего: ингибировать ароматазу, упороться ХГЧ. Важно: «визит к специалисту» не даст ничего. Ведь пониженный уровень тестостерона, апатия и депрессия — это вариант нормы. Ведь кто-то должен вкалывать на работе, пока альфачи трахают ваших баб! Все.

    • zdorovko :

      Ну не во всем Вы здесь правы. Не обязательно быть богатым, хотя вести здоровый образ жизни с финансами все же проще. Либо поможет жить в деревне или активно работать на даче, чтобы все свое выращивать.
      На счет ароматазы – это да, такая терапия действительно имеет место. Хотя прямое предназначение ее – борьба с повышенными эстрогенами. А если эстрогены в норме? Тогда можно только усугубить депрессию и не только, если принимать медикаментозные ингибиторы ароматазы, ведь они снизят количество этих женских гормонов. Да и это же на время, пусть даже уровень тестостерона и сохранится некоторое время после курса. Лучше стараться употреблять не препараты, а натуральные ингибиторы, среди которых к стати и цинк.
      А со словами, что «визит к специалисту не даст ничего», то здесь тоже много правды, особенно, если учесть Ваше высказывание «нужно принадлежать к имущему классу». Но анализы сдать желательно, хотя они тоже не дешевые. Вполне вероятно, что виной лишь апатия и депрессия, на фоне нормального уровня тестостерона. Такое вполне вероятно в среднем возрасте.
      А Трибестан я не хотел рекламировать. Просто сам его пробовал ради эксперимента, но особого эффекта не заметил. Да и любое народное средство требует очень длительного приема, чтобы было заметно его действие. Якорцы – не исключение, а я примерно месяц пил это средство.
      А по поводу девушек, так нужно выбирать, а не заводить серьезные отношения с той категорией, для которой важны деньги. Такие 100% есть, только не всегда легко найти идеал в этом плане, особенно для поклонников яркой искусственной внешности.

      • Анон :

        О админе!
        1. То есть вы таки предлагаете бросить цивилизацию и двинуть в деревню, на натуральное хозяйство? Сами давно в деревне были? А от чего там тогда такое пьянство? Может там тоже не все так просто?

        Надеюсь, вы понимаете, что подобные советы (вкупе с «больше спать и отдыхать») — насмешка над современными людьми, живущими и работающими в мегаполисах, со всеми дедлайнами, пробками и кризисами. Никто вам не даст «больше спать», если вы работаете по найму. А если своим делом занимаетесь, то тем более.

        2. Никакой терапии ароматазой не имеет место: ни один андролог не пропишет. Выпускался препарат для другого (терапии гормон-зависимого рака груди у женщин, а не борьбы с «повышенными» эстрогенами), а вот мужики-качки придумали употреблять его НЕ по назначению (как и ХГЧ, и многое другое). Вообще, все эти вопросы отлично знают именно качки. В данном случае вы добьетесь эффекта: повышение концентрации тестостерона. Что вам это даст? Ну это уже другой вопрос. (Более быстрый износ сосудов, например.)

        3. Цинк никаким ингибитором ароматазы не является, а входит в состав каталитических центров ряда ферментов (их гемов). Сама ароматаза работает на железе (будучи членом семейства цитохрома P450). Может есть поменьше железа?)))

        4. Чем «натуральные» вещества лучше или хуже «ненатуральных»? Обывательская психология такая обывательская. Яды «натурального» происхождения перестают быть ядами?

        5. По поводу девушек, я, кажется, про деньги ничего не говорил. Альфач-языком трепач может быть нищ. Но ему будут давать. А вам (нам) не будут (или будут только ради выгод; отсюда стереотипы про то, что женщинам якобы нужны только деньги). А почему? А потому, что тот — высокомаскулинизированный мужчина.

        6. «Серьезные отношения» (мем женской половой культуры) не нужны.

        • zdorovko :

          Эх спасибо, очень грамотно все изложили. Конечно, я практически со всем согласен. Здесь спорить уже не буду. Я действительно живу практически в деревне (на окраине маленького города), у меня есть свой огород, птица… Все в небольшом количестве, чисто для себя. Сам недавно уволился с работы, где на износ работал иногда по 10-12 часов, хотя многие там и больше сил отдают.
          За ароматазу, я знаю, что качки применяют. Сам в свое время любил ходить в спортзал, но подобного не пробовал. Лишь слышал краем уха и немного читал. Но о терапии, я не о медицине говорил. Просто не корректно очень выразился. То и имел в виду, что сами качки не по назначению для этой цели применяют. А о гормоно-зависимом раке это да, именно ведь для уменьшения эстрогенов, которые и являются «гормонами виновниками», напрямую предназначены такого рода препараты.
          А на счет «альфачей», уже потом было дошло, что не о деньгах речь)) Но уже не редактировал ничего.
          Что цинк относят к натуральным ингибиторам читал на SportWiki. Сейчас некогда углубляться, уже надо бежать.
          В общем искренне спасибо за обоснование и разъяснения своих слов. Если есть желание немного в свободное время подзаработать, изложив подобные мысли, то напишите на почту указанную в контактах.

