Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.
Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.
Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.
Виды нервного стресса
Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.
Деструктивный (дистресс) подразделяется на:
- Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
- Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
- Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
- Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
- Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.
Симптомы
Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.
Симптомы физиологического характера:
- Частые головные боли.
- Повышенное или пониженное давление.
- Нарушение работы ЖКТ.
- Мышечное напряжение.
- Судороги.
- Аллергическая сыпь.
- Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
- Повышенное потоотделение.
- Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
- Отсутствие аппетита.
- Нарушение сна.
Симптомы эмоционального характера:
- Гнев, раздражительность.
- Отсутствие интереса к жизни.
- Тоска.
- Тревожность.
- Ощущение одиночества.
- Внутренняя неудовлетворенность.
Симптомы поведенческого характера:
- Безразличие к своему внешнему виду.
- Частые ошибки в работе.
- Сон и аппетит нарушены.
- Увеличение количества выпитого спиртного.
- Конфликты в семье и на работе.
- Полное погружение в работу.
- Чувство постоянного недостатка времени.
Симптомы интеллектуального характера:
- Невозможность сосредоточиться.
- Плохая память.
- Негативные мысли.
- Сложно решиться на что-либо.
Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.
Лечение нервного стресса в домашних условиях
Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.
Лечение нервного стресса дома включает в себя:
- Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
- В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.
Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.
- Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
- Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
- При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
- Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
- Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
- Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
- Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.
Нервный стресс является первоисточником многих болезней современности. Вовремя его остановить – задача не такая уж сложная. Главное, владеть информацией и прилагать определенные усилия. Тогда последствия стрессовых состояний обойдут вас стороной.
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Спасибо, статья хорошо раскрывает тему. Мне кажется на сегодняшний день признаки хронического стресса можно найти у многих. Жизненный ритм современности, плюс множество негатива (достаточно посмотреть новости) делают своё дело. Я думаю не лишним будет добавить ещё одно средство от стресса — побыть в уединении с природой, подальше от шумных городов.
Да, мне также помогает побыть в уединении с природой, а некоторые считают, что я просто избегаю в это время общения. Поэтому не часто удается)
Основная задача при поднятии уровня стрессоустойчивости – это умение переключаться с негативных эмоций на позитивные. При этом невозмутимое реагирование даже на самые агрессивные ситуации можно выработать, постоянно работая над собой. Выработать это очень сложно и это тема отдельной статьи:)
По поводу физических занятий — это правильно замечено. По себе знаю — 30 — 40 минут занятий в спортзале — и никакого стресса. Когда жмешь штангу за сотню кг. как то не думается о другом. А в этом деле важно переключиться на другую тему. Могут быть и другие увлечения — велосипед, горные лыжи, рыбалка, наконец.
Самостоятельно бывает очень тяжело выйти из стресса, хорошо, когда близкие отвлеку или любимое хобби. Последствия стресса очень сказываются и на общем состоянии, и на внешности (волосы выпадают, глаза не горят, улыбка уголками вниз). Стресс — это эмоциональный убийца. Очень тяжело не входить в ступор во время стресса, но необходимо работать над своим подсознанием и не давать ему овладеть собой.
Читала, что уровень стресса повышен у жителей больших городов и еще у тех, кто часто пользуется кредитами! И ничего удивительного. Поэтому предпочитаю природу.
Сейчас население находится в вечном непроходящем стрессе. Правильно тут сказали кредиты, отсутствие нормальной работы, или работа с графиком таким что уж лучше вовсе не работать. Поэтому возникает стресс-статус. Это в свою очередь сказывается на сердечно-сосудистой системе, на иммунной системе. В малых дозах стресс полезен, без этого нет жизни. Но зашкал его как всегда вреден.
Динамика современной жизни, особенно в мегаполисах, по умолчанию предполагает обилие стрессовых ситуаций. Реакция организма людей на окружающую обстановку субъективна и зависит от многих факторов. Приведенные в статье способы и методы борьбы со стрессом безусловно имеют право на жизнь, но без системного, комплексного подхода можно лишь временно избавиться от некоторых симптомов, упуская из вида саму природу беспокойства, дискомфорта, волнений, переживаний и т.д. Отдавая должное автору, он фактически перечислил принципы и подходы в борьбе за стрессо-устойчивость организма, которые составляют основу древнего и современного учения йоги. Это и правильное расслабление в йоге, и всевозможные техники медитации йоги и концентрации сознания, и избирательное мышление и физические асаны йоги. Комплексный подход йоги к правильному баллансированию всего организма не оставляет без внимания и правильное дыхание в йоге, а также здоровое питание йоги. При этом не надо думать, что начинающему йогину надо будет учиться вставать на голову, садиться в позу лотоса или впадать в вегетарианство!
Повышенная раздражительность и невозможность сосредоточиться на чем-либо очень мешают мне на работе. Работа ответственная, поэтому нет времени на нервные стрессы и прочие недуги — так мне сказал начальник отдела кадров при приемке на работу. Прошло уже несколько лет, а я до сих пор помню его слова. Так вот, чтобы нервные стрессы не мешали работать, я принимаю Валосердин.
Стресс на всё влияет. Работа, проблемы в семье, здоровье в первую очередь. Тут как по мне стоит работу выбирать такую, чтобы как можно меньше проблем было и нервов. Дома стараться меньше с родными ругаться, ведь оно того не стоит, можно всегда прийти к общему решению.
А статья полезная, но всё равно, если не получается дома решить всё самой, лучше обратиться к профессионалам!
В последнее время начелись проблемы на работе в результате постоянное состояние тревоги стресс ссоры дома плохой сон пила валерьянку пустырник плоха помогло а недавно открыла для себя припорат релаксиум производства аюнова на лекрственных травах хорошо помогает рекомендую
Валериана клонит в сон, я поэтому Персен, например, не покупаю. Мне больше нравится Гербастресс, в нем ромашка, хмель, пассифлора, которые успокаивают, женьшень, наоборот, тонизирует. Еще есть овес, витамины в6 и12 — они укрепляет нервную систему.
Эти два слова мне очень знакомы,стресс вообще жуткое состояние которое просто сводит с ума,благо мой друг знал средство,посоветовал пропить пустырник форте и настойку валерьяны,эти средства хорошо помогли успокоиться и восстановить нервную систему)
Очень хорошо помогает при нервном напряжении или стрессах, препарат Витанго. Я, много слышала, реклам, в которых говориться о том, что препарат не несет в себе склонности к сонливости, но реально, оказывается наоборот. Это же, средство, действительно не склоняет к сонливости, даже, дает некоторую дополнительную энергию.