Как побороть сонливость и постоянную усталость

почему постоянно хочется спатьЕсли приходилось чувствовать такое:

—  глаза прямо слипаются, когда сидите на работе, а сознание отключается – постоянно хочется спать, и это состояние усугубляется все больше на протяжении дня;

—  придя вечером домой или даже среди белого дня, единственное, что хочется – это упасть и заснуть, ничего больше не делая. При этом часто даже не интересует посмотреть любимый сериал или уделить внимание близкому человеку, а постоянно хочется спать;

—  в выходной получилось поспать подольше, а все равно еще хочется значительную часть дня провести, валяясь на кровати;

—  вы все чаще замечаете и думаете «Я быстро устаю»,

то стоит задуматься почему постоянно хочется спать. Особенно, если это длиться уже некоторое время, и до этого не было длительных периодических недосыпов и изнурительных нагрузок, что могли привести к усталости. В статье описаны основные возможные причины сонливости и постоянной усталости, а также способы их решения.

Наиболее вероятные причины

нехватка кислорода причина усталости и сонливостиКислород

Количество кислорода в окружающем воздухе – это первое, на что следует обратить внимание, прежде чем искать другие причины. От количества вдыхаемого нами кислорода пропорционально зависит возникновение чувства сонливости. Дело в том, что чем меньше кислорода вдыхает человек, тем меньше его транспортируется с кровью ко всем тканям организма. На большинство органов это не оказывает никакого влияния, но вот ткани мозга очень чувствительны к этому, и даже при незначительном изменении количества кислорода в крови он реагирует. Поэтому нехватка кислорода – это возможная причина постоянной усталости и сонливости.

Наверное, каждый замечал, что после длительного пребывания в закрытом помещении без надлежащего притока свежего воздуха, наблюдается ухудшение мышления, головная боль и сонливость. Первым признаками такого состояния является зевота, что свидетельствует о попытках организма получить дополнительную порцию кислорода. Многие основные причины сонливости и усталости вытекают именно из нехватки кислорода по разным причинам. Для устранения сонливости и утомляемости в данном случае следует как можно чаще организовывать приток свежего воздуха в помещения, где проводится много времени (кабинет, квартира). Для этого достаточно будет периодического проветривания. А также важно почаще бывать на свежем воздухе.

Узнайте, как приготовить кислородный коктейль в домашних условиях, чтобы уменьшить дефицит кислорода.

Плохая погода причина усталости и сонливостиПогода

Почему многим постоянно хочется спать во время дождя и перед ним? Атмосферное давления воздуха при этом ниже среднего. Казалось бы, что по законам физики, в организме человека давление должно повышаться, так как извне сопротивление уменьшилось. Но человеческий организм не просто сосуд под давлением, а намного более сложный механизм. И во время понижения давления в окружающей среде он замедляет сердцебиение и сам также понижает артериальное давление. Вследствие этого сокращается количество кислорода, которым кровь обогащает все внутренние органы, в т.ч. и мозг. Как следствие, во время сырой, дождливой погоды, во многих людей появляется чувство сонливости и/или усталости. Это также подкрепляется влияниями психологического характера, такими как монотонный звук дождя, серость, отсутствие приятного солнечного света и т.п. Настроение большинству людей это далеко не поднимает, особенно тем, у кого и без того оно плохое или наблюдается депрессивное состояние.

Но это, конечно, не распространяется на всех людей. Для многих плохая погода – не причина усталости и сонливости. Есть много тех, кто не только не расстраивается такой погоде, а даже любит ее, и симптомов уменьшения поступающего кислорода в организм также не испытывает. Здоровый организм и не должен реагировать изменением физиологического или психического состояния на смену погоды, но сейчас много людей, которые являются чувствительными к переменам погоды. Это получило название – метеозависимость. Но если сонливость и усталость являются умеренными во время повышенной влажности воздуха, то особо волноваться не стоит. Это не сложно побороть, поправив свой образ жизни: быть активнее, веселее, заниматься спортом для снятия стресса, закалять организм обливаниями и контрастным душем, правильно питаться, стараться беззаботнее смотреть на мир. Не помешает в период такой погоды, по возможности, минимизировать выполняемую монотонную, скучную и сидячую работу. Ее лучше отложить на потом. 

магнитные бурипричина усталости и сонливостиМагнитные бури

Магнитные бури на самом деле также возможная причина постоянной усталости и сонливости. Не так давно большинство людей считало, что магнитные бури – это какие-то выдумки астрологов. Но в последнее время предупреждения о сильных вспышках на солнце, которые и вызывают магнитные бури, нередко можно услышать и по новостях на телевидение. Здоровому организму, также как и к переменам погоды, довольно несложно приспособиться к магнитной буре. Но на более чувствительных людей магнитные бури оказывают немалую нагрузку. Это в первую очередь и проявляется разными симптомами, среди которых такие, как чувство усталости, сонливости и разбитости. Есть даже люди, на которых магнитные бури оказывают особо сильное влияние, и для них сонливость и усталость далеко не самое страшное проявление этого природного явления. Это чаще всего люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями нервной системы.

Если пришлось заметить, что именно в эти дни, о которых предупреждали ученые в газетах, интернете и по телевидению, у вас наблюдаются симптомы усталости и сонливости, то не сложно предпринять некоторые меры. Важно помнить, что спрятаться в доме от этого не удастся, а пребывание на свежем воздухе даже наоборот – поможет наличием свежего воздуха. К тому же, в разных людей сила влияния может изменяться в разные периоды магнитной бури (начало, средина или конец), особенно это касается обострения симптомов хронических заболеваний.

