Чем важен сон?

Польза снаДаже через несколько дней постоянного недосыпания человек сможет понять, почему для него так важен сон. Кроме явных признаков, таких как чувство постоянной сонливости и усталости, раздражительности и ухудшения способности концентрироваться, все это может «вылезать боком» даже таким образом, что не каждый и догадается о настоящей причине. Частый недостаток крепкого здорового сна со временем может повлиять  на ухудшение иммунитета, падение либидо, появление лишнего веса, постоянными депрессиями и даже развитием рака.

Как недостаток сна сказывается на здоровье

Полноценный здоровый сон может помочь избавиться от многих недугов, предупредить развитие разных заболеваний (сердечнососудистых, ожирения, неврозов, депрессий, стрессов). Если человеку не удается нормально выспаться, то он  подвергает свое здоровье опасности.

Большинству взрослых требуется 7-8 полноценных часов ночного сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Взаимосвязь между сном и здоровьем очень глубокая и еще до конца не изученная. Недостаток сна может привести к сильной депрессии, раздражительности, снижению концентрации внимания, дневной сонливости, усталости, потере энергичности, головным болям, болям в животе, потере памяти  и другим недомоганиям.

Чем важен сон для нормального веса человека

Недооцененная важность сна для здоровья человека имеется и в вопросах поддержания нормального веса. Хороший сон – это некий рычаг управления весом, защита от рисков для здоровья, связанных с ожирением. Если человек не спит положенных 7-8 часов каждую ночь – замедляются метаболические процессы в  организме. Недостаток сна может резко ухудшать аппетит, повышать уровень гормона, связанного с голодом, приводя к увеличению веса.

Почему сон важен для психического здоровья

Важность сна для здоровья нервной системы также сложно переоценить. Длительный сон на протяжении дня улучшает память и способен концентрировать внимание. Его недостаток негативно влияет на эмоциональное здоровье, вызывает стресс, раздражительность, глубокую депрессию. Негативное влияние недосыпания легче всего заметить на ребенке, который становится очень неспокойным. Но подобным образом это сказывается и на взрослых, только они уже привыкли сдерживать и контролировать свои эмоции.

Чем важен сон для работы систем органов

Любой человеческий организм должен спать, чтобы хорошо функционировать. Без хорошего сна организм испытывает стресс, который  приводит к определенным рискам для здоровья.

Как известно, отсутствие сна, особенно длительное, может стать причиной воспаления внутренних органов и повышенный стресс, поэтому не исключен риск сердечнососудистых заболеваний, в том числе гипертонии и болезни сердца.

Плохой сон приводит к нарушению иммунной системы, увеличивает риск простудных заболеваний, гриппа и других вирусных или бактериальных инфекций.

Есть также подтверждения возникновения онкологических заболеваний в связи с отсутствием качественного сна. Некоторые недавно проведенные исследования показали, что постоянные  ночные кошмары, отсутствие полноценного 8-часового сна, работа в ночное время, резкое беспокойное просыпание среди ночи, сон при включенном свете увеличивают риск возникновения и развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы и колоректальный рак.

Качество сна влияет на здоровье зубов. Японские ученые обнаружили, что  у людей, не имеющих достаточного количества ежедневного отдыха на протяжении нескольких месяцев или, что еще хуже, годов, быстро прогрессируют заболевания десен, а также сердечнососудистые заболевания. У тех, кто имел хороший сон, такие заболевания встречались очень редко.

Во время сна важно придерживаться правильного положения тела, по этому узнайте в каком положении лучше спать, а какая поза наименее полезна.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 4
  1. Марк (sportislive.ru)

    Самым важным для меня является то, что во время ночного сна происходит максимальное восстановление мышц после дневной тренировки. Так же здоровый и полноценный сон значительно повышает уровень тестостерона, что в свою очередь так же положительно влияет на занятия бодибилдингом. Только не всегда получается выспаться как следует.

  2. злата (nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/eych-vi-pi-detail/?a=310)

    Для меня здоровый сон- это молодость женщина быстрей стареет если не спит по ночам, а это не выдумка а на самом деле. Так же это еще и более крепкая нервная система и кожа всегда лучше.
    http://nspclub.org/stati/zdorovyj-son-zdorovaya-kozha/?a=310 Как говорится здоровый сон-здоровая кожа и вот полезная статья об этом. А если у вас не крупкий- не глубокий сон употребляйте 1 мес. перед сном Хмель Пасифлора и Валерьяна натуральные: http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/eych-vi-pi-detail/?a=310
    Моей сестре помогало когда дети по ночам 3 раза просыпались, глубокий сон важен всем.

  3. Nastya (Fiteasy.org) says:

    Давно уже отметила для себя: как только начинаю сбивать режим дня и перестаю должным образом высыпаться — сразу начинает появляться нервозность.

  4. Юлия (favdorama.blogspot.com)

    Спасибо за информацию! Согласна. Полноценный сон очень важен и для физического, и для психического здоровья. Ведь нужно же человеку когда-нибудь отдыхать, чтобы тело смогло восстановиться, ведь нагрузка на современного человека большая. И выделить для сна хотя бы восемь часов – просто необходимо!

Оставить комментарий

Инфо