10 способов уменьшить эстрогены в организме

ЭстрогенПредотвратить рак и похудеть поможет выведение эстрогенов из организма. Повышенный уровень этой группы гормонов является проблемой, как для мужчин, так и для женщин. В первую очередь это потому, что огромное количество синтетических эстрогенов влияет на нас в повседневной жизни. Знаете ли вы, что такие эстрогены есть в пластиковых бутылках, косметике, шампунях и средствах личной гигиены, покрытиях на масляной основе, пестицидах и даже продуктах животного происхождения? Основное негативное влияние избытка эстрогенов на мужской организм проявляется в проблемах с простатой, а у женщин – молочными железами.

Узнайте симптомы избытка эстрогенов у женщин.

Но беда не только в попадании эстрогенов из окружающей среды. Из-за нарушенного обмена эстрогенов, их в организме часто вырабатывается слишком много, и это напрямую оказывает влияние на предстательную железу мужчин и повышает риск возникновения рака молочных желез у женщин. Избыток эстрогенов также  стает причиной полноты и препятствует потере веса.

Наша жизнь сейчас постоянно подвергается токсическому воздействию этих гормонов. Мы плаваем в море эстрогенов. Эта статья ориентирована в первую очередь на мужчин. Здесь описано, как уменьшить эстрогены в организме и как защитится от их влияния из окружающей среды. Но женщинам также будет полезно это узнать, ведь они подвергаются воздействию таких же синтетических эстрогенов, как и мужчины. И вообще, наши тела вырабатывают эстроген независимо от пола. Воздействие синтетических эстрогенов является большой проблемой для детей, делая это важным вопросом для любого родителя.

Исследования показывают, что генетика и ожирение – это причина 30 % раковых заболеваний, среди которых и таких органов, как молочной железы, простаты, яичников. Но причина оставшихся 70 % до сих пор не установлена. Вполне вероятно, что сюда входит воздействие синтетических эстрогенов, и проблемы с выработкой их организмом из-за питания и сидячего образа жизни. Решение здесь – соблюдать правильный образ жизни, который поможет вывести избыток этих гормонов и минимизировать воздействие синтетических эстрогенов, поступающих из вне. Эта статья расскажет, почему и как Вы можете сделать это. Вот 10 способов уменьшить эстрогены в организме и минимизировать их влияние:

  1. Улучшить состояние желудочно-кишечной системы
  2. Правильно питаться
  3. Сбросить лишний вес
  4. Применять фитоэстрогены
  5. Остановить превращение тестостерона в эстроген
  6. Улучшить метаболизм эстрогенов
  7.  Обеспечить полное устранение избытка эстрогена
  8. Употреблять дополнительные необходимые питательные вещества
  9. Пить правильные напитки
  10. Ограничить попадания в организм синтетических эстрогенов

Но перед тем, как узнать «Как уменьшить эстрогены в организме», и рассмотрением подробного описания этих 10 способов, вкратце разберемся в природе самих эстрогенов и путей их выведения.

Содержание

Эстрогены и как они выводятся из нашего организма

Эстрогены являются группой гормонов, которые вырабатываются в основном в яичниках у женщин и в яичках у мужчин, основной из которых эстрадиол (далее просто «эстроген»). Для мужчин, они играют важную роль в производстве спермы и поддержке здоровья костей. Эстрогены также производятся другими тканями у мужчин и женщин, в том числе жиром и мозгом.

Количество эстрогена необходимого мужчинам для поддержки этих функций очень незначительное. Но мужчины очень часто имеют избыток его в организме по двум причинам. Во-первых, фермент ароматаза (вырабатывают надпочечники), который находится в тканях по всему организму, превращает тестостерон в эстроген. Ароматаза содержится в жирах, поэтому у более полных мужчин выше уровень эстрогена и ниже уровень тестостерона. Хорошей новостью является то, что можно заблокировать ароматазу естественным путем, поедая правильные продукты или добавки. Есть также препараты, что замедляют образование ароматазы, и они используются для предотвращения рака молочной железы и рака простаты. Но лучше выбрать естественный путь, не употребляя химии.

Во-вторых, мужчины имеют избыток женских гормонов из-за синтетических эстрогенов в окружающей среде, таких как бисфенол A и фталаты. Бисфенол A является химическим веществом на нефтяной основе, которое имитирует эстроген в организме и содержится в пластмассах. Исследования показали, что он влияет на эндокринную реакцию в организме человека и животных. Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале «Toxicology Letters», обнаружили, что воздействие Бисфенола A приводит к снижению тестостерона и ухудшению сексуальной функции у мужчин и крыс, потому что он тормозит производство андростендиона – гормона, из которого частично производится тестостерон. Хотя этот андростендион также важен и для производства эстрогена, но его недостаток или избыток скорей скажется на тестостероне.

Фталаты – другое химическое вещество, которое используются при производстве пластмасс и многих продуктов личной гигиены, таких как шампуни и лосьоны. Они способствуют избыточному уровню эстрогена и должны быть обезврежен быстро и безопасно, чтобы минимизировать ущерб, который они оказывают на ткани организма. Так же, как вы можете препятствовать ароматазе благодаря правильному питанию, можно дать организму питательные вещества, необходимые для выведения избытка эстрогена естественным путем из организма.

Как эстрогены перерабатываются печенью

Переработка эстрогенов печеньюЭстрогены перерабатываются в печени. Этот орган превращает избыток эстрогенов в соединения, которые могут быть выведены из организма. Загвоздка в том, что есть три пути их переработки. Одним из них является «токсичный» путь, который связан с развитием рака, второй неблагоприятен для здоровья, а третий – более благоприятный и самый подходящий.

Если ваш организм может перерабатывать эстрогены, трансформируя их в 2-гидроксиэстрогены (С-2 путем) – это лучше всего, и риск заболевания раком меньше. А если организм перерабатывает эстрогены 16-альфа-гидрокси путем (трансформируя в молекулы в 16-гидроксиэстрогены), то он будет подвергаться большему риску рака. Не стоит ломать голову над этими химическими названиями путей, просто следует помнить, что то, что в статье будет называться С-2 путь – лучше для здоровья и предпочтительнее, а С-16 путь является токсичным и нежелательным. Еще есть один неблагоприятный путь выведения эстрогена из организма – С-4, которого также следует избегать. Лучшее решение – это узнать, как уменьшить эстрогены в организме и вывести их по С-2 пути, для этого нужно обеспечить здоровую желудочно-кишечную систему.