Принятые меры во время магнитной бури в основном направляются на борьбу именно с конкретными симптомами, которые она вызывает. Некоторые средства для борьбы с самыми неприятными симптомами часто усиливают сонливость и усталость, а другие, наоборот, убирают их. Например, при повышении раздражительности, головных болей или аритмии (наблюдается чаще у женщин), можно выпить успокаивающего, что конечно усугубит чувство сонливости, а при головных болях или других болевых ощущениях – соответственно цитрамон или аспирин, что может сонливость уменьшить. Аспирин советуют выпить незадолго до начала магнитной бури или при начале проявления первых симптомов. Но по возможности вообще лучше меньше употреблять химии, а во время магнитной бури пить, например, настойки пустырника по стандартной схеме. Она не вызывает напрямую сонливости, хотя и не сделает вас бодрее.

В этот период, если из симптомов наблюдаются в основном только сонливость, усталость и разбитость, то можно пить и кофе на протяжении дня, но в умеренных количествах. Замена его крепким чаем особого уменьшения вреда не принесет, так как тоже бодрость будет придаваться за счет кофеина.

Защитные силы организма и уменьшение реакции на изменения в окружающей среде можно и нужно тренировать. Для этого помогут обливания холодной водой, контрастный душ, пробежки или ходьба по снегу.

Город причина усталости и сонливостиМесто проживания

Определенное место проживания может служить причиной постоянной усталости и сонливости. Если человек с умеренных широт вдруг попадает в тропики, богатые лиственными лесами, то он заметит насколько сложнее там заснуть и спать столько же по времени, как и дома. И причина здесь кроется не только в жаре и кусающих насекомых, а в количестве кислорода, содержащегося в воздухе, что вырабатывается густой растительностью.

Но не обязательно ехать в другой климатический пояс, чтобы почувствовать разницу доли кислорода в воздухе. Более пассивным, усталым может также себя почувствовать человек в промышленном городе, приехавший из другой менее загрязненной местности. Причиной этого является, конечно, качество воздуха. Недаром, по статистике, средняя продолжительность жизни в разных по загрязненности регионах колеблется на 5 -15 лет (при приблизительно одинаковых условиях).

Если выпало жить или работать именно в городе, который считается промышленным, богат транспортом, да еще и рядом с каким-нибудь заводом, выбрасывающим в воздух темный дым, то следует побеспокоится о своем здоровье. Если переехать нет возможности или желания, то нужно, хотя бы, сделать воздух в квартире или кабинете как можно чище. Для этого окна должны быть герметичными, а для вентиляции использоваться прибор очистки воздуха или кондиционер с такой функцией. Особое внимание следует уделять правильному питанию и здоровому образу жизни. И куда уж там курить, если и так, в легкие на протяжении всего дня попадают тяжелые металлы и другие вредные вещества.

Недостаток витаминов и микроэлементов. Сонливость и усталость – какие витамины попить?

сонливость какие витамины приниматьСонливость, повышенная утомляемость, раздражительность может быть вызвана нехваткой таких витаминов и микроэлементов: пантотеновой кислоты (витамин B5), витамина B6, рутина (из группы витамина P), витамина D, йода. в Этом случае медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости должно включать соответствующие поливитамины, но можно восполнить их нехватку и вполне природным путем.

Пантотеновая кислота часто встречается в природе. При нормальном питании суточная доза (5-10 мг) пантотеновой кислоты попадает в организм постоянно, так как ее источником являются многие продукты растительного и животного происхождения (дрожжи, рыбья икра, яичный желток, зеленые части растений, молочные продукты, многие овощи и т.д.). К ее дефициту приводят заболевания тонкого кишечника, длительное применение антибиотиков, малое количество в пище белков или жиров (актуально для вегетарианцев), нехватка витамина C. Недостаток пантотеновой кислоты будет сопровождаться, кроме усталости и повышенной утомляемости, рядом других симптомов (головные боли, тошнота, расстройства сна, жгучие боли в ногах по ночам и др.).

Восполнить дефицит йода возможно приемом йодосодержащих препаратов, или продуктов богатых на него. В первую очередь это морепродукты. Дефицит йода помогут восполнить:

  • морская рыба треска, камбала, сельдь, скумбрия и др.;
  • морские водоросли, самым доступным среди которых является морская капуста.
  • морепродукты (креветки, устрицы, кальмары);
  • молочные продукты;
  • многие растительные продукты: свекла, салат, орехи, крупы, шпинат, помидоры, морковь, картофель, капуста. Но они должны быть собранны в тех местах, где достаточное количество йода содержится в почве (тепличные не слишком помогут).

Также можно узнать о дефиците йода и его устранении в этой статье: Продукты, которые лечат болезни и травмы .

Витамина B6. Нехватка его может возникнуть при приеме некоторых препаратов (противосудорожных, противотуберкулезных, эстрогеносодержащих, с пеницилламином или купримином в составе). Источники витамина B6 – это в первую очередь продукты растительного происхождения: зерновые ростки, грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, томаты, клубника, черешни, апельсины, лимоны, авокадо и многие другие). Животными источниками витамина B6 являются: мясо, рыба, устрицы, молочные продукты, печень, почки, и сердце крупного рогатого скота, печень трески, яйца.

Витамин рутин, как и другие витамины из группы P, организм сам не способен вырабатывать и поэтому его необходимо включить в рацион питания. К тому же природные продукты, которые нужны для этого многие и так любят. Максимальное его количество содержится в плодах черноплодной рябины. Продукты, которые содержат рутин:

  • цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), и наибольше в них его с внутренней стороны кожуры и в междольковой части, то есть, в светлой мякоти;
  • другие фрукты: вишни, яблоки, виноград, сливы, абрикосы, шиповник, малина, смородина (черная), ежевика, черника, рябина, арония;
  • овощи: красный болгарский перец, томаты, свекла, капуста, листья салата, щавель, чеснок;
  • зеленый чай, гречневая крупа.

Как видно, список продуктов широк, и шансы на то, что у вас в организме нехватка рутина не высоки. Но если в ежедневном меню мало что присутствует из этих продуктов, то следует что-то из них добавить или пропить, для профилактики, соответствующий поливитаминный комплекс из аптеки.

Одно из двух биологически активных веществ, которые относятся к витамину D, может кроме попадания в организм с пищей синтезироваться еще и при попадании солнечных лучей на кожу (холекальциферол), а другое (эргокальциферол) – только с пищей. Дефицит витамина D довольно распространен даже в развитых странах и дальневосточных, где много солнца. Источники витамина D – это в первую очередь продукты животного происхождения (жирная рыба, рыбий жир, а также в меньшем количестве он имеется в печени животных, сливочном масле, сыре, яичных желтках и икре). Растительным источником данного витамина являются некоторые виды грибов. Суточную дозу этого витамина очень трудно обеспечить без жирной морской рыбы и достаточного нахождения на солнце. Причиной этого является относительно большая суточная потребность человека в витамине D, и довольно низкое его количество в употребляемых продуктах. Поэтому, особенно в периоды года, когда солнце неярко свети, не помешает пить рыбий жир.

Проще всего для восполнения витаминов и минералов пропить соответствующие препараты. Если делать это для профилактики, то подсказать, какие витамины попить при усталости и сонливости, вам сможет и нормальный фармацевт в аптеке. Но все-таки, конечно, лучше не поленится и посетить терапевта, который будет исходить из конкретных симптомов. Многие из таких препаратов стоят недешево, а об обоснованности их цены и возможности подобрать аналоги судить в нынешнее время сложно. Подделок и цен, накрученных в разы, сейчас везде много, а в торговле медикаментами так и говорить страшно. К сожалению, мы не Китай, где за подделку лекарств предусмотрена смертная казнь. Но никто не запрещает восполнить запас витаминов и минералов с помощью естественных продуктов, что исключит вероятность подделок и побочных эффектов.

При выборе поливитаминов в аптеке стоит отдать предпочтение тем, что содержат экстракт женьшеня: Витрум Энерджи (США), Динамизан (Италия), Геримакс Энерджи (Дания) и т.п. Возможно даже пропив курс по одной таблетке в день в течении месяца, удастся избавиться от сонливости и усталости. Эффект может быть заметен с первых дней.

Плохое или неправильное питание

Недостаточное или неправильное питание, а в следствии нехватка энергии – также до воли вероятная причина повышенной утомляемости и сонливости. Особенно у тех, кто часто не успевает нормально поесть из-за напряженного графика или по другим причинам. Как бы банально эта причина не звучала, но в наше время далеко не у всех есть возможность питаться натуральными продуктами да еще и придерживаться хоть более-мене правильного графика. К недостатку энергии чаще приводит далеко не недоедание, а другие нарушения в правилах правильного питания. Следует обратить внимание на:

  • сколько в рационе пищи, которая богата на вредные жиры («жирная пища»);
  • как часто приходится перекусывать фаст-фудами и бутербродами;
  • как часто происходит переедание или приходится подолгу голодать, а лишь потом наедаться.

Все это приводит к увеличению нагрузки на травную систему, ухудшению ее здоровья и затратам лишней энергии. Натуральность и экологическая чистота продуктов играет также не последнюю роль, хотя не каждый может себе их сейчас позволить, особенно в городе. Ведь на полках магазинов сейчас мало что не содержит потенциально вредные вещества.

Гормональные нарушения

Гормональные нарушения (гормональные сбои) также относительно частая и очень вероятная причины сонливости и постоянной усталости. Они могут быть следствием нехватки витаминов и минералов, недостаточного отдыха (подробнее в категории сайта «Гормоны«). При таких причинах в первую очередь важна наладка поступления в организм правильного количества необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Какие витамины пропить при сонливости и усталости можно увидеть выше в статье, но в большинстве случаев для лечения гормональных сбоев необходимо обратится к специалисту.

Важно обратить внимание на гормональные нарушения, вызванные работой щитовидной железы. По статистике до 4% населения планеты страдает от аутоиммунного тиреоидита, при котором щитовидная железа по ошибке подвергается атаке со стороны иммунной системы. Симптомы проявляются постепенно и нарастают, часто начинаясь именно с сонливости, усталости, депрессии, раздражительности. Для диагностики нужно сдать анализ на антитела к тиреопероксидазе и ТТГ. Большему риску подвержены женщины в более зрелом возрасте, но могут страдать от заболевания даже дети. 

У мужчин, к примеру, постоянная сонливость и усталость может быть вызвана воспалительными процессами в предстательной железе (простатитом), которые могут протекать и бессимптомно, а со временем приводить, кроме всего прочего, к гормональным нарушениям. Это может стать причиной пониженного уровня тестостерона (главного мужского гормона). Узнайте «Как быстро поднять тестостерон природными методами и не только«.

