Как понизить тестостерон у женщин

Тестостерон у женщин

Смотрите также более научную и серьезную статью об избытке андрогенов и чрезмерном росте волос (гирустизме) у женщин  на нашем новом проекте, который создан на основе переводов статей очень грамотного польского эндокринолога почти с 30-летним стажем.

Уровень тестостерона у женщин составляет десятую часть от уровня этого гормона у мужчин. Даже небольшое увеличение выработки тестостерона может нарушить гормональный баланс и вызвать такие симптомы:

  • прекращение менструации;
  • бесплодие;
  • акне;
  • гирсутизм – усиленный рост волос на теле, что обычно больше всего неприятно женщинам, так как может очень раздражать и вызывать чувство стыда.

Нормальный уровень общего тестостерона у женщины составляет 0,2-2 мкг/мл, свободного – 3,5 — 10,4 нмоль/л (1-3 мкг/мл). Но эти цифры могут немного меняться, зависимо от клиники, где делается анализ.

Во время старения его количество в организме может повышаться. По словам одного из американских специалистов, некоторые женщины к тому времени, как достигают 40 лет, могут иметь примерно половину уровня тестостерона 20-летнего мужчины. Хотя высокий уровень этого андрогена (мужского полового гормона) может иметь несколько полезных побочных эффектов, таких как увеличение мышечной массы и более высокое либидо, он также имеет один распространенный побочный эффект упомянутый выше – из-за которого чаще всего пытаются бороться с усиленной выработкой этого гормона. Это явление известно как гирсутизм.



Возможные причины повышенного тестостерона у женщин

Причины этого явления могут быть разными, хотя наименее безобидной и наиболее распространенной является все же возраст (старение), что упомянуто выше. Хотя у большинства женщин в период менопаузы выработка тестостерона снижается, но иногда бывает наоборот.

Выделим все основные причины:

  • старение, приводящее к природным изменениям;
  • опухоли яичников или надпочечников;
  • терапия эстрогеном;
  • некоторые медикаментозные препараты: противосудорожные, барбитураты и кломифен.

Но в большинстве случаев это все можно исправить с помощью различных природных средств и методов.

Способы понижения тестостерона

Продукты, способствующие понижению уровня тестостерона

Следует уменьшить в рационе животные и максимально исключить насыщенные жиры (подробнее о них узнайте здесь). При этом увеличить потребление доступных овощей и фруктов.

Плод растения момордика харанция (другие названия: горькая дыня, горький огурец, горькая тыква) является одним из наиболее эффективных продуктов для снижения тестостерона, а также инсулина. Еще в 1999 году в Бангладеше во время клинического исследования было установлено, что это растение содержит соединения, которые способствуют уменьшению  данного гормона и инсулина. Но растет это горькая тыква в теплых широтах, распространена в основном в Азии, а у нас сложно будет где-то ее приобрести. Растение однолетнее, поэтому многие смогут вырастить его у себя дома (в теплице или на балконе), но семена также не всем удастся достать.

Углеводы. Сладости увеличивают уровень сахара в крови, что становится причиной повышенной выработки инсулина. А инсулин замедляет выработку тестостерона. Но не стоит увлекаться такими продуктами, а особенно содержащими простые (рафинированные) углеводы, к которым относится сахар и большинство магазинных сладостей, так как они потом откладываются в виде жиров, а также приводят к резкому повышению сахара в крови. Лучше выбирать сложные углеводы (крахмал, клетчатка и гликоген), содержащиеся во фруктах, овощах, многих зерновых, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Пищевые добавки для понижения уровня тестостерона

Дииндолилметан или ДИМ, является натуральной добавкой к пище, сделанной из цветной капусты и брокколи, и, как известно, он уменьшает андрогены (мужские половые гормоны), в т.ч. тестостерон. Употребление в день 120 мг диндолиметана должно помочь восстановить гормональный баланс.

Еще одна полезная добавка к питанию – глюконат кальция. Но лучшим вариантом будет употребление его вместе с витамином D, что поможет кальцию усваиваться и не накапливаться в почках. Существует комплексная добавка «Кальций D-глюконат», которая содержит в себе оба этих компонента. Она представлена как отечественными, так и импортными производителями. Рекомендуемая доза составляет 200 мг два раза в день.

