Как понизить тестостерон у женщин

Тестостерон у женщин

Смотрите также более научную и серьезную статью об избытке андрогенов и чрезмерном росте волос (гирустизме) у женщин  на нашем новом проекте, который создан на основе переводов статей очень грамотного польского эндокринолога почти с 30-летним стажем.

Уровень тестостерона у женщин составляет десятую часть от уровня этого гормона у мужчин. Даже небольшое увеличение выработки тестостерона может нарушить гормональный баланс и вызвать такие симптомы:

  • прекращение менструации;
  • бесплодие;
  • акне;
  • гирсутизм – усиленный рост волос на теле, что обычно больше всего неприятно женщинам, так как может очень раздражать и вызывать чувство стыда.

Нормальный уровень общего тестостерона у женщины составляет 0,2-2 мкг/мл, свободного – 3,5 — 10,4 нмоль/л (1-3 мкг/мл). Но эти цифры могут немного меняться, зависимо от клиники, где делается анализ.

Во время старения его количество в организме может повышаться. По словам одного из американских специалистов, некоторые женщины к тому времени, как достигают 40 лет, могут иметь примерно половину уровня тестостерона 20-летнего мужчины. Хотя высокий уровень этого андрогена (мужского полового гормона) может иметь несколько полезных побочных эффектов, таких как увеличение мышечной массы и более высокое либидо, он также имеет один распространенный побочный эффект упомянутый выше – из-за которого чаще всего пытаются бороться с усиленной выработкой этого гормона. Это явление известно как гирсутизм.


Возможные причины повышенного тестостерона у женщин

Причины этого явления могут быть разными, хотя наименее безобидной и наиболее распространенной является все же возраст (старение), что упомянуто выше. Хотя у большинства женщин в период менопаузы выработка тестостерона снижается, но иногда бывает наоборот.

Выделим все основные причины:

  • старение, приводящее к природным изменениям;
  • опухоли яичников или надпочечников;
  • терапия эстрогеном;
  • некоторые медикаментозные препараты: противосудорожные, барбитураты и кломифен.

Но в большинстве случаев это все можно исправить с помощью различных природных средств и методов.

Способы понижения тестостерона

Продукты, способствующие понижению уровня тестостерона

Следует уменьшить в рационе животные и максимально исключить насыщенные жиры (подробнее о них узнайте здесь). При этом увеличить потребление доступных овощей и фруктов.

Плод растения момордика харанция (другие названия: горькая дыня, горький огурец, горькая тыква) является одним из наиболее эффективных продуктов для снижения тестостерона, а также инсулина. Еще в 1999 году в Бангладеше во время клинического исследования было установлено, что это растение содержит соединения, которые способствуют уменьшению  данного гормона и инсулина. Но растет это горькая тыква в теплых широтах, распространена в основном в Азии, а у нас сложно будет где-то ее приобрести. Растение однолетнее, поэтому многие смогут вырастить его у себя дома (в теплице или на балконе), но семена также не всем удастся достать.

Углеводы. Сладости увеличивают уровень сахара в крови, что становится причиной повышенной выработки инсулина. А инсулин замедляет выработку тестостерона. Но не стоит увлекаться такими продуктами, а особенно содержащими простые (рафинированные) углеводы, к которым относится сахар и большинство магазинных сладостей, так как они потом откладываются в виде жиров, а также приводят к резкому повышению сахара в крови. Лучше выбирать сложные углеводы (крахмал, клетчатка и гликоген), содержащиеся во фруктах, овощах, многих зерновых, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Пищевые добавки для понижения уровня тестостерона

Дииндолилметан или ДИМ, является натуральной добавкой к пище, сделанной из цветной капусты и брокколи, и, как известно, он уменьшает андрогены (мужские половые гормоны), в т.ч. тестостерон. Употребление в день 120 мг диндолиметана должно помочь восстановить гормональный баланс.

