Что нужно для счастья? Всего лишь принять кое-что во внутрь. И пусть это будут не таблетки, а вкусное блюдо… Для этого узнайте, как можно улучшить настроение с помощью еды. Не стоит недооценивать влияние многих продуктов на самочувствие, в т.ч. и психическое.
При плохом настроении не стоит тянуться за сигаретой или бутылкой алкоголя, ведь можно исправить его или изменить в нужную сторону намного проще.
Даже распространенная сейчас нехватка энергии, раздражительность, апатия во многом зависят от того, что мы едим.
Еда и настроение: как они связаны?
| Настроение | Еда |
Результат от этого |
| Волнения. Необходимо сосредоточится перед экзаменом или собеседованием | Сэндвич с жареной курятиной, но без майонеза. | 20 г белка повлияют на выработку мозгом допамина и норэпинефрина, а они помогут сосредоточиться |
| Настроения подавленное, день наперекосяк, сплошные огорчения | Поможет отведать рыбки. Например жареной, а в идеале еще и красной, ну или хотя бы суши. | Употребление рыбы снижает вероятность развития депрессии на 31%. Главное не переживать об истощении мирового запаса рыбы. |
| Неуверенность в себе. А так хочется произвести впечатление на кого-то. | Шоколадный батончик будет спасением. | Шоколад содержит вещества, способные улучшить настроение. Например, анадамин, который влияет на те же рецепторы, что и марихуана. |
| Замучил стресс. Времени, отведенного для выполнения задания почти не осталось, а ничего еще не готово. | Поможет горстка кунжутных семечек во время работы. | Стресс снижает содержимое магния в организме, тем самым понижая выносливость. А кунжутные семечки восстанавливают уровень магния. |
| Никак не получается угомониться и заснуть. | За пол часа перед сном поесть обезжиренного попкорна (можно. просматривая серию любимого сериала). | Содержащиеся в попкорне углеводы стимулируют выделение серотонина, а он помогает успокоится. Но важно чтобы попкорн был обезжиренным – жир замедляет выделение серотонина. |
Конечно, недостатком является то, что еды для настроения иногда может обойтись не дешево, но большинство представленных блюд и продуктов позволить себе можно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Не знала, что при депрессии помогает рыба. Я в таких случаях на сладкое налегаю)
А я избегаю сладкого в любой ситуации, от него у меня только портится настроение, ничего полезного в нем, только воспаления на коже и лишние килограммы, а еще зависимость со временем появляется, сначала вроде в меру ешь, а потом все больше и больше хочется, прям, как наркотик… Сейчас повышаю себе настроение стаканчиком смузи или горсткой орехов, а можно все в одном взбить и вообще замечательно себя чувствуешь после принятия чудо-коктейля для хорошего настроения!