Растения для понижения уровня тестостерона

Мята понижения тестостеронаМята колосистая (садовая) и перечная являются одними из наиболее эффективных, доступных и, скорее всего, самих вкусных трав, которые способны уменьшить тестостерон в организме. Полезной она будет в любом виде – травяные чаи из нее, настойки и в виде капсул или сушеных перетертых листьев.

Исследования, проведенные в Университет в Испарте (Турция) показывают, что женщины, выпивающие две чашки мятного чая в течение пяти дней, значительно снизили свой уровень андрогенов.

Среди других растений, о которых известно, что они способны понизить уровень тестостерона, стоит отметить:

Цимицифуга (клопогон) – обладает достаточно сильным антиандрогенным эффектом, а также его экстракт очень популярный в Европе компонентом гормонотерапии при менопаузе. Рекомендуемая доза 20 — 40 мг экстракта два раза в день.

Карликовая пальма – ее экстракт препятствует образованию свободного тестостерона, благодаря уменьшению фермента. Так же, как дополнительная польза для женщин, она помогает увеличить грудь. Но стоимость применения ее будет выше, чем у остальных растений из этого списка.

Солодка – считается одним из самых эффективных и доступных растений, которое понижает уровень тестостерона, благодаря подавлению его выработки. Приобрести экстракт несложно и недорого. Также можно использовать корень солодки для заваривания чая.

Акупунктура (иглоукалывание) для лечения гирсутизма и высокого тестостерона

Акупунктура для понижения тестостеронаХотя не существует достоверных доказательств пользы этой процедуры, но было проведено исследование, показавшие положительные результаты. Проводилось оно в медицинском центре университета штата Мэриленд (США), и на нем проверялось влияние иглоукалывания на гирсутизм и уровень тестостерона у женщин. Согласно оглашенным результатам этого не очень масштабного исследования, положительные результаты заключались в снижении длины и толщины волос на лице, а также уровня тестостерона.

Предупреждения

  • Изначально обязательно нужно обратиться к врачу с этой проблемой, так как повышенный уровень тестостерона может быть вызван разными причинами.
  • Следует убедиться, что нет негативных реакций организма на применяемые биодобавки, растения и другие препараты, направленные на уменьшение уровня тестостерона.

Но все же чаще наблюдается проблема с пониженным тестостероном, поэтому возможно Вам будет интересно узнать пути его повышения без химии.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 21
  1. Михаил :

    Мне кажется, если девушка будет вести здоровый образ жизни, а не пить пиво и курить сигареты, то и с уровнем тестостерона будет все в порядке (не учитывая конечно органические патологии), ведь в пиве, как известно, содержаться как мужские, так и женские гормоны, которые у нас вырабатываются в достаточном количестве и из вне, они нам не нужны.
    Так, что главное это то, что мы делаем и как себя ведем!

    • Ольга :

      Вам так кажется

      • Laim :

        Полностью поддерживаю Вас, Ольга!
        Я,вот, также практически не пью алкогольные напитки (максимум пива баночку раз или два в месяц, или вина немного, если какой-то праздник и отказаться неудобно), не курю (даже ни разу не пробовала из-за принципа), разных там чипсов-сухариков не ем, пепси и колу и прочие энергетики так же не пью вообще т.к. дрянь это все!, кроме того делаю физические упражнения (в меру конечно, бодибилдингом не занимаюсь, т.к. мне еще детей рожать!) — и, тем не менее, как это ни печально, — проблема присутствует! 🙁
        И, очень интересно, что же мне необходимо делать иначе, что бы все было в норме???
        А то, некоторые тут умные очень…

        • Luka :

          Бред полнейший в статье про углеводы! Как раз таки наоборот: у тех женщин, у которых тестостерон повышен, очень часто обнаруживается резистентность к инсулину! Поэтому им надо меньше быстрых углеводов употреблять, и больше двигаться, чтобы организму помогать усваивать их! Это я бы Вам и посоветовала.

          А пиво и курение — это, конечно, не есть хорошо, но связи с повышенным тестостероном никакой. Пиво как раз таки больше на эстрогены влияет, если на то уж пошло!