Еще одна полезная добавка к питанию – глюконат кальция. Но лучшим вариантом будет употребление его вместе с витамином D, что поможет кальцию усваиваться и не накапливаться в почках. Существует комплексная добавка «Кальций D-глюконат», которая содержит в себе оба этих компонента. Она представлена как отечественными, так и импортными производителями. Рекомендуемая доза составляет 200 мг два раза в день.

Растения для понижения уровня тестостерона

Мята понижения тестостеронаМята колосистая (садовая) и перечная являются одними из наиболее эффективных, доступных и, скорее всего, самих вкусных трав, которые способны уменьшить тестостерон в организме. Полезной она будет в любом виде – травяные чаи из нее, настойки и в виде капсул или сушеных перетертых листьев.

Исследования, проведенные в Университет в Испарте (Турция) показывают, что женщины, выпивающие две чашки мятного чая в течение пяти дней, значительно снизили свой уровень андрогенов.

Среди других растений, о которых известно, что они способны понизить уровень тестостерона, стоит отметить:

Цимицифуга (клопогон) – обладает достаточно сильным антиандрогенным эффектом, а также его экстракт очень популярный в Европе компонентом гормонотерапии при менопаузе. Рекомендуемая доза 20 — 40 мг экстракта два раза в день.

Карликовая пальма – ее экстракт препятствует образованию свободного тестостерона, благодаря уменьшению фермента. Так же, как дополнительная польза для женщин, она помогает увеличить грудь. Но стоимость применения ее будет выше, чем у остальных растений из этого списка.

Солодка – считается одним из самых эффективных и доступных растений, которое понижает уровень тестостерона, благодаря подавлению его выработки. Приобрести экстракт несложно и недорого. Также можно использовать корень солодки для заваривания чая.

Акупунктура (иглоукалывание) для лечения гирсутизма и высокого тестостерона

Акупунктура для понижения тестостеронаХотя не существует достоверных доказательств пользы этой процедуры, но было проведено исследование, показавшие положительные результаты. Проводилось оно в медицинском центре университета штата Мэриленд (США), и на нем проверялось влияние иглоукалывания на гирсутизм и уровень тестостерона у женщин. Согласно оглашенным результатам этого не очень масштабного исследования, положительные результаты заключались в снижении длины и толщины волос на лице, а также уровня тестостерона.

Предупреждения

  • Изначально обязательно нужно обратиться к врачу с этой проблемой, так как повышенный уровень тестостерона может быть вызван разными причинами.
  • Следует убедиться, что нет негативных реакций организма на применяемые биодобавки, растения и другие препараты, направленные на уменьшение уровня тестостерона.

Но все же чаще наблюдается проблема с пониженным тестостероном, поэтому возможно Вам будет интересно узнать пути его повышения без химии.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 23
  1. Михаил

    Мне кажется, если девушка будет вести здоровый образ жизни, а не пить пиво и курить сигареты, то и с уровнем тестостерона будет все в порядке (не учитывая конечно органические патологии), ведь в пиве, как известно, содержаться как мужские, так и женские гормоны, которые у нас вырабатываются в достаточном количестве и из вне, они нам не нужны.
    Так, что главное это то, что мы делаем и как себя ведем!

    1. Ольга

      Вам так кажется

      1. Laim

        Полностью поддерживаю Вас, Ольга!
        Я,вот, также практически не пью алкогольные напитки (максимум пива баночку раз или два в месяц, или вина немного, если какой-то праздник и отказаться неудобно), не курю (даже ни разу не пробовала из-за принципа), разных там чипсов-сухариков не ем, пепси и колу и прочие энергетики так же не пью вообще т.к. дрянь это все!, кроме того делаю физические упражнения (в меру конечно, бодибилдингом не занимаюсь, т.к. мне еще детей рожать!) — и, тем не менее, как это ни печально, — проблема присутствует! :-(
        И, очень интересно, что же мне необходимо делать иначе, что бы все было в норме???
        А то, некоторые тут умные очень…

        1. Luka

          Бред полнейший в статье про углеводы! Как раз таки наоборот: у тех женщин, у которых тестостерон повышен, очень часто обнаруживается резистентность к инсулину! Поэтому им надо меньше быстрых углеводов употреблять, и больше двигаться, чтобы организму помогать усваивать их! Это я бы Вам и посоветовала.

