Для того, чтобы клетки органов нашего тела функционировали нормально, нам необходимо поддерживать достаточное количество воды в нашем организме. И поскольку, практически любая наша деятельность приводит к тому, что организм теряет воду – необходимо периодически пополнять ее запас. Есть на западе одно интересное правило для расчета
количества воды, которое нужно выпивать за сутки. Называется этот метод «8×8» и означает восемь унций воды – восемь раз в день. Это приблизительно 8 стаканов – 8 раз в день. Однако, другие диетические рекомендации, например, из Института Медицины (США), говорят о 13 стаканах в день для мужчин и 9 – день для женщин. Точное количество воды, которое человек должен выпивать каждый день, зависит от таких факторов, как масса тела, уровень активности и питания.
Что будет если пить много воды
В то время, как употребление воды является абсолютно необходимым для здоровья и, вообще, функционирования организма, слишком большое ее употребление, особенно в течение короткого периода времени, может быть опасным и даже иметь смертельный исход. Если человек пьет больше воды, чем его почки успевают выводить, то общий уровень электролитов в крови резко падает. Избыток воды может привести к набуханию клеток мозга, в результате чего возможны серьезные последствия и даже кома. Дальше рассмотрим более детально, что будет если пить много воды, и что такое водная интоксикация.
Природа водной интоксикации
Одно из наиболее серьезных последствий чрезмерного потребления воды –гипонатриемия (снижение уровня натрия в крови). Если воды поступает в организм больше, чем почки могут пропускать через себя и выводить, то минеральный состав крови снижается, и общий уровень натрия в ней также падает. Когда уровень натрия и других электролитов в крови сильно уменьшается, то лишняя вода из крови может переходить в клетки органов, для восстановлена электролитного равновесия. Этот процесс происходит для того, чтобы кровь снова стала «более густой» и концентрация электролитов в ней увеличилась. При этом происходит отек клеток тканей, в которые перешла лишняя вода, а это очень нехорошее явление. Особенно опасно, когда отек происходит в мозге (отек мозга). Так как мозг расположен в черепной коробке, то его увеличение вследствие отека может привести к повреждениям, если отек будет достаточно сильным. Если человек продолжает добавлять воду в организм, то отечные процессы, в т.ч. и в мозгу, будут продолжаться, и ущерб может быть необратимым.
Кроме того, в результате значительного увеличения воды в организме, увеличится и общий объем крови. А это приведет к огромной нагрузке на сердце и системы кровообращения.
Симптомы водной интоксикации
Первые симптомы водной интоксикации могут проявляться в усиленном желании поспать и общей слабости. Они могут еще не нести в себе большой опасности.
Наиболее серьезные симптомы водной интоксикации возникают, когда гипонатриемия приводит к отеку головного мозга. Симптомы отека головного мозга практически такие же, как симптомы опухоли или сотрясения мозга. Общие симптомы отека головного мозга – это головная боль, которая стает все интенсивнее, потом следуют спутанность сознания и судороги, рвота и истощение. В процессе увеличения клеток мозга, риск смерти от водной интоксикации стает все выше.
Профилактика водной интоксикации
Самый простой способ избежать водной интоксикации – не делать сознательной попытка пить как можно больше жидкости. Такое возможно во время конкурсов, где проигравший выпивает определенный объем воды. Особенно это может быть распространено среди детей или подростков, которые не знают о возможной опасности водной интоксикации. Скорей всего дети не смогут во время игры выпить количество воды, которые представит серьезную опасность их жизни, но после такого у них может наблюдаться повышенная сонливость и слабость.
Спортсмены, особенно марафонцы, а также все те, кто может выпивать большое количество воды после физических нагрузок, подвергаются риску, если пытаются компенсировать потерянную в организме воду слишком быстро. Даже в моменты, когда очень хочется пить, лучше прерваться и утолить жажду немного не полностью. Через несколько минут, если мозг будет считать, что воды еще не достаточно и сообщать дальше об этом, то попить еще. Но, водная интоксикация при единичных случаях употребления чрезмерного количества воды, здоровому человеку не грозит.
Если вдруг начинают проявляться любые симптомы водной интоксикации, отека головного мозга – следует немедленно прекратить пить воду и обратиться за профессиональной помощью.