          • Miranda :

            Я так и не поняла. Одни говорят — ешьте углеводики на здоровье, другие — все это фигня, ни в коем случае не ешьте булочки! Кому верить. Zdorovko, уточните, пожалуйста, этот момент!

          • zdorovko :

            Добрый день.
            Углеводы из рациона исключать не стоит – это же источник энергии. Как без них жить? В статье же имеются в виду сладости, которые относятся к категории «вредной пищи». А зерновые продукты – это оружие в профилактике многих заболеваний, в частности рака ЖКТ, сердечнососудистых болезней, диабета, и, как не парадоксально, даже ожирения. Конечно, важно соблюдать меру, так как чаще всего именно углеводы становятся источником лишних калорий… Булочки и другую зерновую продукцию есть нужно обязательно, разве что исключением является непереносимость глютена…
            В ближайшие дни будет готов новый сайт, в котором опубликованы статьи зарубежного эндокринолога с 30-летним стажем. Он дал разрешение на перевод. Там проблема избытка мужских половых гормонов у женщин рассмотрена подробно, и Вы сможете узнать очень полезную информацию. Постараюсь не забыть разместить тут ссылку, так как информация действительно очень понятная и собрана на основе исследований.

    • Ирина :

      Вам, кажется! Я не пью алкоголь совсем, не курю, занимаюсь йогой и ем здоровую пищу. Но гормональный сбой произошёл на нервной почве при сдаче госов. Никто не застрахован.

    • Милана :

      Вы ошибаетесь ) я страдаю очень повышеным тестестороном с 12 лет! А первая сигарета да и алкоголь я попробовала когда мне было 21 уже))

      • zdorovko :

        Ну здесь приведены основные факторы, на которые возможно повлиять. А вообще любые гормональные сбои – это намного более глубокий процесс…

    • Ирина :

      Да что вы, пиво никогда не пила, курить даже не пробовала, а вот тестостерон повышен! Так что ваша теория провальная!

  2. Олег Борода :

    Повышенный уровень тестостерона влияет на красоту волос. Волосы начинают выпадать по мужскому типу, это называется андрогенетическим выпадением волос (андрогенетической алопецией) — поредение волос в лобной и теменной зонах. В этом случает необходима консультация трихолога и комплексное лечение (гормоны совместно с наружной терапией восстановления волос специальными лечебными средствами). Олеанолевая кислота также понижает повышенный гормон.

  3. Карина :

    олег борода, в вашей рекламе тут никто не нуждался

  4. Alienor :

    Интересно…углеводы рекомендуют: не хотите быть волосатыми — будьте жирными! Усики и бородку можно удалить, а от лишних килограммов избавиться куда сложнее. Ведь наверняка углеводов понадобится ну очень много, иначе у нас все мужики бы тестостерон растеряли и стали бы женоподобными. Слабо верится.

  5. Наташа :

    О чем вы говорите, по-поводу не пить и не курить!)
    Я никогда не курила ,не пью пиво чаще чем в полгода 1 раз кружку и питаюсь нормально! Но, с 13 лет у меня проблема с кожей и цикл был не постоянным с самого начала. Сейчас, я понимаю, что ни в коем случаи нельзя было пускать это все на самотек, какция я пустила.В возрасте 27 лет узнала что у меня повышен тестостерон и все мои проблемы вытекают от этого. И дети не получаются и многое другое. И чем дальше, тем хуже становится. Не знаю,что там произошло с моими гормонами, но это с самого начала становления меня из девочки в девушку.Пиво и т.д.тут как видите не при чем ((((

    • zdorovko :

      Здравствуйте. Да, Вы правы, в статье лишь общие простые рекомендации. Они направленны на предотвращение возможных внешних факторов, на которые мы можем влиять. Все, что касается таких гормональных сбоев требует индивидуального подходи и консультации специалиста…

  6. Андрей :

    многие женщины спортсменки сталкиваются с гормональными проблемами. данные проблемы появляются на фоне употребления разнообразных препаратов, которые способствуют росту мышечной массы. прекрасному полу с особой осторожностью необходимо подходить (если уже на то пошло) к употреблению гормональных препаратов, ведь последствия могут быть необратимыми! поэтому любому «гормональному вмешательству» должно предшествовать консультация с соответствующим врачом

  7. Татьяна :

    Что же делать, если этот гормональный сбой наследственный?