Способы уменьшить количество эстрогенов в организме и их негативного воздействия

1) Улучшить состояние желудочно-кишечной системы, чтобы уменьшить эстрогены в организме

Здоровья желудочно-кишечной системыНездоровая желудочно-кишечная система может препятствовать выведению избыточного эстрогена из организма и способствовать его поглощению. Для выведения эстрогенов из организма желудочно-кишечной системой, важную роль играют клетчатка и, так называемые, линганы. Линганы – соединения растительного происхождения, которые сейчас широко изучаются, и найдены в различных семенах, зернах и овощах.

К примеру, семена льна, могут связываться с эстрогеном в пищеварительном тракте таким образом, что они вместе будут выводиться из организма. Линганы также уменьшают количество фермента (B-glucouronidase), что вызывает расщепление эстрогенов на пути выведения их из организма. А когда эстроген расщепляется в толстой кишке, то он повторно попадает в кровь и не удаляется из организма. А это плохо и нежелательно.

Так что решение здесь – добавление в рацион продуктов растительного происхождения, которые включают клетчатку и лигнаны, в том числе льна, зелени и отрубей (овса, ржи, ячменя, если нет аллергии на клетчатку). Также важны пробиотики, потому что они увеличивают «хорошие бактерии» в кишечнике и поддерживают функцию нейромедиаторов (нужных химических веществ). Для восполнения запасов пробиотиков следует употреблять соответствующие продукты. Эффективнее всего – живой йогурт, можно сделать его и самому, купив закваску в магазине или аптеке. А также это артишоки (травянистые растения, иногда ошибочно называемые овощами), козлобородник (травянистое растение), геркулес (каша из овсяных хлопьев), лук-порей, репчатый лук, коричневый хлеб (из непросеянной муки), овес и топинамбур.

2) Правильно питаться, чтобы уменьшить эстрогены в организме

Питание для выведения эстрогенов

Подходящий рацион для того чтобы уменьшить эстрогены в организме должен быть с низким количеством углеводов, высоким содержанием белка и жиров омега-3.

Диета с низким содержанием простых углеводов и высоким содержанием растительных источников углеводов поможет вывести эстрогены и обеспечит поступление вышеупомянутых лиган. Чтобы избежать избытка эстрогена, нужно не провоцировать образования большого количество инсулина, потому что так полезнее для организма, и постоянно высокий уровень инсулин вызывает нарушение гормонального фона, которое может препятствовать выведению эстрогена. Для этого и нужно есть меньше простых углеводов (сахара).

Получение углеводов из овощей и фруктов обеспечит поступление в организм лигнан и клетчатки, необходимых для здоровья кишечника и увеличения уровня антиоксидантов. Антиоксиданты разрушают свободные радикалы, созданные эстрогенами, которые перерабатываются C-16 путем. Содержащиеся в рыбе Омега-3 жиры помогают перерабатывать эстрогены С-2 путем вместо С-16 пути (в первую очередь благодаря наличию в составе ЭПК жирных кислот). С другой стороны, диета с низким содержанием омега-3 приводит к тому, что эстроген перерабатывается в основном через C-16 путь. Не вдаваясь больше в детали, стоит сказать, что продукты с высокой концентрацией ЭПК и ДГК жирных кислот, содержащимися в первую очередь в рыбьем жире, стоит есть каждый день, чтобы уменьшить эстрогены в организме и их токсическое влияние.

Высокое содержание белка в рационе поможет улучшить структуру тканей всего организма большинства людей. Кроме того, диета с низким содержанием белка снижает активность так называемого цитохрома Р450 (такого комплекса белка), что выводит эстроген. Аминокислоты лизина и треонина (их можно получить, только употребляя белок), поддерживают функцию печени, а эстроген в ней перерабатывается. Поэтому считается, что белки, содержащие эти кислоты, могут помочь избавиться от эстрогена в организме. Лизин и треонин встречаются в мясе, рыбе, фасоли, яйцах и некоторых семенах (кунжута, пажитника). Семена кунжута также источник клетчатки, а пажитник (бобовое растение) помогает снизить образование инсулина в ответ на углеводы, что поступают в организм. Как видим семена кунжута и пажитника – хорошее дополнение в диете для выведения эстрогенов из организма и уменьшения его токсичности при этом.

3) Сбросить лишний вес, чтобы уменьшить эстрогены в организме

Сбросить лишний вес для выведения эстрогеновЧем больше жировых отложений на теле, тем больше эстрогена будет в организме. Это потому, что жировая ткань, как говорилось выше, повышает количество фермента ароматазы, которая превращает тестостерон в эстроген. Уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы являются ключевыми для профилактики рака и выведения эстрогена.

Еще один способ защитить ткани от циркулирующего эстрогена – это держать его привязанным к половым гормонам благодаря глобулину. Когда эстроген привязан к половым гормонам с помощью глобулина, то не доступен для связывания с клеточными рецепторами и не будет оказывать своего эстрогенного влияния. Семена льна особенно хорошо влияют на этот процесс привязывания (а также замедляют ферментацию ароматазы).

4) Применять фитоэстрогены, чтобы уменьшить вред эстрогенов на организм

Фитоэстрогены для уменьшения уровня эстрогеновСледует включить продукты с фитоэстрогенами в рацион, а они будут помогать выводить и натуральные, и синтетические эстрогены из организма. Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые могут связываться с рецепторами эстрогена, но у них только 1/1000 негативного эффекта на организм, по сравнению с натуральными или синтетическими эстрогенами. Когда фитоэстрогены связываются с рецепторами эстрогена, они заменяют его, и этим нейтрализуют его действие.

Лиганы и изофлавоны являются основными фитоэстрогенами, и в дополнение к связыванию с рецепторами эстрогена, они еще могут повышать способность защиты организм путем связывания эстрогена с половыми гормонами благодаря глобулину, уменьшением ароматазы (тестостерон перестает превращаться в эстроген), и меняют перерабатывание эстрогена от С-16 путь к С-2 пути (более безопасному) .

Лучшие фитоэстрогены, которые стоит включить в рацион: лен, кунжут, зелень, люцерна, клевер, корень солодки и бобовые. Зелень, лен и кунжут выбрать проще всего, а остальные – могут быть иногда дополнением, чтобы уменьшить эстрогены в организме.

Эта рекомендация касается тех, у кого наблюдается избыток природных эстрогенов в организме в связи с чрезмерной их выработкой. Кроме этого подойдет и тем, в чей организм попадает много синтетических эстрогенов (источники описаны выше). Но людям, страдающим от избытка фитоэстрогенов по причине чрезмерного употребления перечисленных выше продуктов, а также пива, наоборот, важно сократить все это в своем рационе.

