Правильный вес и похудение

10 методов для оценки степени ожирения
10 методов для оценки степени ожирения
Наличие и количество жира в организме может быть оценено несколькими способами, при этом каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки. Основной метод, а так же наиболее распространенный – это подсчет индекса массы тела (ИМТ). Это делается каждый раз во время медосмотра, когда доктор замеряет или спрашивает вес и рост. Так же, ...
Формулы Харриса Бенедикта и Маффина-Джеора
Формулы Харриса Бенедикта и Маффина-Джеора
Формула Харриса бенедикта – наиболее давно известный метод расчета, позволяющий узнать количество энергии (калорий), которое нужно конкретному человеку для основного обмена веществ (уровень метаболизма), а также при наличии активности. Фрмула Маффина-Джеора – более современный метод подсчета необходимого ежедневного количества энергии с учетом ...
Висцеральный жир – как от него избавиться?
Висцеральный жир – как от него избавиться?
Все больше людей в современном мире озадачены проблемой похудения. Обычно, когда речь идет об избавлении от лишнего жира, имеется в виду жир, скрытый в подкожном слое, расположенный в области талии, бедер и ягодиц, и создающий отличительные складки. Однако, существует также понятие висцеральной жировой ткани, которую невозможно увидеть ...
Постоянное чувство голода – причины и что делать?
Постоянное чувство голода – причины и что делать?
На появление чувства голода в большой степени влияет нехватка глюкозы, поэтому постоянно хочется есть. Даже не всегда ее нехватка по факту, а и ошибочные чувства организма, что это так. Когда уровень ее в крови падает, аппетит увеличивается, и наоборот – когда уровень сахара повышается, уменьшается тяга к еде. Индикаторы или рецепторы сахара в ...
Растение для снижения аппетита и похудения
Растение для снижения аппетита и похудения
Травы, снижающие аппетит, действуют следующим способом: их отвар обволакивает стенки желудка, тем самым мозгу подается сигнал о том, что человек сытый и больше не нуждается в пище. Такие травы помогают выдержать диету и даже самую строгую голодовку. Некоторые девушки взяли этот факт на вооружение и принимают отвары трав, которые способны подавлять ...
Бег для похудения – что нужно знать?
Бег для похудения – что нужно знать?
Все мы знаем, откуда берутся лишние килограммы. Но при этом, к сожалению, часто не знаем, что делать для того, чтобы повернуть процесс вспять и от них избавиться. Одним из эффективных методов борьбы, как известно, является бег. Однако, оказывается, что не любой бег может помочь в борьбе с лишним весом. Бывают случаи, когда регулярно совершая ...
Подборка лучших упражнения для похудения боков и живота
Подборка лучших упражнения для похудения боков и живота
Живот и бока – традиционные проблемные зоны, которые часто тревожат мужчин и женщин, доставляя немало беспокойства. Жир здесь накапливается в первую очередь, а исчезает в последнюю. Такова природа человека, подкожный жир больше всего скапливается именно в этой области. Если кто-то решил похудеть или уже находится в процессе похудения, то ...
Соотношение талии и бедер
Соотношение талии и бедер
Соотношение талии и бедер (англ. абревиатура WHR, что можно перевести, как ТБС – талия-бедра соотношение) – это соотношение длины окружности в талии к длине окружности в области бедер. Такой общепринятой аббревиатуры, как ТБС на самом деле нет, но она будет использоваться в этой статье для более понятного чтения. Данный показатель весьма ...
Индекс массы тела и его расчет (калькулятор и таблица)
Индекс массы тела и его расчет (калькулятор и таблица)
ИМТ – сокращение термина на английском языке Body Mass Index, которое переводится, как "индекс массы тела". ИМТ представляет собой отношение массы тела к росту, благодаря которому определяют у человека недостаточный, нормальный или избыточный вес тела. ИМТ является одним из важных методов определения физического состояния, но, к сожалению, не ...
Интересные факты, касающиеся ежедневного потребления калорий
Интересные факты, касающиеся ежедневного потребления калорий
Основная статья о том, сколько калорий расходуется здесь (с калькулятором), а ниже просто приведена интересная информация. Рекомендуемое количество потребление калорий зависит от таких факторов, как возраст, вес, рост, пол, мышечная масса, образ жизни и общее состояние здоровья. Чем дольше вы жуете пищу, тем больше калорий попадает в ...
Сколько калорий человек расходует в день?
Сколько калорий человек расходует в день?
Если знать  правильное количество калорий, необходимое человеку в день, то проще поддерживать правильный энергетический баланс и контролировать свой вес. Многие методики для похудения требуют расчета потребляемой энергии. Точно определить, сколько калорий человек сжигает за день, можно только путем индивидуального физиологического тестирования ...