          • Анон :

            А вы думаете, что ВСЕ, что написано на SportWiki — правда?) У качков есть и своя мифология.
            Тогда уж следует упомянуть, что есть работа, где то же утверждается и о никотине! И, возможно, это даже правда.

            Что касается цинка, то статья, с которой, вероятно, берет начало поверье, была опубликована в 1996 году некими Ae-Son Om и Kyung-Won Chung в журнале The Journal of Nutrition, и в ней утверждалось, что _недостаток_ цинка в питании (крыс) вел к пониженному уровню андрогенов. Такое возможно. Но важно, само по себе это еще не позволяет утверждать, что цинк является ингибитором ароматазы — в узком смысле. Так или иначе, глотать повышенные дозы цинка смысла особого не имеет. Лишний цинк просто сядет на металлотионеин. Когда этот ресурс закончится, начнется отравление. Ну, и это не бадовские дозы, конечно.

            В конечном итоге, в 2009 году в статье в журнале European Journal of Clinical Nutrition (Koehler et al.) было опубликовано опровержение мифа. Было показано, что у лиц, принимающих _достаточно_ цинка с питанием, дополнительный цинк не дает заметного повышение уровня тестостерона.

            Миф, конечно, продолжает жить, поскольку все мифы живучи, а главное это удобно: цинк доступен, дешев и прост, так что можно делать бизнес на продаже бадов из него.

            Что следует знать. Повышение уровня тестостерона не сделает из вас супермачо. На это влияет уровень пренатального тестостерона (и стрессы матери), и это совсем другая история.

            Вы мне предлагаете написать тролльскую, полную ерничания и желчи статью про тестостерон, анонов, альфачей, отношения и пр.?)

          • zdorovko :

            Да, на счет сказанного об исследованиях согласен, сам почитал о всем этом в зарубежных источниках. Даже было еще одно промежуточное в 2004 г., которое показало, что дополнительный прием цинка не повышает уровень тестостерона у спортсменов. Влияние цинка изучено не полностью, но о том, что он при повышенном количестве способен ингибировать ароматазу я действительно не смог найти информации. За исключением форумов качков, которые рекомендуют его принимать 100 мг и более в сутки именно для этого. Хотя то, что восполнение его недостатка поможет с замедлением превращения тестостерона в эстроген, таки описано.
            Нет, на самом деле тем для размышления намного больше, чем про тестостерон и отношения. В основном для написания статей я нанимаю практикующих врачей либо людей с высшим медицинским образованием, обычно правда верю на слово. Имен ихних не указываю, так как они хотят за это отдельной доплаты, ну и там еще одна проблема есть. Да и много, что я правлю сам после них. И как раз не «трольскую», а совсем наоборот.
            Именно перепроверка фактов и изучение различных источников (в т.ч. возможно зарубежных) мне очень нравиться в ваших высказываниях. По возможности я сам стараюсь перепроверять все, что у меня вызывает сомнение. Большинство авторов, которые мне помогает в написании статей, этого не делают (есть лишь пара исключений). Из-за чего я потом много труда вкладываю, чтобы дополнить или исправить. Остальные статьи являются переводами зарубежных материалов.
            Я бы не просто дал возможность немного подзаработать, а так сказать еще и «удочку», но здесь не место для обсуждения этого.

  11. Balkija :

    Ой, ребята, большое спасибо за ваш такой содержательный диалог. Я перекопала десятки статей о стероидах и последствиях их употребления, но так и не нашла ответ на свой вопрос. Если молодой человек в 23-24 года в течение полутора лет кололся тестостероном, какова вероятность, что у него будут проблемы с потенцией и способностью производить потомство? Возможно ли восстановление процесса естественной выработки тестостерона, через сколько времени примерно, учитывая, что он не пьет, не курит, пиво, грейпфрут, сою не потреблял отродясь? Я это к тому: нужно ли бить тревогу и начать походы по специалистам, которым абсолютно по одно место его возможные проблемы? Насколько вероятно бесплодие у него? Уровень гормонов он контролирует постоянно и во время принятия тестостерона, и после окончания курсов. Понижения уровня влечения к женщинам не отмечал.