5) Остановить превращение тестостерона в эстроген

Преобразование тестостерона в эстрогенБлокировка ароматазы является ключевой для избавления от эстрогена, потому что это играет главную роль в производстве эстрогена у мужчин. Если ароматаза присутствует, есть две возможности для эстрогена появляться в организме. Во-первых, гормон андростендион будет превращаться в тестостерона, но если ароматаза возьмет в этом участие, то в этом случае он будет превращен в эстроген. Во-вторых, ароматаза может потом превратить тестостерона в эстроген.

Доказанный эффект на ароматазу оказывают селен, мелатонин, цинк, зеленый чай и цитрусовые флавононы (вещества в шкурках апельсина, грейпфрута, а также томатов). Их можно включить в свой ​​рацион, а также принимать добавки с упомянутыми веществами, для достижения наилучших результатов в уменьшении эстрогенов в организме.

Ингибиторы ароматазы работают, потому что существует множество исследований, демонстрирующих их влияние. Оин из самых значимых результатов исследований – это то, что у мужчин, которые принимали комбинацию цинка, фолиевой кислоты, ацетил-L-карнитина и достаточное количество омега-3 жирных кислот, улучшилось рождаемость и сексуальное здоровье. Лен и лигнаны также были частью рациона. Это исследование говорит нам, что выведение эстрогена является не простой задачей. Скорее, это образ жизни, который включает в себя идеальную диету с дополнительными пищевыми добавками для ингибирования ароматазы, повышения привязки его к половым гормонам глобулином, и уменьшения соотношение количества эстрогена, который выводится по С-16 пути в пользу С-2 пути.

6) Улучшить метаболизма эстрогенов, чтобы уменьшить их количество в организме

Содействие выведению эстрогена С-2 путем – наиболее важное, что можно сделать, чтобы предотвратить рак. Первый этап ликвидации эстрогенов для ферментов – это обеспечить его выведение путем изменения молекул эстрогена. Это произойдет либо превращением его в 2-углеродную молекулу, либо в 16-углеродную, а это уже и определит как эстроген будет выводиться из организма.

2-углеродная молекула имеет очень слабую эстрогенную активность, и называется «хорошим» эстрогеном. В отличии от этого, путь превращения в 16-углеродные молекулы сопровождается высокой эстрогенной активностью и способствует повреждению тканей, что приводит к раку. Есть также путь выведения через 4-углеродную молекулу (путь С-4), он тоже плохой, но его роль невелика и для простоты стоит только запомнить, что его также нужно избегать.

Исследования показывают, что мужчины и женщины, у которых эстроген выводится C-16 путем, имеют большие шансы проблем с простатой и рака молочной железы, чем те, у кого преобладает C-2 путь. В одном крупномасштабном исследовании, где приняли участие женщины репродуктивного возраста, те у которых эстроген выводился преимущественно через С-2 путем, имели на 40% меньше шансов на развитие рака молочной железы в течение 5 лет наблюдения.

Основные питательные вещества для поддержки C-2 пути являются ЭПК жирные кислоты (рыбий жир), фитоэстрогены, а также особое значение, отводится витаминам группы В и веществу под названием DIM. Витамины группы B, особенно B6, B12 и фолиевая кислота, способствуют С-2 пути. B6 нужен также, чтобы уменьшить связывание эстрогена с рецепторами, то есть этот витамин может предотвращать повреждение клеток и развитие рака.

DIM – это соединение содержащиеся в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи и цветная капуста. Это скорее будет как дополнение, потому что нужно было бы съедать огромное количество этих овощей ежедневно, чтобы обеспечить достаточно DIM, и повлиять этим на выведение эстрогена из организма.

Важно учитывать, что большинству людей нужны добавки с витаминами группы В, потому что их дефицит возникает при употреблении белка. При этом витамины этой группы уходят на синтез и обеспечения организма достаточным количеством незаменимых аминокислот, из этого белка.

7) Обеспечить полное устранение избытка эстрогенов

После обеспечения выведения эстрогена С-2 путем, нужно убедиться, что этот путь пройдет до конца. Два явления могут случиться в пути, что создает большие проблемы. Во-первых, молекулы эстрогена, который выводится С-2 путем, может легко превратится в нечто, называемое хинонами, которые являются «высокореакционными» и могут привести к повреждению ДНК и вызывать рак.

Для того чтобы избежать образования хинонов, необходимо иметь достаточное количество двух элементов — магния и, так называемого, SAM (S-Аденозил-L-Метионин). Этот процесс метаболизма эстрогена, при котором не образовываются хиноны, называется метилирование. Еще одним антиоксидантом, который может предотвращать повреждения организма хинонами является альфа-липоевая кислота.

Когда эстроген проходит через кишечник, он должен быть связан с глюкуроновой кислотой – это правильно для безопасного выведения эстрогена. Но, кроме глюкуроновой кислоы, есть «плохие» бактерии кишечника, который содержат ферменты, расщепляющие эстроген . И это второе негативное явление. Когда «плохие» бактерии, называемые glucouronidase , разбивают связь между эстрогеном и глюкуроновой кислотой, эстроген повторно всасывается в кровь. Чтобы избежать этого, необходима здоровая желудочно-кишечная система (подробнее в п.1), для этого нужно употреблять пробиотики, есть много клетчатки и лигнаны.

8) Употреблять дополнительные необходимые питательные вещества, для уменьшения токсического воздействия эстрогенов и их количества

Дополнительные вещества для выведения эстрогенаНеобходимыми питательных веществ для детоксикации и выведения эстрогена из организма являются витамины, цинк, омега-3 жирные кислоты, DIM (питательных веществ содержащиеся в овощах семейства крестоцветных), зеленый чай, магний, селен, и мелатонин. Еще один важный элемент, о котором не упоминалось ранее – витамин E, являющийся мощным антиоксидантом.

Магний играет роль в метилировании (подробнее в п. 7). Важно отметить, что почти каждый человек нуждается в дополнительном поступлении магния, потому что у людей наблюдается его хроническая недостаточность. Спортсмены особенно восприимчивы к низкому количеству магния, потому что этот элемент играет важную роль в сокращении мышц. Его нехватку можно почувствовать и когда судорога схватит за голень ночью. Недостаток витамина E может наблюдаться при повышенном уровне эстрогенов. Он разрушается при защите клеток от негативного воздействия женских гормонов, благодаря чему  имеет способность предотвращать рост раковых клеток молочной железы и простаты.