10 вредных привычекВредные привычки

Как курение, так и лишний алкоголь могут привести к повышенной сонливости и усталости. В подробностях о том, как именно влияют подобные вредные привычки на организм человека останавливаться, наверное, не стоит. Достаточно напомнить, что курение сильно ухудшает способность легких захватывать кислород, вредит практически всем органам, ухудшает кровообращение. А снабжение кислородом клеток организма играет большую роль в том, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, не говоря уже об ухудшении состояния и интоксикации внутренних органов, что тоже приведет к слабости и пониженной работоспособности. Также курение приводит к уменьшению в организме многих витаминов и микроэлементов, нехватка которых тоже усугубляет такие проблемы, как сонливость, повышенная утомляемость (например, витамин B6).

Алкоголь, как всем известно, в первую очередь бьет по печени, чего уже достаточно. Одними из симптомов нездоровой печени и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Кроме того, употребление алкоголя вообще сильно истощает организм – теряется много полезных витаминов и минералов. Чтобы пополнить их после больших праздников необходимо предпринимать меры, об этом многим подсказывает и сам организм – желание есть фрукты, овощи, морепродукты, пить минеральные воды (не только на похмелья) в больших количествах. Данные причины постоянной усталости и сонливости требует немедленного решения, либо могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, спровоцированные таким пагубным образом жизни.

Синдром хронической усталости причина усталости и сонливостиСиндром хронической усталости – симптомы и лечение

Если у вас наблюдается длительная усталость, которую не устраняет даже продолжительный сон и хороший отдых, то возможно это синдром хронической усталости (СХУ). Эта болезнь набирает все большего распространения в развитых странах. Наиболее склонны к СХУ люди, проживающие в крупных городах, и работа которых приводит к постоянным стрессам, переживаниям, спешка, длительным умственным нагрузкам и очень малому количеству физических. Также могут способствовать развитию СХУ санитарно-экологическая обстановка и хронические заболевания.

Основными симптомами в период обострения являются: апатия, депрессия, приступы гнева, агрессии и даже частичная амнезия. Причина синдрома хронической усталости, предположительно, считаются дефицит микро- и макронутриентов, пищевая аллергия, чрезмерные психические и физические нагрузки, вирусная инфекции. До конца причина СХУ еще не изучена, потому что именно из перечисленного ей является с стопроцентной уверенностью сказать нельзя. Есть мнения специалистов, что причины только психиатрические патологии.

Но бороться с СХУ можно. Для этого, правда, желательно постоянно посещать лечащего врача. Для лечения СХУ следует нормализовать свой режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, диеты и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости при СХУ и другие методы должен подбирать врач, хотя и это часто не помогает полностью оправиться от данного заболевания.

ВСД причина усталости и сонливостиВегетососудистая дистония (ВСД)

ВСД может быть проявлением различных заболеваний, среди которых и очень опасные, приводящие к внезапной смерти. Поэтому необходимо комплексное обследование. Здесь не обойтись без консультации и осмотра врача. Стойкой ремиссии при ВСД иногда получается достичь при помощи травяных и других фитопрепаратов.

Но существование синдрома ВСД довольно спорный вопрос. Многие специалисты считаю, что такой болезни не существует, а причиной симптомов является какое-нибудь другое заболевание. Они считают, что просто врач не может установить истинную причину и пишет – вегетососудистая дистония (ВСД). Но согласно более распространенному мнению – это отдельная болезнь, вызванная нарушениями в вегетативной нервной системе. Говоря максимально просто, вегетососудистая дистония – это когда мозг не правильно управляет работой других органов, что силой воли изменить нельзя.

Вот и к симптомам ВСД можно отнести сонливость и постоянную усталость. Лечение ВСД является чаще всего симптоматическим, поэтому сложно назвать конкретные методы борьбы в этом случае. Для этого сначала нужно диагностировать ВСД и попытаться установить ее причины. Хорошо помогают при ВСД специальные дыхательные техники (Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Самоздрав), нужно больше двигаться, закалять организм и сосуды обливанием холодной водой, очень важно поправить свой образ жизни. С помощью одних лекарств надолго забыть о ВСД невозможно.

Другие заболевания

Причины повышенной утомляемости и сонливости могут крыться в множестве заболеваний, которые истощают организм. Это могут быть и серьезные заболевания на ранних стадиях, которые еще не начали проявляться в других симптомах, а также хронические давно присущие в организме (например, герпес при поражении ЦНС вызывает хроническую усталость). Причина повышенной утомляемости и сонливости может крыться как в физических заболеваниях, так и в психологических расстройствах. Поэтому рекомендуем прочесть эту статью: Почему следует обратить внимание на сонливость.

Не сложно догадаться, когда слабость и утомляемость являются причиной, например, гриппа, ведь тогда уже и без того болит голова, ломит тело и повышена температура. Но куда сложнее определиться, если симптоматика заболевания непонятна или других признаков практически нет или их сложно выделить. И если в этом случае такие проблемы, как постоянная сонливость, повышенная утомляемость еще и прогрессируют, то без обращения к врачу здесь обходиться нельзя. Обязательными будут общий анализ крови, анализы для оценки работы печени, метаболизма, количества витамина D. Они помогут выявить наличие скрытых воспалительных процессов, гормональные нарушения и др.

