Когда кровяное давление пониженное, то такое состояние называют гипотензией. Ее классифицируют, когда тонометр показывает 90/60 или меньше. Это часто может быть вызвано обезвоживанием или неполучением достаточного количества специфических веществ, что поступают с едой. Поэтому простая диета при низком давлении поможет решить проблему во многих случаях. Не все приведенные ниже советы и продукты безопасны для здоровья, поэтому не стоит бесконтрольно злоупотреблять такой диетой. А также не стоит путать приведенные рекомендации и продукты здесь с теми, которые повышают артериальное давление и вредные для гипертоников.
Питание для повышения давления
Витаминизированные сухие завтраки (хлопья и каши)
Анемия является одной из возможных причин низкого кровяного давления. Возникает, когда из-за неполноценного рациона организму не хватает фолиевой кислоты и витамина В12. Это значит, что организм не может производить достаточное количество красных кровяных клеток, способствующих повышению давления. Эксперты сходятся во мнении, что отличным способом борьбы с низким давлением является питание витаминизированными кашами (сухими завтраками), которые удовлетворяют организм 100 %-ной суточной потребностью в питательных веществах.
Получить витамин B12 можно также, употребляя говяжью тушеную печень, швейцарский сыр, молоко, тунец, йогурт, форель и моллюски. Фолиевую кислоту содержат: авокадо, брокколи, говяжья тушеная печень, зеленый горошек, шпинат и вигна (бобовое растение).
Супы быстрого приготовления и консервированные
Большинство людей избегают употребления сухих супов быстрого приготовления, считая, что они содержат много натрия из-за содержащихся в них пищевых добавок (усилителей вкуса), который, в свою очередь, повышает кровяное давление. Тем не менее, если человеку необходимо повысить уровень натрия, супы быстрого приготовления могут стать для этого неплохим способом. Также для этого подойдут консервированные супы, если удастся найти такие в супермаркете (они популярные на западе).
Если необходимо повысить солевой баланс в организме, можно попробовать добавлять в пищу немного соевого соуса или поваренной соли. Повышая количество соли в рационе, стоит соблюдать осторожность и периодически консультироваться с доктором. И важно учитывать, то такие супы и ненатуральные приправы могут приносить больше еды, чем пользы.
Вода
Обезвоживание является распространенной причиной низкого артериального давления, поэтому эксперты предполагают, что употребление достаточного количества жидкости – отличный способ помочь организму избежать проблем со здоровьем, в том числе, скачков давления. Питьевая вода не только предотвращает обезвоживание, но и увеличивает объем крови, что положительно сказывается на увеличении кровяного давления. Хорошим вариантом в отдельных случаях будет и минеральная вода. Если наблюдается недостаток минерального баланса, то она поможет «убить двух зайцев сразу», восполнив и его и недостаток воды.
Также важно ограничить потребление алкоголя, так как он приводит к обезвоживанию организма. Хотя при чрезмерном приеме может вызвать резкий скачек давления вверх, но потом неминуемо его падение.
Для желающих повысить уровень артериального давления, рекомендуется приготовить солевой раствор, растворив половину чайной ложки поваренной соли в стакане воды.
Выпивая ежедневно один стакан солевого раствора, организмом увеличивается потребление соли, вследствие чего повышается артериальное давление.
Напитки, содержащие кофеин
Употребляя напитки, содержащие кофеин (такие как кофе, чай), вместе с едой, в организме человека нормализуется уровень кровяного давления, при его пониженном уровне. Важно помнить, что в некоторых случаях кофеин может вызывать проблемы со здоровьем. Поэтому злоупотреблять такими напитками точно не стоит.
Узнайте чем вреден кофе и какие существую альтернативы. А также почему натуральный кофе намного полезнее растворимого.
Спортивные напитки
Спортивные напитки, которые относятся к категории гипертонических (содержат повышенное количество минеральных солей и сахара) содержат много натрия, чем при периодическом употреблении повышают уровень артериального давления. Рекомендуется добавлять их в рацион, особенно если есть в образе жизни интенсивные физические нагрузки, а при этом наблюдаются проблемы с пониженным давлением.
В подведении итога, можно сказать, что диета для повышения давления должна основываться в первую очередь на восполнении водно-минерального баланса и витаминов. Именно обезвоживание, недостаток витамина B12, натрия и фолиевой кислоты являются основными причинами пониженного давления, на которые мы можем повлиять. Хотя в статье наводятся рекомендации, касающиеся увеличения поступления в организм кухонной соли, ни в коем случаи не стоит этим злоупотреблять. Для повышения давление это будет эффективно лишь при недостаточном ее потреблении в ежедневном рационе (недостатке натрия).