9) Пить правильные напитки, чтобы избавится от избытка эстрогена

питье для уменьшения эстрогена

Следует исключить максимально алкоголь, ради здоровья печени. Единственным исключением является вино, богатое на ресвератрол или на транс-ресвератрол, которые подходят для подавления ароматазы (фермента, превращающего тестостерон в эстроген), тем самым снижая уровень эстрогена. К примеру, одно исследование показало, что красное (но не белое) вино действовало в качестве ингибитора ароматазы и привело к снижению уровня эстрогена после одного месяца употребления у женщин в период пременопаузы. Группа женщин, которые пили восемь унций (227 г) красного вина в день, имели более высокий уровень тестостерона и более низкие эстрогена, чем в группе, в которой ежедневно пили белое вино. Предыдущие исследования показали, что красное вино, понижает общий риск заболевание раком, и это обеспечивает кардиопротективный эффекты наряду с увеличением чувствительности к инсулину.

10) Ограничить попадание в организм синтетических эстрогенов

testosteron 6

Вопрос «Как избежать синтетических эстрогенов?» является одним из самых важных в стратегии профилактики рака и защиты организма. Если вы сможете никак не контактировать с синтетическими эстрогенами, правильно питаться, вместо лишнего веса иметь нормальную мышечную массу – то очень маловероятно, что у вас избыток натурального эстрогена в организме и повышенный риск заболевания раком из-за этого. Но синтетические эстрогены везде. И только недавно, основное медицинское сообщество начало серьезно рассматривать связь между раком и токсичностью окружающих нас веществ, созданных благодаря слабому контролю в их наличии токсичных веществ, в т.ч. эстрогенов.

Существует даже движение в пропаганде общественного здравоохранения, которое требует, чтобы регулирующие органы власти и химические компании приняли меры по снижению экологических токсинов. Хотя при этом все осознают, что ответственность за снижение риска развития рака не должно лежать на ком-то конкретном, потому что мы не можем полностью избежать контакта с синтетическими эстрогенами. Таков реальность, что вы должны взять на себя ответственность за устранение эстроген из своего организма и организмов своих близких.

ИТОГ

Чтобы уменьшить в организме количество эстрогенов, вывести их из организма и минимизировать их токсическое влияние нужно:

  • наладить здоровье желудочно-кишечной системы;
  • сбросить лишний вес;
  • исключить алкоголь (кроме качественного красного вина);
  • соответственно питаться;
  • минимизировать контакт с веществами, в составе которых есть синтетические эстрогены: пластмассы (например, посуда), многие средства гигиены, аэрозольные средства от насекомых, мясо животных, которые в процессе выращивания кормились ненатуральными биодобавками.

Правильное питание здесь является ключевым. В рацион стоит включить: семена льна и кунжута, зелень, отруби зерновых (овса, ржи, ячменя), пробиотики желательно натуральные (живой йогурт или артишоки, хлопья геркулес, лук-порей, репчатый лук, коричневый хлеб, овес и топинамбур) или из аптеки (но они не дешевые), рыба (в первую очередь семга, сардина, корюшка, сельдь, анчоус), фасоль и другие бобовые.

Пить зеленый чай.

Важен дополнительный источник витаминов группы В, витамина Е, магния. А также селена и мелатонина.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 52
  1. Максим Громов (yourstrongbody.net) :

    Рад что нашёл такую комплексную статью. Думаю что теперь моя девушка сможет решить некоторые свои проблемы с помощью информации из этой статьй и конечно же консультации специалиста.

  2. Мария (travelingway.ru) :

    У меня по этому поводу возник такой вопрос. Женщины в пременопаузе или в менопаузе принимают ГЗТ, т.е. гормоны, в состав которых входит и эстраген. Так как тогда это понимать? Тут я читаю, что от эстрагенов нужно избавляться всеми возможными путями, а врачи, напротив, прописывают таблетки с этим веществом.

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      В статье речь идет о переизбытке эстрогенов, что является до воли распространенной проблемой из-за влияния многих факторов, о борьбе с которыми и описывается. В период же менопаузы у женщин наблюдается сильная нехватка такого важного для них гормона, как эстроген. Эта нехватка проявляется не только большом количеством заметных симптомов, но и может проявится еще и очень серьезными последствиями. В этот период и направлено лечение на компенсацию нехватки эстрогена.
      Да и статья, как говориться в ней, ориентирована в первую очередь на мужчин. Но и узнать о том, что стоит избегать попадания в организм синтетических эстрогенов вместе с купленным мясом, с пластиковой посуды, аэрозолей и т.п. также не помешает)).

      И самое важное, я не врач, а просто пытаюсь собрать знания о том, как сохранить здоровье. Чтобы уберечь свое и здоровье близких людей)).

      • Мария (travelingway.ru) :

        Ага, поняла. Спасибо. Короче говоря, общая для всех проблема — токсины, которые нужно выводить всеми возможными способами, а вместе с ними и все вредные соединения и неполезные эстрогены выведуться. Как-то так.
        А вот насчет мяса. В принципе, молочно-веганская диета очень даже в этом вопросе помогает. А без мяса и физически, и морально организм себя легче чувствует. Белков полно и в других продуктах, и кальция, и железа. Вполне можно заменить.

  3. Мона :

    Добрый день! Спасибо за статью! Не могли бы Вы написать статью для нас ( для женщин) под названием » 10 способов увеличить эстрогены в организме «?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Я, если честно, давно планировал написать подобную статью. Теперь точно в ближайшие дни она появиться)) Кроме питания и изменений в образе жизни (влияние физ. нагрузок, вредных привычек) направленных на повышение эстрогена, опишу и некоторые травы, которые этому способствуют.

      • Александр. (/vk.com/rasin111) :

        Внимание! 1. Без корреляции гормона Кортизол, добиться повышения Эстрогена не возможно! 2. Медицина воздействовать на железы гормональные не может, только дают готовые! 3. Результат тут может быть только при выполнении специальных висцерально-физичеких упражнений! Общая формула тут такая: Физ. упражнения (специальные) + состояние желез внутренней секреции, плюс питание – Холестерин (правильный), плюс кровообращение + пранаямы. Если грубо то как-то так. Я об этом рассказываю на семинаре.
        Детали можно узнать тут: https://vk.com/rasin111

  4. Мона :

    Спасибо! Буду ждать с нетерпением! Большой привет из Баку!

