Еда и настроение: что, где, когда?

Влияние еды на настроениеЧто нужно для счастья? Всего лишь принять кое-что во внутрь. И пусть это будут не таблетки, а вкусное блюдо… Для этого узнайте, как можно улучшить настроение с помощью еды. Не стоит недооценивать влияние многих продуктов на самочувствие, в т.ч. и психическое.
При плохом настроении не стоит тянуться за сигаретой или бутылкой алкоголя, ведь можно исправить его или изменить в нужную сторону намного проще.

Даже распространенная сейчас нехватка энергии, раздражительность, апатия во многом зависят от того, что мы едим.



Еда и настроение: как они связаны?

Настроение Еда
Результат от этого
Волнения. Необходимо сосредоточится перед экзаменом или собеседованием Сэндвич с жареной курятиной, но без майонеза. 20 г белка повлияют на выработку мозгом допамина и норэпинефрина, а они помогут сосредоточиться
Настроения подавленное, день наперекосяк, сплошные огорчения Поможет отведать рыбки. Например жареной, а в идеале еще и красной, ну или хотя бы суши. Употребление рыбы снижает вероятность развития депрессии на 31%. Главное не переживать об истощении мирового запаса рыбы.
Неуверенность в себе. А так хочется произвести впечатление на кого-то. Шоколадный батончик будет спасением. Шоколад содержит вещества, способные улучшить настроение. Например, анадамин, который влияет на те же рецепторы, что и марихуана.
Замучил стресс. Времени, отведенного для выполнения задания почти не осталось, а ничего еще не готово. Поможет горстка кунжутных семечек во время работы. Стресс снижает содержимое магния в организме, тем самым понижая выносливость. А кунжутные семечки восстанавливают уровень магния.
Никак не получается угомониться и заснуть. За пол часа перед сном поесть обезжиренного попкорна (можно. просматривая серию любимого сериала). Содержащиеся в попкорне углеводы стимулируют выделение серотонина, а он помогает успокоится. Но важно чтобы попкорн был обезжиренным – жир замедляет выделение серотонина.

 Конечно, недостатком является то, что еды для настроения иногда может обойтись не дешево, но большинство представленных блюд и продуктов позволить себе можно.

Может также для вас станет интересным и следующая информация о пользе разных продуктов:

Продукты, которые лечат болезни и травмы

Продукты, которые укрепляют иммунную систему

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 2
  1. Валерия :

    Не знала, что при депрессии помогает рыба. Я в таких случаях на сладкое налегаю)

  2. Нина :

    А я избегаю сладкого в любой ситуации, от него у меня только портится настроение, ничего полезного в нем, только воспаления на коже и лишние килограммы, а еще зависимость со временем появляется, сначала вроде в меру ешь, а потом все больше и больше хочется, прям, как наркотик… Сейчас повышаю себе настроение стаканчиком смузи или горсткой орехов, а можно все в одном взбить и вообще замечательно себя чувствуешь после принятия чудо-коктейля для хорошего настроения!

Оставить комментарий

Инфо