Спорт

Занятия спортом – эффективный способ улучшить состояние здоровья и не только с физической стороны. Одним из самых важных плюсов, которые спорт может нам дать – это борьба со стрессом. В современном обществе и при таком образе жизни многие практически не получают нужной физической разрядки, а накопленные в результате этого негативные эмоции очень сильно сказываются на нервной системе. Спорт поможет продлить жизнь, особенно если заниматься им правильно и в меру.
Эта рубрика посвящена информации, которая поможет доступно и правильно совершать необходимые физические нагрузки для поддержания здорового тела, а в нем, соответственно, и здорового духа :-)

Брусья из дерева в домашних условиях – легко и недорого
Брусья из дерева в домашних условиях – легко и недорого
Заниматься спортом не только похвально, но и полезно для здоровья. Но порой на дорогостоящие спортивные клубы не хватает средств, поэтому приходится проявлять изобретательность дома. Как сделать брусья из дерева в домашних условиях, расскажет данная статья. Конечно же, ассортимент брусьев в спортивных магазинах достаточно велик, но приобретение ...
Комплекс упражнений «вакуум» для плоского живота
Комплекс упражнений «вакуум» для плоского живота
Многие хотят, чтобы у них была подтянутая талия. Но вместо этого имеют некрасивые бока, свисающий живот. Добиться рельефности пресса бывает зачастую сложно. Для этого обычно необходимо не только качать мышцы, но и сидеть на специальной диете. Иначе получится так, что красивый пресс будет спрятан за отвратительной прослойкой жира. Большинство ...
Турник на улице своими руками
Турник на улице своими руками
Турник – уникальный спортивный снаряд. Во-первых, его можно найти практически на любой городской площадке. Во-вторых, даже если нет возможности найти этот снаряд где-то поблизости, то всегда можно сделать турник своими руками. Польза от подтягиваний и других упражнений – неоспорима и затрагивает много групп мышц. Что же нужно для того, чтобы ...
Подборка лучших упражнения для похудения боков и живота
Подборка лучших упражнения для похудения боков и живота
Живот и бока – традиционные проблемные зоны, которые часто тревожат мужчин и женщин, доставляя немало беспокойства. Жир здесь накапливается в первую очередь, а исчезает в последнюю. Такова природа человека, подкожный жир больше всего скапливается именно в этой области. Если кто-то решил похудеть или уже находится в процессе похудения, то ...
Упражнения для подтяжки груди у женщин
Упражнения для подтяжки груди у женщин
Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее грудь выглядела великолепно. А если грудь небольших размеров, то увеличить ее. Но не все готовы лечь под нож хирурга, чтобы сделать грудь на несколько размеров больше, и прибегают к другим способам увеличения груди (массаж, правильное питание, использование специальных кремов). О них можно прочесть во ...
Как выбрать шведскую стенку и зачем она нужна
Как выбрать шведскую стенку и зачем она нужна
Для тех, кто не пренебрегает своим здоровьем, кто заботится о здоровье деток, создана шведская стенка для дома. Другими словами – это необходимый атрибут спортивного оборудования для всей семьи. Это очень удобно, когда в доме есть, так называемый, тренажер, который дает возможность не только заниматься спортивными упражнениями, но экономить ...
Доступные силовые тренажеры для дома и как их выбрать
Доступные силовые тренажеры для дома и как их выбрать
Путем использования силы тяжести, массы своего тела, внешних отягощений, или напряжения в результате силы сопротивления, даный вид тренажеров помогает развивать силовые характеристики тела и мышечную массу. Как и в случае с тренажерами для похудения (кардиотренажерами), виды и цены варьируются широко – от дорогого профессионального оборудования, ...
Выбор тренажеров для дома для похудения (кардиотренажеры)
Выбор тренажеров для дома для похудения (кардиотренажеры)
Если зайти в любой современный тренажерный зал, то увидим ряды тренажеров, которые имитируют езду на велосипеде, ходьбу и бег, греблю, катание на лыжах. Эти изобретения дают возможность совершать эффективные кардиотренировки. Но для большинства людей самое важное, на что данные тренажеры способны – это возможность  сжигать калории и жир. Главный ...
Польза подтягиваний
Польза подтягиваний
Подтягивания на перекладине не самое простое упражнение. Тем более, что для людей, которые обычно не занимаются никаким спортом, даже раз подтянуться может быть достаточно сложной задачей. Но это очень доступный способ привести себя в форму и увеличить силовые показатели, так как турник можно сделать своими руками на улице или выбрать ...
Как сделать тренажер для пресса
Как сделать тренажер для пресса
Первое, с чего следует начать, так это с вопроса «Нужен ли для развития мышц пресса в домашних условиях какой-либо тренажер?» Но об этом в конце. Для тренировки мышц рук, ног, спины спортивный инвентарь будет очень полезным. Ведь без штанги, гантель, турника, брусьев серьезных результатов в наращивании мышц и увеличении силовых показателей ...
Самодельная скамья для жима и регулируемая стойка
Самодельная скамья для жима и регулируемая стойка
В статье «Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа» уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол ...
Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа
Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа
Жим лежа может быть использован для развития грудных мышц, а также других вспомогательных мышц. Это одно из самых распространенных и эффективных упражнений. В статье предлагается чертеж и руководство, по которому можно сделать все необходимое для выполнения этого упражнения в домашних условиях. Этот вариант относительно дешевый и простой, а при ...