  5. Мира :

    Здравствуйте. Что-то я кучу статей сейчас перечитала, как повысить эстрогены и как их уменьшить, все статьи противоречат друг другу. Где пишут, что фасоль уменьшает эстрогены, где пишут, что увеличивает. Также с соей и с капустой цветной и брокколи. И зеленый чай написано, что повышает эстроген и т.д. Я запуталась. Откуда информация у вас? Она правдивая?
    Меня интересует вот что: везде пишут, что пиво вредно, там содержатся фитоэстрогены, которые повышают уровень эстрогенов, но у вас написано, что фитоэстрогены понижают уровень эстрогенов, потому что замещают их, но ни слова про пиво. Пиво полезно или нет для уменьшения эстрогенов?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Я понял ваш вопрос и сам давно хотел подкорректировать. Дело в том, что информации о повышении эстрогенов полно, а о том как их понизить – практически нет. Удалось найти лишь один англоязычный источник на эту тему – оттуда и информация о понижении эстрогенов. Теперь немного подробней.
      1. Пиво из-за хмеля сильно влияет на повышение уровня эстрогенов. В первую очередь не так из-за огромного количества фитоэстрогенов в этом напитке, как из-за объема этого напитка, которые употребляют регулярно его поклонники.
      2. Основное противоречие в этой информации заключается в самих фитоэстрогенах, а точнее в продуктах, которые их содержат. Я даже хотел выбросить соответствующий раздел из статьи 10 способов уменьшить эстрогены в организме. Дело в том, что в статье об уменьшении уровня эстрогенов имеется в виду, что при повышенном уровне природных этих гормонов, употребление продуктов богатых фитоэстрогенами поможет уменьшить наносимый вред. Но это точно никак не касается людей, у которых симптомы проявления высокого уровня эстрогенов вызваны именно рационом богатым соевыми продуктами, пивом и т.п.
      3. По этому продукты содержащие фитоэстрогены все равно приносят скорее вред, нежели пользу при избытке эстрогенов. Один американский офицер в известном журнале рассказал, как постоянное употребление соевых продуктов и пива превратило его в слишком эмоционального человека с увеличенной грудью (гинекомастия).
      4. В любом случае остальные советы о правильном питании и продукты (содержащие клетчатку) актуальны. А прибегать к употреблению фитоэстрогеносодержащих продуктов, вероятно, не стоит.
      5. Что качается пива, то оно 100 % повышает эстрогены (точнее фитоэстрогены), что многократно научно доказано. Но и как источник для повышения эстрогенов служить также не может, ведь помимо этого оно находится у верха топа самых вредных и опасных (в плане зависимости) алкогольных напитков. Его я хотел упомянуть, ну просто не дошли руки. Планировалась отдельная статья на эту тему чисто о продуктах. Один знакомый уролог сказал, что лучше выпить немного водки, но только не пива 🙂
      6. И еще важно, что сами продукты, содержащие фитоэстрогены, никак не помогут повысить выработку натуральных эстрогенов самим организмом, а лишь могут служить заменителем, пока их употреблять.

      • Мира :

        Спасибо. У меня мастопатия и грудь болит от определенных продуктов сильнее. Я стала думать, что виноваты эстрогены и хочу их понизить. Прочитала, что пиво полезно, там ведь ячмень, солод, оно как будто жидкий хлеб, стала пить пиво иногда, а потом узнала, что там фитоэстрогены и при мастопатии это может быть вредно. Но от пива грудь сразу сильней не болит. Грудь болит в основном от молочных и кисломолочных продуктов (проявляется сразу или почти сразу): сметана, сгущенное молоко, ряженка, сыр, творог и прочее. Дальше уже сложнее, вроде от вареных некоторых тоже болит, но толком я не понимаю от каких, поэтому вообще вареное ем редко. Как будто от вареной картошки вроде было. Но от вареного бурого риса точно. Почему я не поняла. От рыбы и от мяса тоже болит. Вообще скоро перестану есть, т.к. не знаю, что мне есть. От оливкового масла почему-то жжет желудок, даже если не натощак его пить, а с чем-то.
        Спасибо за статью)

        • Юля :

          У меня тоже когда то была мастопатия и врачи мне прописали гель прожестожель содержащий гормон прогестерон, в инструкции было написано что побочных действий не выявлено и что сам гормон этот очень полезен и распрекрасен, что его называют ещё гормоном беременности, так вот разнесло меня от этого гормона со страшной силой, бывало набирала в течении дня несколько кило, в итоге пройдя тест «Типы живота у женщин» выясняется что у меня в организме избыток эстрогена, так что же тогда получается прогестерон и эстроген это одно и то же? А насчет мастопатии могу дать совет, это уже мой личный опыт, есть мазь «кониум», она нааамного дешевле, хорошо помогает(проходит и боль и сами шишки)и самое главное совершенно не содержит никаких гормонов, продаётся в основном в аптеках «здоровье»

  6. Валентина :

    Уважаемы(й,е) ведущие блога!Пожалуйста,опубликуйте уже обещанную статью о снижении эстрогена у женщин!!!!!ПОЖАЛУЙСТА!!!!!Очень надо!!!!!Вопрос как минимум здоровья,как максимум жизни!!!Думаю,я не одна такая…

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Я не знаю, когда я обещал такую статью. Эта и описывает процесс снижения уровня эстрогенов, в т.ч. у женщин. Организмы мужчин и женщин в этом плане не настолько отличаются, чтобы были отдельные специальные советы. Для решения проблем с любым гормональным дисбалансом всегда в первую очередь нужно нормализовать свой образ жизни (особенно иметь достаточный отдых), правильно питаться (особенно продуктами богатыми клетчаткой), если конечно это не вызвано отдельным заболеванием.
      Вот еще одна статья от одного с гостей сайта: Понижение эстрогенов за счет выведения из организма паразитирующих бактерий, хотя в ее достоверности я на 100 % не уверен, но видно, что написана опытным человеком. К тому же она ориентированная в первую очередь на женщин.
      Но все же я в ближайшее время попытаюсь написать о народных методах снижения эстрогенов у женщин, используя травы. Также возможно опишу антиэстрогенные препараты и препараты из группы гестагенов.
      Но в любом случае стоит обратиться к врачу для этого, тем более если для Вас вопрос настолько серьезный…

  7. Владимир :

    Здравствуйте, поясню по механизму выделению женского гармона, Эстрогена, а особенно избыточному выделению этого гармона в теле.Повышенное содержание женского гармона в теле нужно в основном бактерия Стафилококковой и Стрептококовой групп(возможно и другим, но пока об этих 2 группах). Раз уж напрямую в этой статье связывают повышенное содержание Эстрогена в теле в онко-заболеваниями поясню механизм создания повышенного эстрогена. Начну со Стафилококовой группы бактерии….
    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

  8. Владимир :

    P.P.S Этот текст просто продублировал здесь, так как данную статью о эстрогенах один из участников моих групп, разместил у меня в темах.Ответил на него там, скопировал свой текст и сюда.
    С уважением.