          А пиво и курение — это, конечно, не есть хорошо, но связи с повышенным тестостероном никакой. Пиво как раз таки больше на эстрогены влияет, если на то уж пошло!

          1. Miranda

            Я так и не поняла. Одни говорят — ешьте углеводики на здоровье, другие — все это фигня, ни в коем случае не ешьте булочки! Кому верить. Zdorovko, уточните, пожалуйста, этот момент!

          2. Александр Берцев (автор)

            Добрый день.
            Углеводы из рациона исключать не стоит – это же источник энергии. Как без них жить? В статье же имеются в виду сладости, которые относятся к категории «вредной пищи». А зерновые продукты – это оружие в профилактике многих заболеваний, в частности рака ЖКТ, сердечнососудистых болезней, диабета, и, как не парадоксально, даже ожирения. Конечно, важно соблюдать меру, так как чаще всего именно углеводы становятся источником лишних калорий… Булочки и другую зерновую продукцию есть нужно обязательно, разве что исключением является непереносимость глютена…
            В ближайшие дни будет готов новый сайт, в котором опубликованы статьи зарубежного эндокринолога с 30-летним стажем. Он дал разрешение на перевод. Там проблема избытка мужских половых гормонов у женщин рассмотрена подробно, и Вы сможете узнать очень полезную информацию. Постараюсь не забыть разместить тут ссылку, так как информация действительно очень понятная и собрана на основе исследований.

    2. Ирина

      Вам, кажется! Я не пью алкоголь совсем, не курю, занимаюсь йогой и ем здоровую пищу. Но гормональный сбой произошёл на нервной почве при сдаче госов. Никто не застрахован.

    3. Милана

      Вы ошибаетесь ) я страдаю очень повышеным тестестороном с 12 лет! А первая сигарета да и алкоголь я попробовала когда мне было 21 уже))

      1. Александр Берцев (автор)

        Ну здесь приведены основные факторы, на которые возможно повлиять. А вообще любые гормональные сбои – это намного более глубокий процесс…

    4. Ирина

      Да что вы, пиво никогда не пила, курить даже не пробовала, а вот тестостерон повышен! Так что ваша теория провальная!

  2. Олег Борода

    Повышенный уровень тестостерона влияет на красоту волос. Волосы начинают выпадать по мужскому типу, это называется андрогенетическим выпадением волос (андрогенетической алопецией) — поредение волос в лобной и теменной зонах. В этом случает необходима консультация трихолога и комплексное лечение (гормоны совместно с наружной терапией восстановления волос специальными лечебными средствами). Олеанолевая кислота также понижает повышенный гормон.

  3. Alienor

    Интересно…углеводы рекомендуют: не хотите быть волосатыми — будьте жирными! Усики и бородку можно удалить, а от лишних килограммов избавиться куда сложнее. Ведь наверняка углеводов понадобится ну очень много, иначе у нас все мужики бы тестостерон растеряли и стали бы женоподобными. Слабо верится.

  4. Наташа

    О чем вы говорите, по-поводу не пить и не курить!)
    Я никогда не курила ,не пью пиво чаще чем в полгода 1 раз кружку и питаюсь нормально! Но, с 13 лет у меня проблема с кожей и цикл был не постоянным с самого начала. Сейчас, я понимаю, что ни в коем случаи нельзя было пускать это все на самотек, какция я пустила.В возрасте 27 лет узнала что у меня повышен тестостерон и все мои проблемы вытекают от этого. И дети не получаются и многое другое. И чем дальше, тем хуже становится. Не знаю,что там произошло с моими гормонами, но это с самого начала становления меня из девочки в девушку.Пиво и т.д.тут как видите не при чем ((((

