Вода – это соединение, которое необходимо для жизни. Вода увлажняет кожу тела и обеспечивает правильное протекание физических процессов. Рекомендуется выпивать не менее восьми, 8 стаканов воды в день по 250 мл (8 жидких унций). Это должно делаться даже через силу. Если же недостаточное потребление воды, то тело даст несколько предупредительных знаков, чтобы сообщить, что нужно пить больше.
Рассмотрим все основные признаки недостаточного потребления воды.
Жажда
Первый предупредительный и самый явный признак того, что человек не выпивает достаточно воды – это, конечно же, жажда. Тело начинает сохнуть и отдавать влагу, когда человек начинает ощущать жажду. Мозг посылает сигналы организму, в частности ко рту, чтобы сообщить, что следует потреблять больше жидкости. Симптомы жажды включают сухость во рту и в горле. Жажда – это основной инстинкт самосохранения, который присутствует во всех формах жизни.
Темная моча
Человек не выпивает достаточно воды, если моча у него темно-желтого или золотистого цвета. Увеличения количества потребляемой жидкости сделает мочу бледно-ясной и поможет организму вывести токсины. Без нормального водоснабжения, токсины накапливаться в организме, в частности, в почках. Это может привести к нежелательным физическим осложнениям, таким, как мочекаменная болезнь или инфекция.
Головная боль
Хотя многочисленные факторы могут вызвать головную боль, недостаточное потребление воды является одним из них. Так же, как почти каждый орган тела, мозг нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Когда у человека наблюдается несильная головная боль – следует сразу попить воды, прежде чем принимать таблетки.
Усталость
В чрезвычайных случаях человек может чувствовать себя усталым, из-за того, что не пьете достаточно воды. Без воды, тело работает сверхурочно, стараясь компенсировать в организме потери жидкости и сократить ее расход. Это вызывает чувство себя усталости и слабости. О других возможных причинах усталости и сонливости можно узнать здесь или здесь.
Головокружение
Легкие нуждаются в воде, чтобы функционировать нормально. Если поверхность легких становится сухой, то могут возникнуть трудности с дыханием. Это приводит к уменьшению количества кислорода, которое достигнет мозга, вызывая, таким образом, головокружение.
Обезвоживание
Недостаточное потребление воды приведет к обезвоживанию организма. Признаки обезвоживания: запавшие глаза, неэластичная кожа по всему телу, плохое увлажнение слезой глаз, а в некоторых случаях еще и задержка воды в организме в дополнение к этим симптомам. Чтобы избежать обезвоживания, следует пить воду в течение дня, избегать продуктов, которые содержат кофеин, избыточного потребления алкоголя, пить воду во время физических нагрузок, в том числе тренировок, и употреблять богатые водой продукты, такие как овощи.
От недостаточного потребления воды могут возникнуть проблемы со здоровьем, какие именно смотрите здесь: Что будет, если мало пить воды?
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Антон, скажу вам точно, зеленым чаем заменять нельзя, во-первых это бодрящий напиток, его нужно пить в умеренных количествах, также, как и кофе, во-вторых мочегонный, то есть после него нужно восполнить утраченное количество жидкости. Вобщем, воду пить это одно, а чай совсем другое, лучше всего пить воду, а для удовольствия чай и после него снова воду. Статья очень правильная, все основные признаки недостаточного потребления воды указаны.
Полностью согласна со статьей. Всегда старалась выпивать много воды, хотя и в чае есть вода, но это все-таки не то. Недавно где-то в инете наткнулась на статью о том,что какой-то там ученый доказал, что мы нужное количество воды получаем из фруктов и первых блюд. А то, что нужно пить много воды вроде придумали производители бутилированной воды для прибыли. Как Вам такое?
Как моча может быть золотого цвета ))?
Что ты написал батенька
«Рекомендуется выпивать не менее восьми, 8 стаканов воды в день» эта рекомендация была написана больше полувека назад в сша. Которая давным давно устарела. И, в которой говорилось, что большая часть из 2.5 литров, организм получает с едой. Также есть очевидная разница между средней женщиной в 50-60кг и мужчиной в 80-90кг. В добавок чрезмерное потребление воды наоборот, вредит организму пере нагружая в первую очередь сердечно сосудистую систему.
Здравствуйте, Alex. Спасибо за замечание, во многом Вы правы, но не совсем точны.
Эта рекомендация рассчитана на среднестатистического здорового человека, живущего в условиях умеренного климата. И на самом деле она и правда не самая точная, так как не подтверждена никак научно. Она появилась в США как удобное легко запоминающееся правило «8×8», обозначающее 8 стаканов по 8 жидких унций. Это получается чуть менее 2 литров воды. Более точные современные рекомендации же говорят о 3 л для мужчин и 2 л – для женщин общей жидкости в день. При этом также стоит учитывать, что через продукты питания поступает около 20% жидкости.
Поэтому 8 стаканов / 250 мл выпитой воды и других напитков – это даже немного заниженная норма, особенно для мужчин. Я лично ориентируюсь по цвету мочи, если вижу, что она светлая или слегка желтоватая, то в мой организм поступает нормальное количество жидкости.
Это правда, сейчас у нас пост и я употребляю воду в минимальных количествах, а так в обычные дни я пила 8 стаканов. Я заметила , что моя кожа стала сухой, хотя в основном была жирной. Думаю это из-за воды