  9. Игорь :

    Хорошая статья.Я всю жизнь интересуюсь подобными темами. В молодости даже завёл специальную тетрадь, в которую записывал или вклеивал вырезки по разным проблемам, связанных со здоровьем. Сегодня лишний раз убедился, что многого ещё не знаю. Век живи, век учись.

  10. Маша :

    Год назад я выискивала эту информацию по крупицам, т. к. у меня гормонозависимый рак молочной железы.

  11. Олеся :

    Автор статьи!Всем известно, что витамин Е повышает выработку эстрогенов,вы пишите наоборот.Также недостаток витамина Е говорит о пониженном эстрогене,вы же снова пишите что о повышенном.Автор,либо вы недостаточно осведомлены в данном вопросе,либо вы ошиблись.Любой врач вам скажет что недостаток витамина Е отвечает за низкий эстроген,а также зелёный чай содержит флавоноиды/фитоэстрогены,хотя и в маленьком количестве.

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Никто и не отрицает, что витамин E стимулирует выработки этих гормонов, и его принимают при их нехватке. Но при написании статьи я ознакомился с несколькими результатами зарубежных исследований (из английских статей), касающихся этого витамина и влияния его на данную группу гормонов. В некоторых статьях была и точка зрения, подобна Вашей. В них говорилось, что при раке молочной железы помимо препарата блокатора эстрогенных рецепторов назначают еще витамин E, который стимулирует выработку самого эстрадиола, с чем был не совсем согласен автор. Но больше особо ничего конкретного.
      Но в более аргументированных источниках говорится, что витамин E – снижает токсическое влияние эстрадиола на организм, так как он является прекрасным антиоксидантом. Это и делает необходимым его прием.
      Что касается нехватки витамина E при избытке эстрогенов, то это вызвано его разрушением в процессе защиты от негативного воздействия этих гормонов.
      ИТОГ:
      1) Вы правы, на счет того, что данный витамин усиливает выработку эстрогенов, особенно при нехватке. Но при этом он защищает организм от токсического их воздействия, что более важно при избытке. Такая палка с двух концов, грубо говоря.
      2) В статье я может не очень точно и подробно на счет этого выразился.
      Только что заново находил источники, с которых брал информацию. Нашел уже не все, но вот некоторые:
      Витамин Е (токоферол)
      Витамин Е: антагонисты эстрогена, источник энергии и противовоспалительное
      Как устранить доминирования эстрогенов
      3) На счет фитоэстрогенов (зеленый чай), то я делал пометку, где указал особенности их применения.
      4) Искренне благодарен за комментарий, Вы можете со мной и не соглашаться. На то это и блог, а не медицинский портал. Статью постараюсь подправить, вообще у меня уже есть информация для более качественного ее написания почти с нуля, но времени на это нет. Она будет лишь немного грамотнее, но не особо содержательнее.

      • nata :

        ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА СТАТЬЮ. ОНА МЕНЯ ПОРАЗИЛА, ПОТОМУ КАК ИНФОРМАЦИЯ РАНЕЕ ПОЛУЧЕННАЯ ОТ МЕДИКА ПЕРЕКЛИКАЛАСЬ С ИНФОРМАЦИЕЙ В СТАТЬЕ. Я МУЧИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, ЗА ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА ДО ПРОЧТЕНИЯ СТАТЬИ Я ПРИНИМАЛА НЕЙРОМУЛТЬТИВИТ(ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В), Я ПОХУДЕЛА НА 2 КГ,А В ОБЪЕМЕ БЕДЕР УШЛО 6 СМ.В СТАТЬЕ Я УЗНАЛА ЧТО ВСЕ МОИ И НЕ ТОЛЬКО МОИ ПРОБЛЕМЫ, ОТ УВЕЛИЧЕННОГО ЭСТРОГЕНА, А НЕДЕЛЮ НАЗАД Я УЗНАЛА ЧТО У МЕНЯ ЖЕЛЕЗИСТАЯ ГИПЕРПЛАЗИЯ.ВАША СТАТЬЯ ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ПРОСТО НАХОДКА, ОНА ОЧЕНЬ ПОНЯТНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ МЕНЯ. ТЕПЕРЬ Я ТОЧНО ЗНАЮ ЧТО Я НЕ ПРОСТО ПОХУДЕЮ, НО И ПОПРАВЛЮ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ. СПАСИБО ВАМ, Я ПРАВДА БЫЛА В ВОСТОРГЕ, ТЕПЕРЬ ВСЕМ ЗНАКОМЫМ ЕЕ КИДАЮ НА СТЕНУ, ЧТОБЫ ОЗНАКОМИЛИСЬ.
        ХОТЕЛА БЫ ЕЩЕ УЗНАТЬ ТАКОЙ МОМЕНТ, У ВАС ОБ ЭТОМ НИЧЕГО НЕ СКАЗАНО, В КАКОЕ ВРЕМЯ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И ПРОДУКТЫ ВЫВОДЯЩИЕ ЭСТРОГЕН? НАВЕРНО ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ЦИКЛА, ПОТОМУ КАК ЕСЛИ НАЧАТЬ В ПЕРВОЙ, ПОЛУЧИТСЯ ЧТО ЭСТРОГЕНА БУДЕТ НЕ ХВАТАТЬ.
        ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО. ЛЮБЛЮ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ДРУГИМ.

        • zdorovko (zdorovko.info) :

          Спасибо большое, это самый приятный комментарий, который я получал. Статья многим сложная для восприятия, просто это была попытка собрать в одном месте основное об уменьшении уровня эстрогенов. Я хотел ее переписать полностью с некими дополнениями, намного сократив. Но поленился да и было жаль труда вложенного в эту. Для нее я собирал информацию с различных англоязычных источников.
          Точно не могу сказать, да и мало кто со специалистов подскажет, в какой фазе цикла лучше всего этим заниматься. Но вероятнее всего, что достаточный уровень поступления витаминов, необходимых микроэлементов и правильная диета нужна на постоянной основе. Долго разбираться и сложно запоминать, что когда и с чем лучше усваивается, поэтому проще всего будет равномерное питание правильными продуктами.
          В обще дисбаланс гормонов – это то, что зависит от многих факторов. И всегда для нормализации (если не выявлены прямые серьезные причины) нужно комплексный подходи. Важно не только правильно питаться, но и нормализовать режим отдыха, достаточная физическая активность (но умеренная). И это все на протяжении некоторого времени, а не «через раз». Выкинув один из элементов, другие остаются почти неэффективны 🙁

  12. Марина :

    Статья полная бредятина.