Итог

В таблице для удобства в кратком виде поданы причины и варианты устранения таких проблем, как сонливость и постоянная усталость. Но помните, что это всего лишь рекомендации, и помощь врача желательна, а в некоторых случаях и необходима. В любом случае очень важными для того, чтобы устранить сонливость и постоянную усталость, являются максимально здоровый образ жизни и закалка организма.

Причины повышенной утомляемости, сонливости Варианты устранения
Частая нехватка кислорода во вдыхаемом воздухе (нехватка кислорода для мозга). Проветривания помещений офиса, квартиры. Чаще бывать на свежем воздухе.
Влияние погоды:

  • пониженное атмосферное давление (во время пасмурной погоды);
  • психологическое воздействие (дождь, серость).
Изменения в образе жизни (спорт, питание, обливание), пытаться поднять себе настроение и минимизировать в это время монотонную, скучную работу.
Магнитные бури Закаливание организма, борьба с симптоматикой (можно пить в меру кофе, если не болит голова и не повышена раздражительность), прогулки на свежем воздухе во время бурь.
Место проживания (города с загрязненной средой) По возможности смена места проживания на более экологически чистое. Установка приборов очистки воздуха или кондиционеров с такой функцией, герметичные окна.
Вредные привычки Бросание или минимизация самих привычек и приобщение к здоровому образу жизни.
Недостаток витаминов и микроэлементов, гормональные нарушения (какие витамины попить при усталости и сонливости) Пересмотр рациона на наличие продуктов содержащих витамин B6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, Витамин D, йод. Пропить витаминно-минеральный комплекс для профилактики с экстрактом женьшеня. В летнее время года лучше нормализовать нехватку натуральными продуктами.
Гормональные нарушения (гормональные сбои) Пересмотр рациона на наличие продуктов содержащих витамин B6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, Витамин D, йод. Обратится к врачу для установления причины нарушения и методов лечения.
Синдром хронической усталости Желательно частое посещение врача. Нормализация режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, правильная диета и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Остальные методы лечения только через врача.
Вегетососудистая дистония (ВСД) Больше двигаться, закалять организм, специальные дыхательные техники, йога. Попытаться через врачей установить причину ВСД и ликвидировать ее.
Нарушения работы щитовидной железы Сдача анализа на антитела к тиреопероксидазе и уровень ТТГ, УЗИ. При наличии заболевания обычно назначается прием гормональных препаратов, который возвращает жизно в нормальное русло.
Другие заболевания Если нет явных причин, то обращение к врачу и сдача анализов.

И не стоит пытаться бороться с усталостью и сонливостью с помощью кофе или энергетических напитков. Одна чашка кофе особо здоровью не повредит, но кофеин придает энергии за счет внутренних ресурсов организма, истощая их. И когда его действие закончится, то чувство сонливости и усталости только усилится. Больше о вреде кофе и о его альтернативе читайте в статье: Кофе: пить или не пить? Какая есть альтернатива кофе?

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 48
  1. Dofollow Ruslan (dofollows.ru) :

    Сонливость, по моему мнению, это просто бич большинства людей. Ритм жизни такой, что хроническая усталость в комплексе с вредными привычками, накладывают свой негативный отпечаток. Я последнее время стал применять в своей жизни один простой метод: в среду, после работы, я просто ужинаю и ложусь спать пораньше. Организм получает этакую компенсацию и отдых. Это позволяет мне без особых проблем «дотянуть» до выходных.

    • Артём (1useful-site.ru) :

      Я сам не курю, но те кто курит говорят, что очень много времени у них уходит на курение!

  2. Dofollow Ruslan (dofollows.ru) :

    dofollow и активная ссылка — две абсолютно разные вещи. Не вводите посетителей в заблуждение. 🙂

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      а я эти 2 понятия в одно никак и не объединял 🙂 . Ссылку люди получат в любом случае на свой ресурс, но для удобства перехода (активная ссылка) других посетителей, можно оставить комментарий побольше. А другой пользы от такой ссылки, к сожалению, практически нет. 🙁

      • Dofollow Ruslan (dofollows.ru) :

        Тогда вам нужно убрать надпись, гласящую о том, что «блог dowollow», которая красуется под кнопкой «оставить комментарий». Поскольку фраза, следующая за этой надписью «но для того, чтобы ссылка была активной…» как раз и вводит пользователей (неопытных) в заблуждение. Поскольку любой нормальный человек, который в школе по русскому языку получал тройку и выше, читает эти две фразы, следующие друг за другом, по всем правилам русского языка: блог dofollow, но для того …. и далее по тексту.

        • zdorovko (zdorovko.info) :

          Это можно… Ну я думал понятно, что активная ссылка – это просто бонус. А блог то dofollow, как не крути.

          Ой! 1000 извинений, оказывается после моих манипуляций с активностью ссылок, они закрылись. Плагин перестал выполнять свою работу. Сейчас все исправлю, Вы бы прямо и сказали, что nofollow 🙂
          Извините, честно не знал.

          • Dofollow Ruslan (dofollows.ru) :

            Я рад, что в результате бурных и горячих споров и дебатов, мы все же пришли к консенсусу и расставили все точки над Ё 🙂 Возможно, я был слегка горяч в своих высказываниях, по этому приношу искренние извинения. В любом случае, раз уж все разрешилось в положительную сторону, то на днях выйдет обзор вашего блога на моем ресурсе. Как говорится — следите за новостями 🙂

          • zdorovko (zdorovko.info) :

            А я только хотел просить об этом). На ваш блог заглядываю очень давно 🙂

  3. Наталья :

    Согласна, выспаться всегда хорошо. Но, вот например я спала по выходным по пол дня, а все равно чувствовала себя разбитой и усталой. При- чем в какой- то момент поняла, что без врачебной помощи уже не справлюсь. Доктор мне назначил вазобрал, и сказал, как можно больше времени на свежем воздухе проводить. Со временем, становилось легче. Сейчас уже все нормализовалось. Но, могу сказать, что если сонливость, как у меня- связанна с сосудами, то нужно к доктору обращаться.

  4. Аля :

    Меня нобен спас от этого не понятного состояния. Постоянная была сонливость, голова болела и ходила вся депрессивная, на всех срывалась. Пропила курс в течении двух месяцев и сразу как то начала приходить в форму.

  5. Марианна :

    Вы знаете, Аля, очень похожее на ваше состояние пережила. Чувствовала себя разбитой, еле ноги поднимала, спать хотелось постоянно. А на работе, так вообще, стала осознавать, что ничего не успеваю сделать. Мне даже начальник намекнул, что или я что- то сделаю, или пойду на улицу. Напугалась страшно и обратилась к доктору. И мне как раз, тоже нобен назначили принимать. Правда, мне стало значительно лучше где- то через полтора месяца. Прямо мозговая активность поменялась. И на весь день энергии хватает, и память значительно улучшилась.

  6. Алла :

    у меня муж ходил как тряпочка, я даже злилась на него, думала притворяется, что этого не помнит, то забыл. а потом поняла, что он просто переутомился. Мама сказала,что хорошо помогает гинко билоба и я нашла его в Вобилоне. Недели наверное хватила, как у он меня оживился, и веселее стал и активнее. так что и могзам иногда нужно подпитка

  7. Лена (eco4freak.blogspot.com) :

    Прочитав эту статью, я поняла, что болею всем ))) А если серьезно, то очень хорошо: понятно, по пунктам изложено. Я раньше кофе глушила, но теперь решила воздерживаться, так что часто вырубаюсь.

  8. Олеся :

    А я не принимаю никакие препараты, ни к чему я считаю. С усталостью и плохим настроением можно справится и просто хорошим чаем или сбором трав. У меня всегда дома есть шиповника плоды или рябины, и я их завариваю по вечерам и пью. Очень вкусно и полезно. Только травы в аптеке покупаю уже много лет КрасногорскЛексредств , они доверия больше всего внушают с т70-летней историей.

  9. Ксюша :

    Я тоже нобен принимала, когда сильно загружена была, пила 2 курса в год, что бы в строю быть, так как работала и училась одновременно, нобен помогал мне с силами собраться.А до того, как пить его начала в голове каша была просто.

  10. Светлана (rabota-ori.ru) :

    Я чувствовала не только физическую усталость но и душевную. Все списывала что живу в большом мегаполисе и от бешеного его ритма.Когда узнала про нутрицевтические витамины WellnessПЭК начала пить в комплексе,взяла за правило после завтрака.И как для себя стала замечать, что усталость физическая есть, но при наличии энергии стала больше двигаться(по экскалотарам в метро не удержать на месте).Да и состояние волос,ногтей и кожи изменилось в лучшую сторону.Я и сейчас предпочитаю травяные чаи, но с уставшим организмом не поспоришь и ему нужно полезное питание.

  11. Полина :

    Меня постоянная усталость и вялость уже достали. Работа и учёба так выматывают, что сил жить не осталось. Смотрела на других студентов и думала, ну откуда у них то столько энергии? А тут разговор зашёл об этом во время сессии, а они оказывается практически все Нобен принимают. Решила не отставать от коллектива). Сейчас, спустя время, думаю, как же я раньше то не догадалась попить что нибудь? Силы жизненные появились, энергия бьёт ключом, память восстановилась. Теперь, помимо работы и учёбы, я ещё и на фитнес хожу).

  12. Марина :

    Причин усталости и сонливости много, нужно разобраться сначала от чего это. У меня например при авитаминозе такие признаки появляются. Я бегу сразу же в аптеку, покупаю шиповник, рябину, беру сразу измельченные в зелененьких пачках с трилистником (красногорские), они в пакетиках и их удобно заваривать. Пью настой 2 раза в день и энергия возвращается. А моральную усталость «лечу» просмотром комедий, мультиков и прогулками по лесу. Очень хорошо помогает такой вот курс.

  13. злата (konteptieazdoroviea.weebly.com) :

    Я пила женские американские витамины, потом стало дорого заказывать из америки. Теперь 2 раза в год беру Мега Хел, они полностью натуральные а я аллергик меня не обманишь. Брала для себя х хватает на 6 месяцев, если поделить на 6 выдут эффективней и дешевле любых аптечных кстати вкус ммм очень приятный 🙂 Больше энергии лучше сплю, нет боли в суставах и не колит сердце больше.

    • Анна :

      Согласна, что не всегда причиной усталости является авитаминоз, я витамины постоянно пью, но периодически испытываю упадок сил, особенно в период экзаменов (я студентка), постоянно спать хочется. На помощь мне нобен пришел, посоветовала подруга, после того, как я ей пожаловалась на свое состояние. Не знаю, как, но я почувствовала значительный прилив сил и энергии после его приема, даже память улучшилась, легче стало к экзаменам готовиться. Теперь всегда его буду применять во время сессии.

