Как укрепить нервную систему

Укрепление нервной системыЧастые стрессы и нежелание владеть ситуацией подрывают здоровье, способствуют возникновению хронических заболеваний. Для того, чтобы не допустить серьезных осложнений необходимо укреплять нервную систему. Существует ряд методик, витаминов, продуктов и препаратов, которые могут укрепить психику человека.

Витамины

Витамины, укрепляющие нервную систему, являются теми полезными веществами, которые необходимы каждому для плодотворной и полноценной жизни.

  1. Витамин А замедляет процесс старения, способствует укреплению нервных клеток. В большом количестве содержится в говядине, моркови, яичных желтках, персиках, кураге.
  2. Витамин С не только укрепляет нервы, но и укрепляет организм в целом. Дыня, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, арбуз содержит много этого вещества. Также витамин С присутствует в капусте брокколи, помидорах, перце, картофеле, шпинате, цветной капусте. Или можно принимать его в виде аскорбиновой кислоты из аптеки.
  3. Витамин Е отлично справляется с усталостью, которая часто является причиной раздражения. Содержится в подсолнечном масле, миндале, фундуке, яйцах.
  4. Витамин В 1 побеждает стресс, гиперактивность, рассеянность, нервозность. Помогает улучшить качество обучения, повышает аппетит. Его много в морской капусте, овсянке, гречневой и пшеничной крупе, молоке.
  5. Витамин В 6 избавляет от бессонницы, дарит хорошее настроение, помогает укрепить нервную систему ребенка. Содержится во многих привычных продуктах: картофеле, бананах, молоке, белом хлебе, черносливе, печени, говядине, апельсиновом соке.
  6. Витамин В 12 защищает нервную систему, продлевает мыслительные возможности в пожилом возрасте, избавляет от хандры. Его много в морепродуктах, говядине, курятине, печени, молоке, йогурте, яйцах, сосисках.
  7. Витамин D улучшает настроение, повышает жизненный тонус, избавляет от депрессии. При любой возможности следует гулять на солнце, не забывая о том, что все, даже самое полезное хорошо в меру.

Продукты

Укрепить нервную систему – значит правильно питаться. В меню человека, который часто попадает в стрессовые ситуации или ведет борьбу с раздражительностью и нервозностью должны присутствовать продукты с высоким содержанием всех полезных витаминов и микроэлементов:

  1. Банан, цитрусовые — отличные антидепрессанты.
  2. Молоко и кисломолочные продукты в своем составе содержат кальций, который считается успокоительным средством, способным расслаблять и сокращать мышцы.
  3. Шоколад содержит магний, отличающийся своим седативным действием.
  4. Черный чай благодаря тианину, входящему в его состав улучшает настроение и общее самочувствие.
  5. Рыба содержит много селена и цинка, которые укрепляют нервы.
  6. Помидоры – продукт, способный вырабатывать гормон счастья. Он поднимает настроение, дарит энергию.
  7. Говядина богата железом и цинком. Полезными считаются нежирные сорта.
  8. Ягоды: черника, смородина, клубника содержат много витамина С, который теряется организмом при стрессах. Их употребление восстанавливает и укрепляет нервную систему.
  9. Яблоки, фасоль, горох — продукты, имеющие в своем составе хром – микроэлемент, способный укрепить нервы.

Препараты

Современная медицина выпускает целый арсенал лекарств, направленных на исцеление неврозов. Препараты для укрепления нервной системы стимулируют деятельность головного мозга, успокаивают и восстанавливают нервы:

  1. Адаптол устраняет тревожность, беспокойство, раздражительность, страх. Не обладает снотворным действием, хорошо переносится, действительно эффективен при лечении неврозов.
  2. Барбовал — капли, которые являются отличным средством, способным успокаивать, снимать спазмы, понижать давление. Не рекомендован тем, у кого работа связана с повышенным вниманием.
  3. Валокардин — препарат в каплях, содержащий не только химические компоненты, но и масло мяты, хмеля. Применяется при страхе, беспокойстве, неуравновешенности. При правильной дозировке хорошо переноситься.
  4. Персен форте — средство растительного происхождения, состоящее из экстрактов валерианы, мяты, мелиссы. Применяется часто в тех случаях, когда запрещены сильнодействующие успокоительные лекарства.
  5. Афобазол — препарат, способный снять напряжение, плаксивость, беспокойство. Он улучшает память, помогает при головокружении и концентрации внимания. Разрешен к применению только взрослым, достигшим 18-ти летнего возраста.