  8. Ника :

    Спасибо большое за статью. Будем пробовать. Тестостерон раньше был на верхней границе нормы, с подросткового возраста гирсутизм. Сейчас не знаю какой уровень, но с циклом проблемы, и по его состоянию могу судить, что возможно и тестостерон шалит, или эстрогены не дотягивают, а там уже и прогестерон как следствие тоже не айс. Но в жен консультацию обращаться в который раз просто не хочется, там одно решение — пить гормоны даже при самых минимальных сбоях. Это ужасно, я считаю. Я сама верю, что все проблемы можно решить питанием, ведением здорового образа жизни и правильным настроем (хотя конечно же есть и исключения). Сейчас планирую наладить питание в сторону уменьшения тестостерона на протяжении всего цикла, увеличение эстрогенов в первой фазе цикла и поддержкой прогестерона во второй. К слову, не пью и не курю, вегетарианка, но однако проблема имеется. Так что да, никто не застрахован.

  9. Мара :

    привет всем!
    мы молодая пара сдали анализы, спермограмма в норме 70% подвижность +++. а у жены тестестерон близко к высокому показателю. телосложение мужыковатое с молоду страдала высыпанием на лице, значит по диагнозу ей врачи сказали превышен пролактин который в свою очередь оттаргивает мои спермотозоиды. что за доктора пошли…впервые слышу
    п.с. это на гармональном уровне но я ей говорю меньше думай по мужски и пей настойку лёна
    вопрос каковы шансы еа лечение
    и чего стоит остерегаться врачей или лекарств. я просто нелюблю

    • zdorovko :

      Добрый день.
      Если есть изменения гормонального фона женщины, то наилучший выбор – это детальное обследование и, при необходимости, коррекция под наблюдением грамотного и опытного врача гинеколога-эндокринолога.
      Важно учесть, что уровень гормона пролактина может повышаться ситуационно, при полном здоровье: например, при физических нагрузках, эмоциональных стрессах, после сексуальной близости, при приеме противозачаточных средств или наличия внутриматочной спирали как средства контрацепции. Однако, уровень пролактина может изменяться и при нарушениях здоровья, связанных как с эндокринными органами, так и органами пищеварения и половых органов женщины.
      Поэтому важно удостовериться в том, что уровень пролактина действительно повышен. Анализы рекомендуется сдать более 1 раза, проведя предварительную подготовку, избегая любых провоцирующих его повышение факторов (описано выше). И если необходимо, врач-гинеколог-эндокринолог назначит коррекцию (медикаментозную и немедикаментозную).
      Учитывая, что в 20 процентах ненаступления беременности причиной может быть повышение содержания пролактина у женщины, то диагностика в этом направлении целесообразна и важна.

  10. Елена Аркадьевна :

    Прошу дать ответ,можно ли помочь моей несчастной сестре Наде1958года рождения,искалеченной в Московском институте акушерства и гинекологии давно,в 1975году применением гормоном дексаметазоном в дозе 4таблетки в сутки в целях исследования работы надпочечников(дексаметазоновая проба две недели).Врачи провели свой эксперимент со страшным результатом:тяжелейшая аллергическая болезнь на всю пищу и все лекарства длилась 25-30лет с развитием болезни Рейно и облитерирующего эндоартериита ног,с поражением всех сосудов организма,в том числе сосудов головного мозга с развитием слабоумия,с поражением гормональной системы:повышение сахара в крови и резкий рост волос на лице и на ногах на бедрах.В институт положили для установления диагноза ,прекратились месячные после их начала вскорости,но фигура исключительно женская с развитой грудью,тонкой талией и широкими бедрами.Жизнь сестры пропала,но я очень хочу уменьшить этот рост волос по мужскому типу,может,мужские гормоны резко и мгновенно увеличились после дексаметазона,действуют отрицательно на ее мозг?

Оставить комментарий

Инфо