  14. istihost (/istihosting.ru) :

    Считается, что дневной сон полезен для работы мозга и просто общего состояния. Причем достаточно только немного «покимарить», чтобы уже почувствовать себя лучше, свежее.
    А еще вечерние и ночные часы имеют свою ценность. И самые ценные в плане качества сна с 19:00 до 00:00, чем позже время — тем ниже ценность сна. Поэтому полуночники даже когда не встают рано утром, могут чувствовать себя несколько разбитыми.

  15. Людмила :

    Не курю. Не пью. Засыпаю, как положено в 22.00. В 4-5 утра глаза открываются и все… Целый день хожу как привидение, и самое печальное днем заснуть тоже не реально. Сонливость есть, а не спиться. В чем дело не знаю. Посоветовали попить валериану.

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Расстройства сна очень сложная проблема. Существуют целые клиники, по их изучению и решению. Обычно, описанное Вами, наступает постепенно с возрастом. Дети часто удивляются, как могут взрослые так легко и рано вставать, а постепенно взрослея сами делают уже также. Эту проблему ускоряют частые переживания, стрессы, эмоционально напряженная работа.
      Длительность Вашего сна практически нормальная. Попробуйте пока и правда такие средства, как валериана, пустырник, отвар из ромашки. Если выпить несколько раз перед сном и не получить эффекта, то это не повод прерывать прием. Нужно пропить курс, положительный эффект может наступить постепенно.

  16. София :

    У меня было расстройства сна, не понимаю, почему это произошло, но я спала всего 6 часов и не могла больше уснуть, пробовала засыпать в разное время, даже в 21.00, но ровно через 6 часов просыпалась и как чумная бродила по дому пока все спали. При этом у меня был жуткий недосып, началась усталость, голова совсем соображать перестала. Никогда не думала, что такое бывает, обычно я любитель поспать. Пришлось идти к неврологу. Ничего интересного он мне не сказал, назначил нобен на 1,5 месяца и ежедневные прогулки. Через неделю почувствовала себя лучше, сейчас сплю, как и положено, по 8 часов и высыпаюсь, силы вернулись. Теперь на фитнес хожу, витамины пью, чтобы такого больше не повторялось.

  17. Алёна :

    Я сейчас много работаю и устаю жутко. Всё время спать хочу, что делать не знаю, может мне к неврологу тоже сходить. Хотя что она мне скажет, посоветует отдыхать,а где тут отдохнёшь….

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Если основная причина в истощении организма на работе, то подумайте стоит ли оно того? Конечно всем семью кормить надо, но изнурение себя выйдет дороже в будущем. А специалист не только сможет посоветовать отдохнуть, а и назначить препараты для лучшего перенесения нагрузок, если вы ему объясните, что расслабиться сейчас нет возможности. Среди них есть относительно безвредные и натуральные средства.

  18. елена (www.iherb.com/super-brands?rcode=HCN843) :

    Просто шикарная статья у меня было ВСД и у сестры синдром хронической усталости, просто быстро уставала упадок сил а раньше была сонливость я прошла очистку организма натуральными сборами трав капсулированы и потом витамины женскими иии…. ))) Бегала как девочка, да вкус к еде изменился стала лучше ощущать
    Кто не пьет витамины сейчас многое теряет- Люди Экология реально уже не та а из еды не всегда можно все взять в должном кол-ве!!! Тот же кальций и др. Самые самые лучшее из всего что пробовала [сайт в подписи] Хватает на 3 мес.

  19. Кристина :

    Согласна полностью, лучше чем квалифицированная помощь специалиста ничего не может быть. Я вот, прежде чем заниматься лечением, конечно пошла к врачу, потом прошла процедуры. Кстати, мне тоже Вазобрал назначали. Пила его, очень хорошее средство, чувствуется эффект. В общем, всегда нужно делать все как следует.

  20. Андрей :

    Для меня лучшее средство от усталости это Нобен. В спорте вообще вещь незаменимая. В отличии от анаболиков и стероидов это адекватный препарат, повышающий активность и улучшающий координацию, хороший антиоксидант. А что ещё спортсмену нужно? Быть в отличной форме! И насколько я знаю, Нобен подходит всем возрастным категориям, и молодым, и старым и на мозговую активность влияет положительно.

  21. Инга :

    Андрей, я так поняла, что если у меня пропало желание заниматься спортом и я хожу на фитнес через силу, то Ваше лекарство мне поможет? А то что-то я в последнее время какая-то вялая стала. Раньше спорт удовольствие приносил, а сейчас прямо через силу занимаюсь. И никакого удовольствия. Как повинность.

  22. Егор :

    Устранение хронических заболеваний — это как?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      1000 извинений, имелось в виду лечение, а не устранение. Хотя люди, предлагающие различные нетрадиционные альтернативные методики и препараты предлагают «устранение», но это крайне маловероятно. Возможно с помощью некоторых из них удастся добиться длительной ремиссии, но более вероятно просто потратить деньги.
      Спасибо за дельное замечание, сейчас подкорректирую.