Народные средства

Народная медицина знает многие средства, укрепляющие нервную систему:

  1. Обыкновенный картофель может укрепить и успокоить нервы. Он богат калием, который чрезвычайно полезен для сердца и печени. Отвар картофеля, сваренного в кожуре, может  нормализовать кровяное давление.
  2. Масло чабреца, приготовленное на основе оливкового избавляет от нервных расстройств, улучшает общее состояние организма. Нужно разогреть оливковое масло, добавить в него 50 г порошка чабреца и томить на водяной бане 2 часа. Настоять, процедить, хранить в холодильнике. Использовать для массажа кистей рук, стоп, спины, лица, шеи.
  3. 10 лимонов мелко нарезать, добавить очищенную и измельченную скорлупу 5 яиц. Залить 0.5 л водки, настоять 5 дней и принимать по 2 полные столовые ложки трижды в день. Средство дарует чувство покоя и уверенности.
  4. Травы, укрепляющие нервную систему — мелисса, девясил с добавлением кориандра, мускатного ореха, гвоздики, кожуры лимона и водки является лечебным бальзамом, способным победить невроз.
  5. Снимает раздражительность и избавляет от бессонницы настой шишек хмеля, в который положили мед.
  6. Теплые ванны на ночь с отваром сосновых шишек и иголок — эффективное средство против расстройства нервов.

Укрепить нервную систему поможет перемена обстановки, море, солнце и свежий воздух. Предупредить заболевание намного легче, чем его лечить. Многие средства можно принимать в профилактических целях.

Главным условием для укрепления нервной системы является отсутствие затяжного стресса, своевременное переключение внимания от раздражающих факторов, полноценный отдых и сбалансированное питание.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 5
  1. Елена (sitelena.ru) :

    Укрепить нервную систему мне помогает перемена обстановки: лес, море. Просмотр позитивных фильмов и общение с друзьями тоже хорошо успокаивает. Чаи с травками не плохо помогают. А лекарства стараюсь не принимать. От них не столько пользы — сколько вреда. Еще сладеньким себя балую.

  2. Николай :

    Полезная информация для наших современных реалий. Люди в постоянном стрессе.
    Во всей этой «релаксации», главное не заиграться и не потерять чувство реальности, а то до наркомании так не далеко скатиться)

  3. ЛЕК4 (www.lek4.ru) :

    Касаемо витаминов для организма и нервной системы очень хвалят витамины Берокка-Плюс, которые надо пить с утра. Фото можете посмотреть сдесь: http://www.lek4.ru/99097/ ,дело в том что не все витамины нормально действуют,немногим чуть более 2 лет назад была мода на витамины имеющие в своем составе чуть ли не всю таблицу элементов Менделеева, как показывают отзывы, не все из них показали свою хорошую эффективность в плане прибавления сил и успокоения нервной системы, так как один витамин мог препятствовать всасыванию другого витамина из состава, были также другие причины. Поэтому контроль за едой где содержатся все витамины и выбор хорошего витаминного препарата для предотвращения нервных срывов выходит на первый план.

  4. злата (nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/eych-vi-pi-detail/?a=310) :

    Хорошая стать, но сколько бы я не ела этих продуктов все ровно нехватка витаминов и различные стресовые обстоятельства в жизни изматывают, а когда нервная система то тем более.
    Для меня и мужа шикарной вешью оказался пасифлора и валерьяна, hvp называется комплекс этих трав. Помогает что бы сон был более глубокий- а это лучше улучшенное состояние на весь день.
    Так же для тех кто живет в Украине или есть родственики, могут попить Нутри калм я у сестры узнала про него [реклама потерта]
    Шикарная вещь, а если нет беру 2 баночки Хмель Валериана Страстоцвет и все стрессы не так страшны и бьют, кстати у меня даже седина стала чуть меньше.

  5. Kirill (polza.top/zdorove) :

    А ещё есть один хороший рецепт для укрепления нервов, о котором я узнал от своего дедушки. Нужно перемолоть на мясорубке: один целый лимон (с кожурой), один чеснок (не зубчик, а головку). Добавить к этому одну-две столовых ложки мёда, перемешать и поставить в холодильник. Смесь принимать по одной чайной ложке 2 раза в день.

Оставить комментарий

Инфо