    • Сергей :

      Марина, бредятина что? Немного режущий глаз машинный перевод с последующей правкой или сама информация?
      Вы бы не поленились аргументировать.
      А статья ни разу не бредятина.
      Моя девушка ведет борьбу с эндометриозом и опухолью в груди непонятного происхождения.
      Вернее борьбу веду я, а она уже полностью подчинилась альтернативным методам лечения и согласилась, что официальная медицина предлагает лишь методы более медленного умервщления пациента, ежели бы он совсем не лечился. А иногда и более быстрые.
      1. Бесплатная медицина — периодические выскабливания и прием гормонов.
      2. Платные клиники — прием гормонов, которые только усугубляют, немедленную операцию на груди, даже если не совсем понятно, что там, и предложение родить, ибо на фоне беременности эти проблемы типа решаются.
      А что делать после того, как родила? Опять беременнеть? Ну может природой так и заложено, только бытие вносит свои коррективы в сей процесс.
      Опять же спасибо интернету и Америке, где можно приобрести индинолы и egcg, такой нужный при этих заболеваниях хороший кальций и витаминно-минеральные комплексы.
      Теперь дело за DIM, я думаю, можно будет заменить индинол по окончанию курса.
      Спасибо, автор, за то что нашел, перевел, даешь комментарии. Воздастся тебе не только трафом.

      • zdorovko (zdorovko.info) :

        Спасибо за добрые слова 🙂
        Вам здоровья и нормализации гормонального фона.

      • x :

        «Официальная медицина» полностью избавляет от рака молочной железы в 90% случаев, при условии, что лечение начато на ранней стадии. Советую подумать, стоит ли самодеятельность упущенного времени.

        • zdorovko (zdorovko.info) :

          Да рак действительно не стоит лечить в обход традиционной медицине. А здесь скорее рекомендации для профилактики. Но в любом случае нужна предварительная диагностика. Нужен анализ крови на эстрогены, он хоть и не с самых дешевых, но не достаточно ориентироваться по внешним признаками и предположениям.

        • Сергей :

          Официальная медицина определила, что это не злокачественная опухоль. Предложила просто вырезать, дабы подстраховаться, и после следить, что и как. Это в платной клинике. Бесплатная — резать и иди восвояси.
          Вышли кое-как на гинеколога, которая связала в одно эндометриоз и опухоль в груди. Сказала, можете пойти и сделать операцию, опухоль просто появится в другом месте и все. Так и будете резать время от времени.
          Сделали так: в каком направлении двигаться — подсказала она, что принимать — решили мы. Раз в три месяца ходим к ней на платный осмотр, следим за динамикой.
          А динамика есть, и она радует.
          Был бы рак — тут другое дело. Я бы даже не влез ни с одним советом, слишком велика ответственность.
          Но с гормональным сбоем, и отсюда вызванным эндометриозом можно годами «лечиться» выскабливаниями, оральными контрацептивами, резать грудь — и в конце концов дождаться этого самого рака.

          • Ольга :

            Обратите внимание Вашей девушки на книгу Джейн Плант «Ваша жизнь в ваших руках» ( есть в интернете). В ней указаны причины повышения эстрогенов, а также методы их снижения. Вторая половина книги будет интересна и мужчинам. Так же занимательна в этом вопросе книга Колина Кэмпбела «Китайское исследование», но первая интереснее.

      • Анна :

        Cергей, если коротко, то согласна со всеми вашими аргументами и про официальную медицину и про содержание статьи. И автору статьи уважение за то, что разносторонняя информация была собрана и учтена в одной статье. Дискуссия и вопросы читателей — это всегда хорошо, это приближает к истине!

        • Сергей :

          Анна, я бы не писал, если бы не был вовлечен в этот процесс с головой, так сказать..
          Последний поход к гинекологу показал, по женски с узи полный порядок.
          Кровотечения прекратились, боли в районе яичкников ушли. Правда сбился цилк, но это выправляем, раньше вообще было непонятно, кровотечение или дни.
          В груди тоже подвижки, хотя и не такие радикальные, как с эндометриозом.
          Наше лечение:
          1. Набор трав (если кто пожелает, напишу),
          2. DIM (ссылку дам)
          3. EGCG.
          4. Витаминный комплекс курсами.
          5. Железо (БАД, при сильных кровотечениях).

          Пишите, все ссылки на лекарства дам.

          • Марина :

            Здравствуйте. Меня очень заинтересовала ваша статья. У меня самой гиперплазия матки. Поставила спираль гармональную Мирена, (1неделя)но планирую убрать в ближайшее время. Хочу попробовать привести свой гармональный фон в порядок. Помогите мне, если у вас имеется по данному влпросу инфо или пришлите чем вы эндометриоз лечили. Спасибо

          • Елена :

            Здравствуйте, Сергей!
            У меня аденомиоз матки и мастопатия. Не могли бы вы подсказать лечение?
            С уважением,
            Елена

          • Елена :

            Сергей, здравствуйте.
            Не могли бы вы написать какие травы используете.
            А вообще, интересует вся система вашего лечения, т.к. сама сейчас ищу варианты безоперационного лечения. Спасибо.

          • диана :

            Здравствуйте, мне 23 года, и три года мучаюсь фибромиомами,аденомиозом,и недавно эндометриоз с гиперплащией появились.виду что гормон терапия не помогает и дело не стоит на месте! Будьте добры,напишите свою схему лечения!любую альтернативу ищу.ибо даде операция не избавит от прогрессии….

          • Татьяна (нет) :

            Здравствуйте,Сергей! я тоже пытаюсь востановить баланс гормонов. ( повышенный эстрадиол, аденомиоз матки) Прошу поделиться своей системой трав и др. жду на почту. спасибо.