  23. Алена :

    Я сама последнее время, постоянно спать хотела, мне кажется уже стоя засыпать начинала. В плане образа жизни, конечно, старалась и вовремя ложиться и вовремя вставать, вредными привычками, тоже никогда не баловалась — не пью, не курю, но внешние факторы не куда ведь не денешь. В итоге, все же, решила обратиться к доктору за консультацией, мало ли чего такое состояние, после сдачи анализов, назначили пропить Омегу 3, никогда раньше не думала, что нехватка рыбьего жира, так скажется на моем здоровье. Плохо представляла как буду его пить, так как все продукты из рыбы, с детства совсем не переношу. Хорошо, в аптеке, порекомендовали попринимать Омегу 3, в форме капсул от Нэйчес Баунти. Оказалось, у них ни запаха ни послевкусия неприятного нет, в общем, как раз для меня, да и принимать удобно. Уже после месяца, чувствовать себя стала намного бодрей, и память и концентрация внимания улучшилась. Так что, иногда наше самочувствие от простых вещей зависит)

  24. Мила :

    Однажды, в феврале я поймала себя на том, что сижу у распахнутой форточки и жадно дышу свежим воздухом, понятно, что сухой воздух в помещении, но сидеть носом в окно, тут явно что-то не так, побежала к доктору, тот мне объяснил, что это мозг посылают сигналы, что не хватает кислорода, сосуды не справляются со своей задачей — порекомендовал пить препарат вазобрал, он улучшает кровообращение, налаживает работу сосудов и укрепляет их, и головные боли стали реже у меня и как следствие повысилась работоспособность.

  25. Константин :

    Мне неплохо Витрефор Энергия и Настроение помогает. По крайней мере с кофе и энергетиков я слез и, как следствие исчезли одышка и сильное сердцебиение. Вообще я давно заметил, что от многих серьезных проблем витамины помогают и не стоит сразу за тяжелые лекарства хвататься. Конечно же бывают исключения, когда в ход сразу тяжелую артиллерию пускать надо.

  26. Валя :

    А мне курс Вазобрала помог избавиться от синдрома СХУ, надеюсь понимаете о чем я. У меня уже и головокружения были и мушки иногда перед глазами, ну т.е вообще ужасное состояние. И вот врач посоветовал именно этот препарат, есть и другие, дороже, но ни к чему. Этот хорошо помогает, принимать всего две таблетки в день, удобно, тогда как другие все по три и еще за рулем надо быть в сто раз осторожней, с Вазобралом этой проблемы тоже нет.

  27. Куатбек :

    У меня не клонит ко сну.. Но есть чувство слабости, хочется лежать постоянно. Иногда вечером бывает наоборот приток энергии. Пропивал комплексы витаминов. По анализам вроде все нормально. Что может быть?

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Скорее всего тогда это связанно с нервной системой. Например, депрессию вообще можно отнести к самым частым причинам упадка сил. Такое самочувствие может пройти само по себе, как и появилось, на несколько недель или месяцев. А затем опять возвращается. Главное верить в то, что это не опасно, хотя и неприятно.
      Для пущей уверенности можно сдать комплекс анализов в одной из независимых частных лабораторий (Инвитро, Синево и т.п.), но стоимость его около 50 дол. Там и отчет выдадут с расшифровками и рекомендациями.

  28. Анна Миронова :

    Нехватка витаминов, попейте леветон-хороший витаминный комплекс

  29. Анна на шее :

    Мне поставили диагноз синдром хронической усталости и всд, симптомы следующие: неясность в голове постоянная, головные боли, вялость, сонливость, предобморочные состояния через каждые 4 часа, тошнота по утрам, одышка, сердцебиения, неприятные ощущения по всему телу. Не могу работать в таком состоянии и полноценно жить.По анализам все в норме кроме дуплексного сканирования сосудов шеи, там кровоток не очень хороший в головной мозг. И все, что мне прописывали врачи для улучшений кровотока не помогает, и вазобрал, и глиатилин и др. Уже 3 дня пью нобен, надо пить два месяца. Подскажите, может у кого-то было что-то подобное и что вам помогло?

  30. Дарья :

    Не знаю, мне уже к концу лечения церебролизином стало легче, настолько, что жизнь вновь стала в радость. Полагаю, что моя «хроническая усталость» связана была с работой сосудов головного мозга. Nazna, согласна с вами, что обследование не бывает лишним, так как то, что у «Тани», не обязательно тоже самое у «Маши», выражаясь фигурально. И не нужно на себя чужие симптомы и чужое лечение примерять, надо идти к хорошему врачу. Если состояние «хронической усталости» не проходит недели две, то стоит уже бить тревогу. Я просто о своем опыте лечения написала, чтобы показать, что это состояние надо лечить, что на пустом месте не бывает именно «хронической», ударение на первое слово, усталости.

  31. Ferz (zdorov94.ru) :

    Надо высыпаться по мере возможности, а то пойдут глюки)))

  32. Мария :

    Последнее время стала замечать за собой быстрою утомляемость, головокружение. Решила пропить вазобрал по совету знакомого врача и скажу я вам прекрасно себя чувствую сейчас. Его нужно пить курсами,хотя бы пару раз в год. И в отличие от Кавинтона, Вазобрал не имеет побочных действий.

  33. Оксана :

    Не всегда выспаться срабатывает. Я после бурной рабочей недели все выходные проспала и проотдыхала, но даже во время отдыха было ощущение, что я устала. Просто сна оказалось не достаточно.

  34. Лидия :

    Оксана, согласна. Я в отпуске отсыпалась три дня — не помогло. Решила к врачу сходить, узнать, может что выпишет для поднятия работоспособности и избавления от сонливости. Оказалось, проблема с сосудами. Попила назначенный вазобрал и стало легче. И сонливость пропала, и бодрее чувствовать себя начала и работоспособность выросла. А то шла раньше на работу, как на каторгу.

  35. Devvver (tourwebring.com) :

    Сталкивался с такой проблемой. Причиной сонливости оказалась сниженная активность + лишние килограммы.
    Надо просто больше двигаться а не вести сидячий образ жизни.

Оставить комментарий

Инфо