    1. Александр Берцев (автор)

      Здравствуйте. Да, Вы правы, в статье лишь общие простые рекомендации. Они направленны на предотвращение возможных внешних факторов, на которые мы можем влиять. Все, что касается таких гормональных сбоев требует индивидуального подходи и консультации специалиста…

  5. Андрей

    многие женщины спортсменки сталкиваются с гормональными проблемами. данные проблемы появляются на фоне употребления разнообразных препаратов, которые способствуют росту мышечной массы. прекрасному полу с особой осторожностью необходимо подходить (если уже на то пошло) к употреблению гормональных препаратов, ведь последствия могут быть необратимыми! поэтому любому «гормональному вмешательству» должно предшествовать консультация с соответствующим врачом

  6. Татьяна

    Что же делать, если этот гормональный сбой наследственный?

  7. Ника

    Спасибо большое за статью. Будем пробовать. Тестостерон раньше был на верхней границе нормы, с подросткового возраста гирсутизм. Сейчас не знаю какой уровень, но с циклом проблемы, и по его состоянию могу судить, что возможно и тестостерон шалит, или эстрогены не дотягивают, а там уже и прогестерон как следствие тоже не айс. Но в жен консультацию обращаться в который раз просто не хочется, там одно решение — пить гормоны даже при самых минимальных сбоях. Это ужасно, я считаю. Я сама верю, что все проблемы можно решить питанием, ведением здорового образа жизни и правильным настроем (хотя конечно же есть и исключения). Сейчас планирую наладить питание в сторону уменьшения тестостерона на протяжении всего цикла, увеличение эстрогенов в первой фазе цикла и поддержкой прогестерона во второй. К слову, не пью и не курю, вегетарианка, но однако проблема имеется. Так что да, никто не застрахован.

  8. Мара

    привет всем!
    мы молодая пара сдали анализы, спермограмма в норме 70% подвижность +++. а у жены тестестерон близко к высокому показателю. телосложение мужыковатое с молоду страдала высыпанием на лице, значит по диагнозу ей врачи сказали превышен пролактин который в свою очередь оттаргивает мои спермотозоиды. что за доктора пошли…впервые слышу
    п.с. это на гармональном уровне но я ей говорю меньше думай по мужски и пей настойку лёна
    вопрос каковы шансы еа лечение
    и чего стоит остерегаться врачей или лекарств. я просто нелюблю

    1. Александр Берцев (автор)

      Добрый день.
      Если есть изменения гормонального фона женщины, то наилучший выбор – это детальное обследование и, при необходимости, коррекция под наблюдением грамотного и опытного врача гинеколога-эндокринолога.
      Важно учесть, что уровень гормона пролактина может повышаться ситуационно, при полном здоровье: например, при физических нагрузках, эмоциональных стрессах, после сексуальной близости, при приеме противозачаточных средств или наличия внутриматочной спирали как средства контрацепции. Однако, уровень пролактина может изменяться и при нарушениях здоровья, связанных как с эндокринными органами, так и органами пищеварения и половых органов женщины.
      Поэтому важно удостовериться в том, что уровень пролактина действительно повышен. Анализы рекомендуется сдать более 1 раза, проведя предварительную подготовку, избегая любых провоцирующих его повышение факторов (описано выше). И если необходимо, врач-гинеколог-эндокринолог назначит коррекцию (медикаментозную и немедикаментозную).
      Учитывая, что в 20 процентах ненаступления беременности причиной может быть повышение содержания пролактина у женщины, то диагностика в этом направлении целесообразна и важна.

