Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

Нервный стрессНервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.



Виды нервного стресса

Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

  1. Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
  2. Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
  3. Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
  4. Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
  5. Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.

Симптомы

Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

Симптомы физиологического характера:

  1. Частые головные боли.
  2. Повышенное или пониженное давление.
  3. Нарушение работы ЖКТ.
  4. Мышечное напряжение.
  5. Судороги.
  6. Аллергическая сыпь.
  7. Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
  8. Повышенное потоотделение.
  9. Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
  10. Отсутствие аппетита.
  11. Нарушение сна.

Симптомы эмоционального характера:

  1. Гнев, раздражительность.
  2. Отсутствие интереса к жизни.
  3. Тоска.
  4. Тревожность.
  5. Ощущение одиночества.
  6. Внутренняя неудовлетворенность.

Симптомы поведенческого характера:

  1. Безразличие к своему внешнему виду.
  2. Частые ошибки в работе.
  3. Сон и аппетит нарушены.
  4. Увеличение количества выпитого спиртного.
  5. Конфликты в семье и на работе.
  6. Полное погружение в работу.
  7. Чувство постоянного недостатка времени.

Симптомы интеллектуального характера:

  1. Невозможность сосредоточиться.
  2. Плохая память.
  3. Негативные мысли.
  4. Сложно решиться на что-либо.

Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

Симптомы стресса

Лечение нервного стресса в домашних условиях

Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

Лечение нервного стресса дома включает в себя:

  1. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
  2. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.

Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

  1. Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
  2. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
  3. При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
  4. Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
  5. Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
  6. Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
  7. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.

Образ жизни в современном обществе – распространенная причина нервного стресса. Мы постоянно куда-то спешим и переживаем даже за мелочи, а эти эмоциональные напряжения накапливаются. В старые времена образ жизни у людей был намного активнее, от чего они были меньше подвержены стрессу. Даже сейчас жители деревень меньше страдают от этой проблемы, чем горожане. Поэтому активный образ жизни, а в частности спорт, во многих случаях хороший способ лечения нервного стресса в домашних условиях. Главное перебороть себя, ведь в плохом настроении не хочется ничего делать.

Нервный стресс является первоисточником многих болезней современности. Вовремя его остановить – задача не такая уж сложная. Главное, владеть информацией и прилагать определенные усилия. Тогда последствия стрессовых состояний обойдут вас стороной.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 12
  1. Владимир :

    Спасибо, статья хорошо раскрывает тему. Мне кажется на сегодняшний день признаки хронического стресса можно найти у многих. Жизненный ритм современности, плюс множество негатива (достаточно посмотреть новости) делают своё дело. Я думаю не лишним будет добавить ещё одно средство от стресса — побыть в уединении с природой, подальше от шумных городов.

    • zdorovko :

      Да, мне также помогает побыть в уединении с природой, а некоторые считают, что я просто избегаю в это время общения. Поэтому не часто удается)

  2. Feeling :

    Основная задача при поднятии уровня стрессоустойчивости – это умение переключаться с негативных эмоций на позитивные. При этом невозмутимое реагирование даже на самые агрессивные ситуации можно выработать, постоянно работая над собой. Выработать это очень сложно и это тема отдельной статьи:)

  3. Алексей :

    По поводу физических занятий — это правильно замечено. По себе знаю — 30 — 40 минут занятий в спортзале — и никакого стресса. Когда жмешь штангу за сотню кг. как то не думается о другом. А в этом деле важно переключиться на другую тему. Могут быть и другие увлечения — велосипед, горные лыжи, рыбалка, наконец.

  4. Виолетта :

    Самостоятельно бывает очень тяжело выйти из стресса, хорошо, когда близкие отвлеку или любимое хобби. Последствия стресса очень сказываются и на общем состоянии, и на внешности (волосы выпадают, глаза не горят, улыбка уголками вниз). Стресс — это эмоциональный убийца. Очень тяжело не входить в ступор во время стресса, но необходимо работать над своим подсознанием и не давать ему овладеть собой.

  5. Елена :

    Читала, что уровень стресса повышен у жителей больших городов и еще у тех, кто часто пользуется кредитами! И ничего удивительного. Поэтому предпочитаю природу.

  6. LEK4 :

    Сейчас население находится в вечном непроходящем стрессе. Правильно тут сказали кредиты, отсутствие нормальной работы, или работа с графиком таким что уж лучше вовсе не работать. Поэтому возникает стресс-статус. Это в свою очередь сказывается на сердечно-сосудистой системе, на иммунной системе. В малых дозах стресс полезен, без этого нет жизни. Но зашкал его как всегда вреден.

  7. Игорь :

    Динамика современной жизни, особенно в мегаполисах, по умолчанию предполагает обилие стрессовых ситуаций. Реакция организма людей на окружающую обстановку субъективна и зависит от многих факторов. Приведенные в статье способы и методы борьбы со стрессом безусловно имеют право на жизнь, но без системного, комплексного подхода можно лишь временно избавиться от некоторых симптомов, упуская из вида саму природу беспокойства, дискомфорта, волнений, переживаний и т.д. Отдавая должное автору, он фактически перечислил принципы и подходы в борьбе за стрессо-устойчивость организма, которые составляют основу древнего и современного учения йоги. Это и правильное расслабление в йоге, и всевозможные техники медитации йоги и концентрации сознания, и избирательное мышление и физические асаны йоги. Комплексный подход йоги к правильному баллансированию всего организма не оставляет без внимания и правильное дыхание в йоге, а также здоровое питание йоги. При этом не надо думать, что начинающему йогину надо будет учиться вставать на голову, садиться в позу лотоса или впадать в вегетарианство!

  8. Татьяна :

    Повышенная раздражительность и невозможность сосредоточиться на чем-либо очень мешают мне на работе. Работа ответственная, поэтому нет времени на нервные стрессы и прочие недуги — так мне сказал начальник отдела кадров при приемке на работу. Прошло уже несколько лет, а я до сих пор помню его слова. Так вот, чтобы нервные стрессы не мешали работать, я принимаю Валосердин.

  9. Dancy :

    Стресс на всё влияет. Работа, проблемы в семье, здоровье в первую очередь. Тут как по мне стоит работу выбирать такую, чтобы как можно меньше проблем было и нервов. Дома стараться меньше с родными ругаться, ведь оно того не стоит, можно всегда прийти к общему решению.
    А статья полезная, но всё равно, если не получается дома решить всё самой, лучше обратиться к профессионалам!

  10. alenka :

    В последнее время начелись проблемы на работе в результате постоянное состояние тревоги стресс ссоры дома плохой сон пила валерьянку пустырник плоха помогло а недавно открыла для себя припорат релаксиум производства аюнова на лекрственных травах хорошо помогает рекомендую

  11. Мария :

    Валериана клонит в сон, я поэтому Персен, например, не покупаю. Мне больше нравится Гербастресс, в нем ромашка, хмель, пассифлора, которые успокаивают, женьшень, наоборот, тонизирует. Еще есть овес, витамины в6 и12 — они укрепляет нервную систему.

Оставить комментарий

Инфо