          • zdorovko (zdorovko.info) :

            Добрый день, Татьяна. Ваша почта никому не видна – так сделано с целью предотвращения ненужного спама, который может начать приходить, если засветить в интернете где-либо свой email.
            Если хотите пообщаться с Сергеем, то Вам нужно опубликовать свою почту в тексте комментария, или я могу дать просто почту Сергея, думаю, что он против не будет 🙂

          • Елена :

            Сергей, 5 лет мучаюсь от эндометриоза, сплошные выскабливания и гормоны. Напишите мне, пожалуйста, как вы с Вашей девушкой справляетесь? Елена. mamasony70@mail.ru

  13. Юлия :

    Статья отличная! Все расписано доходчиво для людей, которые столкнулись с такой проблемой! У меня тоже повышены эстрогены, врачи рекомендуют только гормоны. А хочется прожить без их вмешательства. И всё-таки у меня вопрос о фасоли. Так её можно есть или нет, если надо понижать уровень эстрогенов в организме?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Спасибо большое за комментарий. А фасоль нужно есть, хуже от нее не точно будет.
      1. Фасоль богата белком, а это здоровье печени. А от этого зависит то, как выводятся избыточные эстрогены.
      2. Фасоль еще источник фитоэстрогенов. А вот они – это самое интересное и неоднозначное. Проведено много исследований за последнее время, касательно того, как они влияют на саму нормализацию эстрогенов и шансы развития рака молочной железы. Я перечитал много иностранных сайтов (самому это интересно и важно), то в большинстве все же говорится, что они полезны. Фитоэстрогены действуют на те же рецепторы в организме, что и наши родные эстрогены. Но считается, что не так агрессивно и даже уменьшая вред природных. В ходе исследований проверялось их действие на мужчин и женщин, то однозначного результата нет. Но большинство ученых склонны считать, что они либо не повышают шансов развития рака в отличии от природных эстрогенов, либо действуют даже позитивно. Но есть и те, кто считает, что большое количество фиотоэстрогенов может навредить. Поэтому для перестраховки злоупотреблять ими не стоит (т.е. скорее всего на надо есть ложками семена льна, соесодержащие продукты в больших количествах).
      Больше всего я обычно доверяю англоязычной Википедии, то в ней говорится, что опровергнуто даже предполагаемое их плохое влияние на мужское здоровье, а на счет женщин 100% однозначно пока сказать не могут.

      Но фасоль, в отличии от сои, не такой и богатый источник фитоэстрогенов. А вот в остальных своих свойствах она полезна для пищеварительной системы, что более важно. Поэтому есть ее можно и нужно.

  14. люба :

    http://www.us-in.net/0018.php. Добрый день!Тут я прочла продействие трех эстрогенов. эта информация отличается от вашей тем,что вы эстрадиол приравниваете ко всем эстрогкэенам,а в статье этой уделяется внимание о вреде эстрона,а не эстродиола. Как быть?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Здравствуйте. Действительно, существует теория упомянутая вами. Согласное ей было предположено, что эстрон является «плохим» эстрогеном и может быть причиной рака, в то время эстриол является «хорошим» эстрогеном и может защитить от рака. А эстрадиол, вероятно при этом нейтральным. Тем не менее нет определенного научного доказательства, подтверждающего такую теорию.
      Эстрон действительно считается обладателем самых высоких канцерогенных свойств среди всех типов эстрогенов. Но это не значит, что он является основным фактором повышения шансов развития рака. Это подтверждает даже тот факт, что больше всего склонны к развитию рака женщины, у которых был большим репродуктивный возраст. Т.е. у них началась менструация относительно рано, или менопауза наступила более поздно. А в этот период преобладает именно эстрадиол.
      Основываясь на своем уникальном химическом составе, эстрадиол является примерно в 10 раз мощнее эстрона и около 80 раз – эстриола. Практически всю жизнь до наступления менопаузы эстрадиол преобладает. Потом уже больше в организме эстрона, но уже не так влияет на склонность к раковым заболеваниям, как до этого всю жизнь влиял эстрадиол.

      В любом случае, все эстрогены могут приводить к окислительному стрессу клеток, т.е. оказывать канцерогенное действие. Особенно, если кроме них другие химические вещества вызывают такое повреждение клеток. Тогда даже самые безопасные эстрогены, в т.ч. эстриол (вырабатывается при беременности) может влиять на появление рака.
      Источники:
      Эстрон
      Роль эстрогенов в развитии рака
      Типы эстрогенов

  15. Иван :

    И все же какой чай пить зеленый черный или прост водичкой обойтись? Пишут что в зеленом больше кофеина…

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Да, согласно результатам исследований так и есть. Хотя кофеин в чае не оказывает такое агрессивное воздействие на организм, как тот же элемент, но в составе кофе. Но все равно излишне его употреблять вредно в любом виде. Поэтому для утоления жажды и вообще, как основной напиток должна быть вода. Я эту тему изучал и написал статью: http://zdorovko.info/luchshe-pit-chaj-ili-vodu/
      А так зеленый чай безусловно полезнее черного, хотя и содержит больше кофеина.

  16. Надежда :

    Прочла эту статью и статью о том, как повысить уровень эстрогенов. И в обоих одинаковые рекомендации — семя льна, фитоэстрогены и прочее. Вы ничего не напутали?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Спасибо за замечание, но все нормально. В статье об уменьшении эстрогена также речь идет о том, как уменьшить вред на организм от его избытка. Доказано, что фитоэстрогены действуют на те же рецепторы, что и натуральные эстрогены, хотя и намного слабее. Но они при этом не наносят такой вред, как натуральные. Поэтому, употребляя богатые фитоэстрогенами продукты, можно при низком уровне женских гормонов компенсировать их нехватку, а при высоком – воздействовать на рецепторы, чтобы уменьшить выработку природного более вредного эстрогена. Т.е. они могут как применяться в качестве вспомогательной терапии при нехватке эстрогенов в организме, так и выступать антагонистами этих женских гормонов.
      Но однозначных результатов исследований нет по поводу того, стоит ли принимать их при избытке. Встречал разные мнения по этому поводу. Но хуже от них не будет, так как то, что они действуют более мягко таки доказано.

  17. Стелла :

    Вы пишете,что можно узнать почту Сергея,который пишет о способах борьбы с эндометриозом в статье за 06.04.2016год.Большая просьба помочь мне связаться с ним.

  18. татьяна :

    Могли бы вы дать мне адрес эл. Почты Сергея

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Здравствуйте. Отправил Вам на почту. Но впредь лучше пишите сразу на почту zdorovko.info@gmail.com с подобными просьбами.

      • Елена :

        Здравствуйте, те же проблемы, что и у девушки Сергея. Как с ним связаться? Спасибо.

Оставить комментарий

Инфо