Интересные факты, касающиеся ежедневного потребления калорий

Факты о потреблении калорийОсновная статья о том, сколько калорий расходуется здесь (с калькулятором), а ниже просто приведена интересная информация.

  • Рекомендуемое количество потребление калорий зависит от таких факторов, как возраст, вес, рост, пол, мышечная масса, образ жизни и общее состояние здоровья.
  • Чем дольше вы жуете пищу, тем больше калорий попадает в организм.
  • Рекомендуемая норма потребления калорий в США  для среднестатистического мужчины составляет 2700, а для женщины – 2200 калорий в день.
  • Правильный плотный завтрак может помочь в уменьшении лишнего и поддержании нормального веса.
  • Для правильного веса время, когда происходит прием пищи, может иметь не меньшее значение, чем количество калорий в ней.
  • Среднее количество потребляемых калорий в промышленно развитых странах и в большинстве развивающихся стало выше, чем было раньше.
  • Примерно 20% энергии,  которую израсходует наш организм, уходит на метаболизм мозга.
  • Идеальный вес тела зависит от нескольких факторов, включая возраст, плотность костной ткани, соотношение мышечной массы и жира.
  • Виды продуктов питания, из которых мы получаем калории, очень важны.
  • Обед, состоящий из фруктов и овощей, энергетической ценностью 500 калорий намного полезнее для здоровья, и будет дольше обеспечивать чувство сытости, чем такой же по калорийности из быстрой пищи (крекеров, сухариков, чипсов, попкорна и т.п.)
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровко
Комментарии: 12
  1. Павел

    Ко мне на приём очень часто приходят пациенты с проблемами в позвоночнике и суставах. Как правило это люди, мягко скажем, с избыточным весом. В ответ на мои слова о том что искоренять проблему нужно с похудения, ВСЕГДА я слышу в ответ фразу:»А вы знаете, доктор, я очень мало ем»! Приходится возвращаться к 8 классу (кажется) физики, законам термодинамики, и объяснять, что «энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда». Как правило толстый человек очень мало двигается, с каждым годом всё меньше и меньше. А пищевые привычки остаются прежними. Поэтому приход/расход калорий постепенно смещается в сторону >1. И хорошего человека с каждым годом становится всё больше. И здесь ни причём ни гормоны, ни климакс, ни наследственность. Просто физика, закон термодинамики.

  2. David

    Занимаюсь спортом и для меня нормальная норма потребления 3000-3500 калорий в день. Сейчас еще попробую вашим калькулятором просчитать по формуле Харриса.

    1. сергей

      не нужно ничего считать, вот плиз, кому надо:
      Калорийность порций продуктов:

      Порция мороженого – 150-200 килокалорий
      Борщ, 500г – 200
      Кусок хлеба – 50-100
      Порция отварного картофеля – 150
      Мясо постное / жирное (100г) – 200 / 400
      Каша быстрого приготовления (пакетик) – 140
      Стакан цельного молока, 3.2% (процент жирности) – 120.
      Шоколадный батончик Марс — 160
      Бутерброт с маслом – 200-300
      Порция макарон (150г) – 250
      Конфета — 50
      Сахар (1 чайная ложка) — 25.
      Бутерброд с ветчиной – 200
      Бутэрброд с сыром – 150-200
      Рыба – 150-200
      Компот – 120
      Кусок торта – 300 (в жирных сортах — калорийность больше)
      Чашка кофе с молоком (без сахара) – 50.
      Яблоко, средней величины (примерно 150 грамм), красное / зелёное – 80 / 40
      // яблоки зелёного и желтого цвета — в основном, полезнее, чем красные, они содержат меньше калорий
      Банан – 80
      Стакан виноградного сока – 100 килокалорий

  3. Марк

    Кому то вес трудно сбросить, а мне бы набрать немного. Я от природы эктоморф и с набором массы у меня всегда были проблемы. Сколько бы калорий не принимал, все без толку. Говорят, что нужно вести более пассивный образ жизни, больше лежать на диване, а я так не могу. Не знаю, почему многие похудеть не могут. Больше ходить, меньше лежать, есть правильную еде. Не употреблять «плохие жиры» из конфет и тортов.

  4. Позитивный человек

    «Правильный плотный завтрак может помочь в уменьшении лишнего и поддержании нормального веса.» — на 100% согласна с данным утверждением! Лучше плотный завтрак, чем плотный ужин :)

    1. Яна

      ну зачем же обманывать людей??!
      так все не едят завтрак, едят мало в обед, и много на ужин. а так, будут начинать обжираться уже с тра! полагаете то, что вы позавтракали автоматом отменит ужин, и обед? неа… Мы с подругами уже пробовали, так что не надо!

  5. Марина

    Плотный завтрак, это очень правильно, но надо еще не забывать об употреблении чистой воды 1,5-2 литра в день. Это тоже способствует снижению веса и правильному обмену веществ.

    1. Яна

      Да как с утра вообще можно есть плотно? Голод просыпается через 2-3 часа после проснулся. Если вы такой голодный с утра, значит ужинать ыло нечем. А ложиться на голодный желудок это не меньший вред, чем на переполненный.
      Детский сад.

  6. Александр

    При употреблении более 1700 калорий в сутки я начинаю поправляться. Наверное, я бы заплыл жиром если бы съедал продуктов на 2700, как рекомендуют американцы. ))

  7. Саша

    Девушкам, увы, с этим не повезло(( Парни могут есть 2500 калорий в день, если не ошибаюсь, и не поправляться) А вот у девушек 1200-1500) Поэтому чаще всего девушки склонны к полноте) Хотя ходишь по улицам и сталкиваешься постоянно с полными мужчинами))) особенно с животами)) видать много пива пьют))))

    1. Яна

      А вы зарабатывайте сами, а не продавайте свой вес пузатикам :)
      Если у вас нет карьеры модели, зачем вам 50 кг при росте 170? А?

  8. Наталия

    Бывает и подругому, у меня рост165 вес 73, физическая нагрузка каждый день очень большая, ходьба только одна не менее 10000 шагов, потребляю за лень1500 килл.из них почти 500 сжигаю приходьбе.А вес всё равно растёт.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: