Как успокоить нервную систему

Человек в силу своего вечного стремления все успеть часто бывает подвержен психологическим стрессам. К нервному срыву могут привести и ссоры с близкими, недовольство работой, материальные проблемы.

Отказаться от современного ритма жизни или смотреть на проблемы, как через тусклое стекло получается не у каждого. Однако, запустить проблему — значит усугубить ее. Существует много методов, препаратов и средств для успокоения и укрепления нервов и предотвращения депрессии.

Травы

Травы для успокоения нервовТравы, успокаивающие нервную систему являются эффективными, не вызывающими привыкания средствами. Среди них выделяют:

  1. Зверобой. Он обладает и успокоительным, и противовоспалительным действием. Снижает тревожность и страхи.
  2. Мята. Избавляет от внутреннего напряжения, нормализует сон
  3. Ромашка. Успокаивает нервы, расслабляет мышечные зажимы.
  4. Чабрец. Обладает легким снотворным и успокоительным действием.
  5. Валериана. Самая известная и самая эффективная трава. Содержащиеся в ее корнях вещества отлично справляются с общей раздражительностью и беспокойством.
  6. Горицвет — растение, способное успокоить нервную систему и повысить интерес к жизни.
  7. Успокоительные сборы. Один из популярных: чабрец, мелисса, пустырник, ромашка, зверобой. Добавление небольшого количества меда усиливает лечебный эффект.
  8. Иван-чай. Обладает успокоительным действием, избавляет от головной боли и бессоницы.
  9. Липа. Это не только противопростудное средство. В сочетании с мелиссой липа способна снять лишнюю раздражительность.
  10. Тысячелистник. Его применяют для лечения многих заболеваний, в том числе и нервных расстройств.
  11. Полынь. Лекарственное растение, при помощи которого можно избавиться от нервных припадков и отсутствия сна.

Препараты

Препараты для успокоения нервовДля того, чтобы излечиться от повышенной возбудимости и нервозности современная фармакологическая промышленность выпускает препараты, успокаивающие нервную систему:

  1. Настойка пиона — средство, которое действует успокаивающее на нервную систему человека. Избавляет от бессоницы, неврастенического состояния, вегето-сосудистых нарушений.
  2. Настойка валерианы обладает ярко выраженным успокоительным действием. Снимает возбудимость, раздражение, избавляет от бессоницы.
  3. Настойка пустырника не только успокаивает нервы, но и помогает снизить артериальное давление, которое является частым спутником стрессов. Способствует нормализации сердечного ритма. Применяется при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, раздражении и бессонице.
  4. Настойка боярышника понижает давление, усиливает сокращение сердечной мышцы и уменьшает ее возбудимость. В сочетании с настойками валерианы и пустырника обладает сильным успокоительным эффектом.
  5. Новопассит препарат, в состав которого входят лекарственные травы: корень валерианы, мелисса, зверобой, боярышник, страстоцвет, хмель, цветки бузины и гвайфенезин. Комбинированное средство обладает успокоительным и противотревожным действием.
  6. Корвалол — лекарственный препарат, который успокаивает нервы и снимает спазмы. Применяется при различных формах неврозов, отсутствии сна, учащенном сердцебиении, при повышенном артериальном давлении. В сочетании с настойками пустырника, боярышника и валерианы является доступным и эффективным средством.

Музыка

Расслабляющая музыка для нервной системыСнять напряжение, излишнюю возбудимость способна музыка, успокаивающая нервную систему. Такой метод лечения требует спокойной обстановки, когда можно лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться.

Терапевтическим эффектом обладает «Лунная соната» Бетховена, «Симфония» Гайдна, «2 Контата» и «Итальянский концерт» Баха, «Аве Мария» Шуберта. Эти произведения снимают напряжение, успокаивают нервы. Можно слушать и другую музыку. Главное, чтобы она была не громкой, расслабляющей, поднимала настроение.

Отличным успокоительным эффектом обладает прослушивание звуков природы. Пение птиц, шум моря, дождя или леса помогают победить стресс, расслабляют.

Полчаса музыкотерапии способны заменить действие успокоительных препаратов. Музыка убирает психологические зажимы, настраивает на положительные эмоции, дает возможность трезво отнестись к решению проблем. Она не меняет обстоятельств, но меняет отношение к ним.

Прогулки

Прогулки для успокоения нервовДля успокоения расшатавшихся нервов и избавления от стрессовых ситуаций хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. При появлении первых признаков невроза отправляйтесь гулять. Неспешная пешая прогулка даст возможность головному мозгу напитаться кислородом, при этом успокаивается нервная система, принимаются жизненно важные решения.

Такой способ избавления от нервозности должен совершаться в медленном темпе по местам, которые радуют глаз. Медленные глубокие вздохи позволят расслабиться, по-настоящему отдохнуть, ощутить вкус жизни.

Сон

Сон для успокоения нервной системыВылечиться от нервного напряжения помогает полноценный сон, перед которым желательно принять расслабляющую ванну с добавлением отваров лекарственных трав или морской соли.

Главным условием эффективности данного метода является свежий воздух в комнате. +18* С — самая подходящая температура для комфортного сна. Дополнительно можно приготовить травы, успокаивающие нервную систему.

Некоторые люди утверждают, что небольшое количество спиртного перед сном дает возможность хорошо выспаться и, как следствие, избавляет от нервозности. Но это — самообман. Алкоголь, как кофе или крепкий чай перед сном возбуждают нервную систему. Поэтому целесообразно на ночь выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.

Узнайте подробнее о том, чем важен сон и как можно использовать его для похудения.

Для успокоения нервов существует сотни других методов. Кому-то достаточно посмотреть любимый сериал, посетить тренировку в фитнес клубе, посидеть с подругой за чашкой любимого напитка.

Каждый выбирает для себя — подходящий. Главное, в случае нервного перенапряжения не пускать проблему на самотек, не опускать руки, помнить, что всегда есть выход. Даже из самых сложных и запутанных ситуаций.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 40
  1. Feanor184 (feanor184.ru) :

    Лично мой метод успокоения нервной системы — почитать хорошую художественную книгу. Очень расслабляет, помогает отвлечься от всех проблем и успокоится. Книга должна быт именно художественная,а не какая-нибудь профессиональная литература. Мозг во время чтения должен отдыхать а не работать. Как вариант — можно делать это под очень тихую спокойную ненавязчивую музыку.

    • Катя :

      Абсолютно согласна с вами. Я обожаю читать книги, особенно ужасы и фантастику, и как ни странно такие книги меня очень успокаивают, потому что при чтении я отключаюсь от внешнего мира и проблем, и полностью погружаюсь в произведение. Книги-это идеальное спасение от стрессов! А еще отлично действуют на нервную систему валосердин, ромашковый чай и, конечно, свежий воздух.

  2. Нина (female-magazine.net) :

    Как только чувствую, что нервишки у меня шалят, завариваю себе чай со свежей мятой, отлично действует, снимает нервное напряжение, если нервозность сопровождается головной болью, так и она стихает после чашки мятного чая. Музыка конечно же расслабляет, сон, прогулки, все это должно быть в жизни каждого человека, как бы не были мы заняты, все же для снятия напряжения, для расслабления и приведения нервов в порядок необходимо выделять время.

    • zdorovko (zdorovko.info) :

      Спасибо большое, что поделились своим опытом. Раньше никогда над этим сам не задумывался. А теперь завал на работе, дома различные проблемы, куча новых обязанностей… То теперь иногда прибегаю к средствам для успокоения нервов. Если чай заваривать не хочется, то пью пару десятков капель настойки пустырника)

      • Елена Главкина :

        Можно чай и не заваривать, а в аптеке Фитоседан №2 купить и пить. В нем ведь и пустырник, и хмель, и мята, валериана и солодка. Очень хороший состав и действует очень мягко. Я его и сама, бывает пью перед сном, для лучшего состояния, сна хорошего, да и просто успокоить нервы после тяжелого рабочего дня. Попробуйте, стоит он около очень дешево, пакетик просто завариваетет и пьете.

  3. Way Forever (www.wayforever.myru.info) :

    Самый простой способ поднять себе настроение — это послушать музыку в Вашем стиле ) Мой никнейм WayForever и я пишу песни и стихи, музыку на заказаз. Все песни в основном про любовь, т.е. лирика — которая помогает насладится приятным моментом ) ПЕСНЯ В ПОДАРОК «Way Forever»
    http://www.wayforever.myru.info/ПЕСНЯ-на-заказ/

  4. злата (nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/eych-vi-pi-detail/?a=310) :

    Самая самая шикарная вешь из всего что я пробовала и мне помогала Хмель Валериана Страстоцвет. Тут и шишки хмеля есть, и другое в общем для тех у кого разшатана нервная система или перебит сон, пейте не жалейте. его даже и заваривать можно. Так же я липу пила но много ее нельзя, чай с мятой уже не могу пить как раньше. [реклама потерта] Заказывала я тут 2 баночки, мне понравилось сон улучшился общее состояние стала менее раздрожительной и как то легче.
    Ну конечно же советую еще где много витаминов группы B есть это к примеру бананы те же.

  5. iherb купон (iherb.fdm511.com/ru/российская-федерация/iherb-код-скидки-и-способы-доставки) :

    Мне очень помогает чай с мелиси.Я бы его ежедневно пила но не знаю можно ли. Недавно на сайте [в подписи выше] , нашла информацию, как справляться со стрессом, возможно и вам будет интересно.

  6. Ангелина :

    Новопассит не ефективен. Лучше Седасен или Седавит. Они качествение.

    • Оля :

      Конечно, препараты хоть и качественные, но довольны дорогие для большинства. Нисколько им не уступает, по моему личному опыту, валосердин. Действует очень мягко и эффективно, я полностью довольна.

  7. Татьяна :

    Хорошие советы! Надо тоже попробовать расслабляющую музыку слушать. Правда не всегда время на это есть. Я обычно, если уснуть не могу или перенервничаю, первым делом пробую заварить травки, особенно нравится мне мятный чай, только вот не всегда народные средства помогают (бывает, что очень сильно перенервничаю на работе или из-за проблем бытовых) и тогда на ночь принимаю по 20 капель Валосердина . Они на меня действуют буквально моментально, успокаиваюсь и сразу засыпаю.

  8. Екатерина Журавлева :

    После рождения ребенка постоянно не высыпалась и испытывала сильное напряжение, даже после сна не чувствовала себя отдохнувшей. Пила пустырник, мяту, ромашку, заваривала их вместо чая, а если чувствовала что сильно устала и не усну, то принимала на ночь Валосердин и теплую ванну с солью.

  9. нелли :

    Занималась ремонтом на даче, а это всегда нервотрепка. В какой-то момент поняла, что надо себя успокаивать, пробовала дыхательные практики, которыми когда-то занималась, пила валосердин, гуляла в лесу Усилия не были тщетными, нервы успокоились.

  10. Vika :

    В такие времена года , как осень или зима, когда нехватка солнечных лучей, нет разнообразия красок, все серое и сырое появляется невыносимая раздражительность, все начинает бесить, срывавшийся не только на чужих, но и на своих родных. Перепробовала различные препараты, многие помогают, но больше всего понравились капельки Валосердин, легко переносятся днем, не ходишь , как сонная муха. И самое главное к людям становишься добрей.

  11. Ирина :

    У меня работа с людьми и чем больше работаю, тем тяжелее спокойно реагировать на чужих тараканов. Да и домой весь негатив нести не хочется. Мне действительно помогает любимая, лёгкая музыка, всегда слушаю по дороге с работы. Плюс когда аврал на работе ещё дополнительно пью валосердин, хорошие успокоительное. Ну и конечно стараюсь не зацикливаться на проблемах, жизнь у нас одна.

  12. Катя :

    Сколько себя помню, у меня периодически случается стресс и неврозоподобные состояния. В свои 14 у меня уже были проблемы с щитовидкой, с сосудами, с сердцем и с нервной системой, также присутствовала тахикардия, из-за этого я часто переживала и в конце концов, я так распереживалась, что начала заикаться. Я не знала как с этим бороться, а родители тем более. Я старалась больше и медленнее говорить, чтобы выговаривать каждое слово, я пила травяные чаи, также принимала глицин, тенотен и валерианку, но все напрасно, я даже испугалась, что ничего не пройдет. После посещения неврологов, кардиологов и психотерапевтов, мой врач назначил мне валосердин. И он мне помог, просто взял и помог. Это все, что я могу сказать.

    • Марина :

      Мне тоже Валосердин всегда очень помогает, бывает, что я не могу уснуть, из-за чувства тревоги или беспокойства, или стресс на работе например. Приму 30 капель валосердина и все проходит. Сон сразу же нормализуется и могу проспать всю ночь, без тревожных мыслей. Главное, что Валосердин безвреден и работает безотказно, стоит недорого и продается в любой аптеке.

  13. Альбина :

    Я учусь заочно и работаю. Времени катастрофически не хватает. Поэтому то из за постоянного напряжения, волнения и недосыпа начали шалить нервишки. Раздражаюсь мгновенно, могу и накричать, чего раньше за собой не замечала. Коллега мне посоветовала попить валосердин, ей он здорово помог при стрессе. Пью уже вторую неделю, улучшения есть. Перестала волноваться из за пустяков, сплю хорошо. В общем эффективное средство оказывается.

  14. Татьяна :

    Раньше при стрессе тоже решала проблему с помощью сна, прогулок на свежем воздухе, заваривание успокаивающих трав. Но это не всегда помогает. Решила купить действенное лекарственное средство. В статье упомянули много успокаивающих настоек, и валерианы, и пустырник, и боярышник. А мне в аптеке посоветовали Валосердин, это капли, которые я развожу в небольшом количестве воды. Они хорошо успокаивать и цена достаточно доступная

  15. Нина Владимировна :

    Погулять и выспаться, это конечно хороший способ привести нервы в порядок. Но как быть, если напряжение и переутомление не дают уснуть. Я в таких случаях принимаю 40 капель Валосердина, развожу в столовой ложке воды, перед легеньким ужином, за час до сна. Хорошо притупляет раздражение и тревогу, немного снижает частоту сердцебиения, ускоряет засыпание. На утро голова не болит, чувства разбитости нет. Цена доступная и купить можно практически во всех аптеках.

  16. Валентина :

    Я считаю, что ситуации, когда нервы шалят, бывают разные. Одно дело, на работе понервничала, поругалась, а другое — выступать, допустим, перед аудиторией. Соответственно, разные методы успокоения надо применять. Лично мне, для экстренного успокоения, помогает валосердин. Несколько капель, и я спокойна, при этом не теряю ясности головы. А так, обычно, на каждый день, пью травяные чаи с ромашкой, мятой.

  17. Ольга :

    Последнее время на работе сокращения пошли, а у меня еще проблемы с начальством все время были. Каждый день думала, когда же уволиться предложат. Вот и довела себя. От стресса начались проблемы со сном, а днем от недосыпа — раздражительность добавилась. Мне посоветовали Валосердин пить. После недели приема заметила. что днем спокойнее стала. Да и засыпается легче. Особенно если еще любимую музыку послушать или сериал посмотреть. Пила препарат всего лишь по 15 капель 2 раза в день. очень экономный он, и цена приятная, дешевле, чем аналогичные вещи

  18. Лиля :

    Соглашусь с предыдущими комментаторами, кто советует принимать Валосердин. Этот препарат действительно очень хороший. Он стоит на порядок дешевле, чем его аналоги. Сама принимаю его уже давно.

  19. Валерия :

    Тоже принимала Валосердин, так как испытывала постоянный стресс на работе. Действие препарата меня устроило, во-первых, он дешевле аналогов, а во-вторых, капли действуют быстрее, чем таблетки. Также привкус и запах мне нравились. Самое главное, что после этого лекарства я стала чувствовать себя намного спокойнее, стала расслабленной, и побочек не было.

  20. Инга :

    Я вот принимала Валосердин не только как успокоительное, но и как средство при бессоннице. Принимала по 20 капель 2 раза в день. Препарат действует быстро и его удобно носить с собой. Вкус и запах у него вполне терпимые, сильно растворять не нужно. Капли не только помогли сон нормализовать, но и оставаться более спокойной в течении дня. Цена у него ниже аналогов, поскольку Валосердин отечественного производства.

  21. Екатерина :

    Почитала, что здесь советуют валосердин и решила попробовать. И знаете, правда помогает! Принимаю уже неделю и чувствую результат. Действие довольно мягкое и быстрое. Я стала более адекватная и уравновешенная. Стала меньше срываться на людях и при бессоннице тоже помогает. Поэтому решила тоже написать здесь своё слово в поддержку этого замечательного препарата. Душевного равновесия всем!

  22. Ольга Вольнова :

    Для того чтобы привести в равновесие нервную систему, лично мне лучше всего помогают капли «валосердин». Препарат с седативным действием, помогает уснуть, устраняет напряженность и раздражительность. Также приводит в норму артериальное давление.

  23. Олег :

    С приходом осени началась хандра. Еще и на работе проблемы. Стал плохо спать, повысилась раздражительность. Друг посоветовал Валосердин. Пил недели три. Эффект есть. Спать лучше стал. Побочных эффектов не наблюдал.

  24. Ксения :

    а мой совет такой — пятница вечер, любимая книга, бокал вина и теплое кресло и пусть весь мир подождет. ну а если у вас вечер пятницы на работе, с отчетами и нервными клиентами — то ваш друг — валосердин. эффект от обоих будет одинаковым, просто при разных условиях.))

  25. Светлана :

    У меня с мамой очень тяжелые отношения. Когда на расстоянии-всё более менее нормально,но тут она приехала на пару недель к нам домой пожить. Меня спасал только валосердин-а то так бы я с ней в пух и прах разругалась. Очень она трудная,даже мои дети ее ели-ели выносят.

  26. Марианна :

    Конечно, когда ваше нервозность не по причине появления малыша в семье, то чтение любимой книги или прослушивание музыки может поднять настроение. Но если нервы не в порядке из-за круглосуточного ухода за ребенком, то нет времени отвлекаться на книги. Я нашла другое решение, которым очень довольна. Принимаю Валосердин не постоянно, только когда понимаю, что начинаю срываться на близких. Хотя по инструкции Валосердин разрешено принимать длительное время. И я спокойна и мои родные довольны.

  27. София :

    Книжки, чай, и любимая музыка это все очень хорошо и даже работает, но когда у вас есть на это время. Я работаю в режиме постоянного стресса, на книжки и музыку времени нет. Когда нет сил и волосы уже стоят дыбом принимаю валосердин. Он действует сразу, успокаиваешься, продолжаешь работать и можешь принимать адекватные решения.

  28. Ekaterina :

    А мне хорошо помогает Валосердин! Работа напряжённая, нервничать приходится часто! Поэтому часто прибегаю к нему!)) Он на травках и без побочки, принимаешь по инструкции и уже все стрессы не почем))

  29. Юлия :

    Многие из описанных препаратов на травах обладают накопительным эффектом, их нужно принимать длительное время, чтобы был результат. Мне после тяжелого рабочего дня помогает заснуть и отключиться от текущих дел валосердин. Принимаю его не каждый день, а по мере необходимости, и вижу в этом преимущество, поскольку рутинное ежедневное заваривание трав или прием настоек по часам мне не подходят.

  30. Марина :

    Присоединюсь к комментариям выше. Я уже столько всего перепробовала. Ужас, прямо! Спортом занимаюсь, правильно питаюсь, режим дня соблюдаю, просыпаюсь по обычному будильнику, телефон унесла в другую комнату. И всё равно. как не спала ночами — так и продолжалось. Помог мне тоже валосердин. Только с ним сон нормализовался.

  31. Dancy (otrude.net) :

    Ну у каждого человека свои отношения организма с разными лечебными средствами, травами и прочим. Так что зачастую нужен индивидуальный подход к каждому человеку. Но всё равно не стоит пускать на самотёк свои проблемы, а особенно нервы. Так что для начала можно воспользоваться подсказками статьи, а там если что к врачу!

  32. Tarisa :

    Вот вот, правильно говорите

  33. Tirla (brandius.ru) :

    И берегите нервы своих детей, это очень важно!

  34. Маришка :

    На работе просто кошмар, меняется руководство, такой напряг сильный. Может Персен попить? Как он вообще, может пил кто?

    • Елена :

      Ново-пассит или Персен нужно принимать долго, они мягкие сами по себе. Плюс там валериана, так что смотрите – может быть сонливость, а за рулем ее нельзя вообще. Гербастресс не пробовали? Там компоненты другие, их достаточно много. Ромашка, хмель, пассифлора успокаивают, а женьшень тонизирует, овес есть и витамины в6 и в12 – они повышают способность четко мыслить) На мой взгляд удачное сочетание компонентов, сонливости от нее нет. По крайней мере, у меня. А выбирать вам конечно.

Оставить комментарий

Инфо