    • zdorovko :

      Здравствуйте. Если пытаетесь уже не менее года завести ребенка, то тогда нужно на обследование. Не обязательно прием стероидов послужил причиной проблемы.
      Сам когда-то будучи студентом периодически занимался спортом. Знаю немало людей, что также применяли стероиды, я не захотел пробовать.
      Влияние явно сказывается со временем негативно, но все зависит от многих факторов и не достаточно исследовано. Насколько помню, то важно было соблюдать режим приема, т.е. после нескольких недель, там делался перерыв на несколько недель минимум, а то и месяцев. Что Ваш молодой человек выполнял. А вот бесконтрольный и длительный прием особенно опасны.
      Не смог найти конкретной информации в зарубежных источниках о том, как длительность может сказаться на здоровье. Я так понял сейчас уже прием стероидов не проводится. Для восстановления нормальной выработки природного тестостерона требуется несколько месяцев (источникhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15248788). Но если либидо в норме, как вы говорите, то видимо и сейчас уровень гормона в организме достаточный.

  12. Евгений :

    Главное — это высыпаться и не пить многа пива:) ну и не курить

  13. Евгений :

    Автор исправьте, пожалуйста, такое утверждение в статье: «Цинк сам превращает эстроген в тестостерон». Есть процесс ароматизации тестостерона в эстроген, но молекулы эстрогена не могут трансформироваться в обратной последовательности.

    Советы хороши. Я бы выделил из всех советов, во-первых, здоровый образ жизни (банальность — да, избитость — да, работает — да!) и упражнения с отягощением.

    Насчет цинка человек под ником Анон все верно сказал, т. е. если уровень цинка в порядке, то его дополнительный прием не принесет результатов, хоть тонну его скушай. Это тоже самое как совет от бодибилдеров «кушай много и мышц будет много» — кол-во мышц будет зависеть от тренировки, но никак от того, что ты навернешь 10 куриц за раз. С другой стороны, если есть его дефицит, то употребление продуктов с цинком даст явное улучшение гормонального фона.

    Так же насчет ударных доз витамина C. Да, действительно есть информация, что такие дозы ингибируют ароматазу, вследствие чего повышается уровень гормона. Но ведь это абсолютно не физиологичные дозы! И я бы ни в коем случае не советовал восполнять витамин С аскорбинками — себе дороже выйдет!

  14. Андрей :

    Всем привет, кто пробовал Трибестонин от фирмы Новофит в капсулах? как результат? торкает хоть немного?

    • Андрей :

      прошу прощения, не в капсулах , а в каплях =)

      • zdorovko :

        Привет, Андрей)
        Я действительно пробовал эти капли, о чем в статье и написал в конце. Тогда пропил не менее 2-ух бутылочек (уже точно не помню). И правда показалось, что борода начала расти быстрее. Но очень вероятно, что это просто показалось. Особого прилива сил, повышения либидо я не заметил.
        Саму тему якорцев стелющихся долго изучал в то время. На форумах писали в основном, что после заваривания этой травы ничего особо не испытывали, кроме как иногда проблем с кишечником 🙂 Поэтому от отвара пользы мало. Думаю не далеко ушли и настойки с этого растения. А Трибестонин как раз и является ничем иным, как настойкой на воде с добавлением пропиленгликоля в качестве вязкого растворителя, который и дает сладкий вкус.

        А вот болгарский препарат Трибестан, а также различные БАДы на основе якорцев в таблетках для спортсменов – все они содержат экстракт. Польза экстракта научно доказана, хотя и есть спорные моменты. Но цены на подобные продукты очень высокие 🙁 Я таблетки Трибестан тоже пробовал, наверное еще до Трибулуса, то они тогда стоили в 6 раз дороже, чем капли эти. И на курс, если не ошибаюсь, одной пачки не достаточно даже при минимальной дозировке.

        Поэтому я бы посоветовал не тратить деньги на Трибулус. С таким же успехом можно заказать сушеной травы якорцев и заваривать его или делать спиртовую настойку.

  15. Борис :

    Всегда очень неудобно было такие средства покупать, но надо было чтото с этим делать. Аптекарь сама посоветовала, благо больше никого в аптеке не было. Видит я стою с ноги на ногу переминаюсь. все просекла, молодец девка!Короче хочу помочь таким же как и я не решительным в этом деле. Правда же неудобно, парни. пи***ц Может так проще будет решиться кому и лишний раз узнавать не придется у кого-то. Ято теперь знаю что в следующий раз брать буд. короче, аптекарь сказала попробовать этот Трибестан. говорит хороший препарат такой для потенции, уровнен тестостерона поднмает. Кароч то что мне нужно на 100проуентов! я реально ощутил результат вот по всем пунктам что выше писал. может это и ваш вариант, ребз, пробовать надо

Оставить комментарий

Инфо