Гораздо чаще человек не выпивает достаточного количества воды, чем пьет ее больше нормы. А чем это грозит можно узнать здесь. А также узнайте, почему не стоит пить воду после еды, и когда лучше это делать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Вы писали «Первые симптомы водной интоксикации могут проявляться в усиленном желании». Не понял в усиленном желании чего?
И правда, недописал. Спасибо, сейчас исправим. «…в усиленном желании поспать«. Может формулировка и не очень грамотная, но правдивая. в детстве мы с друзьями играли в карты, где проигравший выпивал пол литра воды. И в итоге за пару часов каждый был выпил большое ее количество. И такой симптом, как сонливость и слабость наблюдался практически у всех)) Но это нас никак не пугало)))
Прочитал про 8х8 и задумался: а сколько же я в день выпиваю воды? При всем желании выходит не более 5 стаканов. Ну максимум 7. думаю, не такая уж и большая разница, а значит волноваться вряд ли стоит.
Обезвоживание гораздо реальнее чем какая то интоксикация….многие по 5-6 литров в день выпивают и все в порядке_)
Не раскрыта тема смертельной дозы при интоксикации. В одних случаях люди умирали через несколько часов, выпив 5 литров воды, а другие, после 7,5 литров. Видимо, как и в случае с ядами, тут важным показанием является масса тела.
Вчера вечером выпил окало литра морса за раз. Появилась сильная головная боль, рвота, тошнота, на ногах было тяжело стоять, тахикардия (возможно и давление — не мерил). Спал очень плохо, ворочался, беспокоила противная головная боль. К утру немного полегчало.
Вы описали симптомы пищевого отравления, а не водной интоксикации. Вероятно была еще и повышенная температура. Но если уже стало лучше, то волноваться не стоит. В случае, когда легче не становится, то речь идет о кишечной инфекции и стоит обратится в больницу.
Да,была температура 38 и меня морозила. Но я все же грешу на водную интоксикацию, а температуру списываю на простуду.
Для этого нужно было бы в короткий период времени выпить 3-4 л воды, или около того. Это маловероятно, чтобы по доброй воле человек так сделал, организм подскажет, что уже хватит.
В течение лет 5-6 я пил очень мало. Врачи рекомендовали до литра, включая супы, компоты, чай. Проблемы с кардиологией. Но вот уже года 4 пью, сколько хочу. Чистой воды около 1,5 литров. Мало, но больше пока не могу. Часто задаю себе вопрос, зачем мучил себя, не пил. Года три назад, будучи у нефролога спросил, сколько пить воды. Ответ — пей сколько хочешь, но себя не насилуй.
Вот возьмите к примеру лето с ташкенте.Темпераратура днем около 50гр.С.Приезжие хлещут воду из атоматов ведрами.A местные сидят в чайхане и попивают из пиалушек горячий зеленый чай.И после никакой жажды.Так же можно сбить жажду смешав половину стакана кефира и пол.стакана газированной минералки,добавить 0,5 ч.л.соли но все охлажденное.Не пейте в жару много,с водой много полезных веществ в унитаз уходит это и металлы и витамины.
Я только скажу вам, что сама стала сомневаться в пользе принятия воды в таких количествах… В первую очередь потомы, что раньше все пили сколько кому надо, иногда до прихода домой вообще не пили воду, и ничего… От жажды никто не умер. А теперь прямо мания какая-то, никто из дому не выходит без бутылки воды, постоянно достают ее из рюкзаков, сумок… Додумалась я, что в этом должен быть чей-то интерес… Разумеется — производителей воды, которым у выгодна такая озабоченность обезвоживанием.
У меня проблемы с почками, сердцем… Долгие годы я пила больше воды, чем самой хотелось, и не только камни постоянно снова образовывались, но и с сердцем ситуация заставляет желать лучшего… А что хуже всего, отечность, лишний вес…сколько ни ешь, толстеешь!
И случилось так, что в последние дни я резко стала терять килограммы… Испугалась, что болею… И тут я вспомнила, что на днях похолодало и мне воды не хотелось пить, почти вообще… Видимо, излишки воды стали выводиться (наконец-то), и я стала худеть. Как только излишки выйдут из организма, похудение должно прекратиться… и тогда я собираюсь пить только СТОЛЬКО ВОДЫ, СКОЛЬКО ЗАХОЧЕТСЯ… Никаких предписаний, чувство жажды лучюий регулятор!
Советую всем у кого отеки и лишний вес снизить употребление воды хотя бы на пару дней и псомотреть на результаты.
Всем привет!