Ниже смотрите список продуктов, упомянутых в статье.
Список продуктов для повышения давления
| Продукт | За счет чего повышает давление | Рекомендации и уточнения |
| Витаминизированные сухие завтраки, | Удовлетворяет суточную потребность организма в питательных веществах | В наших магазинах это в первую очередь злаковые каши, по типу «Геркулес» или содержащие несколько злаков. |
| Говяжья тушеная печень, швейцарский сыр, молоко, тунец, йогурт, форель и моллюски | Витамин B12 | Нехватка этого витамина может быть причиной пониженного давления. |
| Авокадо, брокколи, говяжья тушеная печень, зеленый горошек, шпинат и вигна | Фолиевая кислота | Ее недостаток влияет на кровяное давление. |
| Сухие супы быстрого приготовления | Натрий | Эти супы подходят для тех, кто употребляет мало соли. В противном случае данный продукт принесет больше вреда, чем пользы. |
| Вода | Пополнение водного баланса | Недостаток жидкости в организме приводит к понижению давления. Можно пить минеральную воду или растворять в ней немного соли, но тогда см. предыдущий пункт (о супе). |
| Кофе, чай | Кофеин | Такие напитки дают кратковременный эффект. Не стоит относить ставить их в один ряд с энергетиками. Их вообще нельзя употреблять. |
| Спортивные напитки | Натрий | Существует 3 категории спортивных напитков. В данном случае лучше подходят гипертонические, меньше – изотонические. |
Узнайте подробнее, как повысить давление в домашних условиях .
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Так вот почему я так хорошо чувствую себя после супов быстрого приготовления! А вообще, конечно, надо вести здоровый образ жизни, а повысить давление можно физическими нагрузками!
кому-как, а мне помогает только здоровый сон
А мне кофе очень хорошо помогает. Можно слабый, если не сильно занижено давление.
Вечером, перед сном компенсирую медицинской настойкой утренний кофе и сплю спокойно
Отличная статья!
Спасибо большое автору, много полезного и познавательного, особенно про филиевую кислоту.
От себя хочу заметить, что флавит неплохо регулирует давление.
А что если давление с рождения пониженное? будут ухудшения?
Пониженное давление – понятие относительное. Если у Вас так называемое «рабочее давление» ниже, чем 120/80, то это не означает, что его нужно повышать. Если Вы живете с таким давлением и чувствуете себя нормально (нет утомляемости, задышек, тошноты, головных болей в области затылка и др.), то это нормальное ваше давление, и не стоит абсолютно переживать. В разумных пределах, конечно.
Я решил этот вопрос употреблением настойки пчелиного подмора
Сухие завтраки ни за что, также и супы быстрого приготовления, спортивные напитки тоже не по мне, а вот натуральный свежемолотый кофе, вода, мясо и овощи — это отличный выбор для здоровья в целом, также и для повышения давления!
Статья хорошая, но мне не очень понравилось на счет супов быстрого приготовления, так как они содержат не только много натрия, но и много различных консервантов. Лучше уж прибегнуть к каким нибудь народным средствам.
Полностью с Вами согласен, их употребление принесет намного больше вреда чем пользы. Но пусть люди с пониженным давлением, которые их употребляют и так, знают, что больше соли им не нужно.
У меня пониженое давление…но хочу сказатьчто у каждего человека есть свое давление при которым он чуствует себя хорошо, а иной человек при таком уже будет терать сознание..такчто тут нада исходить от особенностей человека)
В случаях если понижено давление врачи первым делом рекомендуют горячий крепкий чай, как самый безвредный способ улучшить самочувствие и повысить давление.
Еще есть медикаментозные препараты. Продаются таблетки кофеина. Врачи скорой рекомендуют так же капли Зеленина именно для случая пониженного давления.
Еще всем известный цитрамон, корвалол, кроме известных основных свойств обладают дополнительными свойствами — повышают давление.
Да, с давлением и у меня частенько бывают проблемы. У меня пониженное, я как-то не парился по этому поводу, за махнул таблетку цитрамона и норма, все в порядке. Но почитав эту статью узнал много новой полезной информации, даже не думал что за счет витамин B12, фолиевой кислоты, натрия повышается давление. Спасибо автору за такую познавательную статью.
статья меня очень удивила…согласна только одним утверждением-пить надоо бязательно.Вместо поваренной соли употреблять гималайскую или морскую (хорошего качества,без добавок).Выпить стакан воды и взять одну гранулу соли и просто её рассосать (только после выпитого стакана воды!!!).Это поднимет давление.
Кофеин временно повышает давление,иногда без него,конечно ,не справится,но он вызывает обезвоживание,что в итоге ещё более ухудшает самочувствие.Будьте здоровы!