  9. Елена Аркадьевна

    Прошу дать ответ,можно ли помочь моей несчастной сестре Наде1958года рождения,искалеченной в Московском институте акушерства и гинекологии давно,в 1975году применением гормоном дексаметазоном в дозе 4таблетки в сутки в целях исследования работы надпочечников(дексаметазоновая проба две недели).Врачи провели свой эксперимент со страшным результатом:тяжелейшая аллергическая болезнь на всю пищу и все лекарства длилась 25-30лет с развитием болезни Рейно и облитерирующего эндоартериита ног,с поражением всех сосудов организма,в том числе сосудов головного мозга с развитием слабоумия,с поражением гормональной системы:повышение сахара в крови и резкий рост волос на лице и на ногах на бедрах.В институт положили для установления диагноза ,прекратились месячные после их начала вскорости,но фигура исключительно женская с развитой грудью,тонкой талией и широкими бедрами.Жизнь сестры пропала,но я очень хочу уменьшить этот рост волос по мужскому типу,может,мужские гормоны резко и мгновенно увеличились после дексаметазона,действуют отрицательно на ее мозг?

    1. Александр Берцев (автор)

      Здравствуйте, Елена Аркадьевна. Извините за такой длительный ответ. Сейчас редко посещаю сайт…

      Описанные симптомы указывают на изменения в работе гормональной системы в целом. Дисбаланс в гормональной сфере действительно негативно влияет на функционирование организма в целом (пропали месячные, усилился рост волос по мужскому типу), а некоторая эндокринная патология действительно отрицательно действует и на нервную систему, включая головной мозг.
      Рекомендована консультация врача-эндокринолога, полное обследование по его назначению, а также консультация врача-ревматолога, невропатолога, окулиста. В данном случае в первую очередь важно проверить функциональное состояние надпочечников, щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы и женской половой сферы. Для этого проводят УЗИ, при необходимости – МРТ. Обязательным является определения активности и содержания гормонов в крови, моче.
      Выявление вторичных изменений сосудов может также негативно сказываться на функциональной активности нервной системы, что также требует соответствующей помощи.
      Только после всестороннего обследования и определения общей картины, установления основного диагноза врачи смогут подобрать направление лечения.
  10. СВЕТЛАНА

    ДОБРЫЙ ДЕНЬ!Я 5 ЛЕТ ПРИНИМАЮ КОРТИКОСТЕРОИДЫ,У МЕНЯ ИЗМЕНИЛСЯ ВНЕШНИЙ ВИД,ПОЯВИЛИСЬ ВОЛОСЫ
    ПО МУЖСКОМУ ТИПУ,НЕТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ,ФИГУРА ПОХОЖА НА МУЖСКУЮ,МОЖНО ЛИ КАК-ТО ПОВЛИЯТЬ ПРЕПАРАТАМИ
    НА ИЗМЕНЕНИЕ ВНЕШНЕГО ВИДА.СПАСИБО,ЖДУ ОТВЕТ.

    1. Александр Берцев (автор)

      Добрый день, Светлана!
      Вы описываете типичные негативные последствия длительного приема кортикостероидов. К сожалению, уменьшить их при помощи приема дополнительных препаратов не получится. При приеме гормонов должна достигаться их определенная концентрация в крови, чтобы они оказывали достаточный эффект. Некоторые лекарства влияют на метаболизм кортикостероидов в печени, чем могут уменьшать или повышая их количество в крови. Но это не вариант, так как если они уменьшается концентрация, то необходимо будет увеличить дозу принимаемых гормонов…
      Поэтому единственный способ повлиять – провести коррекцию доз гормонов, получаемых Вами.
      Сделать это может только врач-эндокринолог или тот специалист, который назначил Вам стероиды. Самостоятельно отменять эти препараты или изменять их дозировку нельзя ни в коем случае: это грозит развитием опасного осложнения – надпочечниковой недостаточности. Схема снижения дозы рассчитывается в каждом случае индивидуально. В некоторых случаях также может быть возможным назначение альтернативного гормонального препарата, который действует дольше и его принимать нужно реже, что также уменьшит побочные эффекты. Если Вы принимаете преднизолон, то такой альтернативы для него пока нет.
      Поэтому первое, что Вам нужно сделать – посетить лечащего врача.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: