10 американских зимних мифов о здоровье

Мифы о здоровьеВот наткнулся на интересную статью на зарубежном портале о здоровье. Называется она «Разрушение 10 зимних мифов о здоровье». Ради интереса и для провидения анализа я опубликовал перевод. Интерес здесь заключается по большей части в том, насколько они совпадают с нашими («отечественными») понятиями. Другим цветом я выделил свое мнение после каждого мифа. Может у вас свое, то оставьте, пожалуйста, его в комментариях.



Заблуждения о холодной погоде

Некоторые зимние мудрости – это, примерно, как снеговик во время мороза. Проблема в том, что это не просто безобидные выдумки, а они могут создать много проблем, заставляя затыкать нос или даже увеличить риск заболевания раком. В этом сезоне не позволяйте, чтобы эти зимние мифы о здоровье обманывали и вас.

Миф 1: Холодный воздух может стать причиной болезни

Несмотря на обобщенное понятие «холодно», сама по себе низкая температура не вызовет болезни. На самом деле, как раз наоборот. «Количество клеток, которое борются с инфекцией в организме, увеличивается, когда вы выходите на холод», – говорит Рэйчел С. Фрейман, доктор медицинских наук, соавтор «Не проглоти свою жвачку! », «Мифы, полуправда и откровенная ложь о вашем организме и здоровье».  Это реакция вашего организма на резкое понижение температуры. Кроме того, по данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, вирусы простуды лучше всего размножаются при температуре около 91º °F ( 32,8 º С),  когда вы на улице во время холодной погоды, то нос несомненно находится в температуре ниже этой.

Вспомнился мультфильм «Симпсоны», где каждый актер всегда перечисляет свои предыдущие работы с нелепыми названиями. Но это такая у меня ассоциация, а так я ничего против не имею. Да, низкая температура создает неблагоприятные условия для вирусов, поэтому большинство эпидемий гриппа и проходят при плюсовой температуре. Но при низкой температуре у обычного незакаленного человека снижается иммунитет, так как энергия уходит на согревание тела. А следовательно это повышает шансы заболеть.

Выходит, что утверждение «Холодный воздух может стать причиной болезни» без уточнения насчет вирусов не совсем является мифом.

Миф 2: Не стоит выполнять тренировки на холоде

Приготовьтесь выползти из-под одеяла и неслабо пробежаться (да, по холоду) на открытом воздухе. По данным исследования, опубликованного в «Медицина и наука в физической культуре и спорте» при низких температурах бег происходит интенсивнее, и при таком же количестве шагов сжигается больше калорий за меньшее время. Плюс к этому, более интенсивные тренировки могут вызвать повышение уровня эндорфинов, которые, по данным обзора в «Экологическая наука и технологии», уже повышаются при выходе на свежий воздух. Готовы начать? Помните эту информацию, во время занятий бегом при низкой температуре.

Здесь добавить нечего. Если это и правда тренировка, после которой последует пребывание в тепле, то это полезно. Но если это какая-то нагрузка, во время которой человек вспотел и в тепло не попал, то это потом сможет еще раз подтвердить, что предыдущий миф – это не совсем миф.

Миф 3: Аллергия зимой не беспокоит

Можно решить, что основной источник аллергии может быть и позади, ведь заложенность носа и першение в горле не так беспокоят зимой. Но согласно Организации астмы и аллергии Америки, каждый пятый человек страдает от скрытой или открытый формы аллергии, и у скрытой форма, на самом деле, есть вероятность обострятся в зимний период. Следует не проводить много времени на свежем воздухе и закрывать окна при плохом качестве воздуха на улице, ведь многие формы аллергии проявляются даже в зимнее время. Если ваши симптомы длятся дольше, чем 10 дней и плохо облегчаются после приема антигистаминных (противоалергенных) препаратов, то может самое время посетить аллерголога.

О таком я не слышал. И сам бы такого не придумал. Конечно, и так понятно, что аллергия на растения, которые цветут в теплую пору года, уйдет вместе с ними зимой. Но на все остальные факторы вряд ли как-то повлияет мороз. Воздух от выбросов соседнего завода или транспорта не очистится, когда на улице похолодает.

Миф 4: Вы не должны пользоваться солнцезащитным кремом зимой

Забудьте о купальном сезоне. Следует запастись солнцезащитным кремом на зиму. «Потому что поверхность Земли находится ближе к солнцу в течение зимних месяцев, и мы, на самом деле, поддаемся воздействию вредных лучей, даже не осознавая этого», — говорит Роберт Гайд, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург в Нью-Йорке. Более того, снег и лед отражают до 80% вредных ультрафиолетовых лучей, благодаря чему они могут поражать кожу два раза сильнее, согласно утверждениям Фонда рака кожи. Так что даже зимой имейте в виду, что следует предпринимать меры для защиты от рака кожи.

Земля приближается к солнцу зимой на 3%, по сравнения со своей самой отдаленной точкой. И количество ультрафиолетовых лучей того вида, которые провоцируют рак кожи, практически не меняется в зимний период. Значит, особенно тем, у кого чувствительная кожа, таки стоит поберечься. Но зимой вряд ли получится получить солнечный ожог кожи, что тоже является фактором провоцирующим рак, также никто не будет нежиться на солнышке долгое время. Мы славяне народ сильный, и большинство из нас о таком и задумываться не будет.

Миф 5: Вы теряете большую часть тепла тела через голову

Вопреки выводам сделанных из одного армейского учения 1950-х годов, большинство тепла вашего тела не уходит через голову, по словам доктора Фрейман. «Во время этого, теперь уже печально известного исследования, добровольцы побывали в Арктике, с открытыми головами. Однако все остальные части их тел были в обмундировании, предназначенном для защиты от холода. Так что логично, что они потеряли большую часть тепла своих тел через голову», — говорит она. Если вы выходите на улицу без перчаток, то потеря большей части тепла будет уходить через руки.

Будем знать, как тепло уходит. Хотя я обычно и так чувствую, куда оно у меня девается на морозе.

Миф 6: Недостаток солнечного света приводит к зимней депрессии

То, что дни становятся короче, конечно, оказывает свое влияние, но есть много других факторов, кроме этого. Сезонные аффективные расстройства могут способствовать зимней депрессии – особенно во время праздников. Напряженный график работы, проблемы в семье, заботы о праздничных расходах очень вероятно, что вызовут хандру. А это и правда грустно, и затрагивает 5 % американцев.

Ну не знаю. Мне кажется, наши люди в депрессию не впадают, тратясь на праздники. А при этом предвкушают сам праздник. Потом еще «профилактику проводят» от нее по 14 января включительно. Не думаю, что у американцев график работы и проблемы в семье терпят особых изменений в зимний период. Судить не буду, но мне кажется, что депрессия вызывается отсутствием тепла, коротким днем и скукой.

Миф 7: Женщины поправляются на 10 фунтов (4,5 кг) за зиму

Поддаваясь искушению вкусных блюд, влиянию унылых дней и уютного пребывания под одеялом, нетрудно догадаться, что из-за этого женщины поправляются за зиму. Но известно, что в среднем женщина поправляется лишь на один или два фунта (0,5 – 1 кг) в течение зимы. Еще одни исследования показывают, что на шесть недель сезона отпусков припадают 51% ежегодного увеличения веса. И, по данным исследования, опубликованного в New England Journal of Medicine, большинство женщин не теряют дополнительный лишний вес по приходу весны, поэтому на протяжении многих лет, вес может расти.

Это женщинам виднее. Такого мифа у нас нет даже потому, что 4,5 кг – это не круглая цифра. А про то, что многие, и не только женщины, поправляются зимой – все знают. А у американцев, где большая часть населения страдает ожирением, расчет среднего пополнения (0,5 – 1 кг) за зиму, неизвестно как производился. Что такое 6-недельный отпуск у американцев, к сожалению, сказать также не могу.

Миф 8: Витамин С предотвращает простуду

Ладно, это может быть более чем на половину выдумкой. Употребление 75 мг рекомендуемой суточной нормы витамин C играет важную роль в поддержании состояния иммунной системы для профилактики и даже борьбы с простудными заболеваниями, по словам одного исследования 2013 г. проведенного в университете г. Хельсинки. Другие исследования показали, что прием больших доз витамина C при первых признаках насморка может помочь сократить продолжительность и уменьшить тяжесть простуды.

Я может не так перевел здесь, но в чем миф, если текст подтверждает заглавие – не понял.  (http://www.health.com/health/gallery/0,,20755836_7,00.html)

А так вполне полезная информация, я вот считал мифом, что употребление дополнительного витамина С оправдано после того, как заболел.

Миф 9: Низкая температура вызывает потерю волос

Морозная погода может реально помочь вам уберечь свои волосы. В одной университетской больницы Цюриха во время исследования, ученые в течение шести лет изучили 823 женщины и обнаружили, что они теряют больше всего волос летом и наименьшее количество – зимой. Это может быть результатом эволюции – просто подумайте, что это как шерсть вашей собаки становится густой зимой. Но, правда то, что из сухой кожи головы растут нездоровые, ломкие и хрупкие волосы. Так что, если ваша голова зудит в холодные сухие дни, то, возможно, следует использовать защитный шампунь для сезона, со слов д-ра Фрейман.

Об этом не слышал. Может такое мнение бытует среди женщин.

Миф 10: Алкоголь согревает

Алкоголь заставляет вас чувствовать себя теплее изнутри, но это потому, что он вызывает прилив крови к коже и внутренним органам. Это означает, что температура вашего тела на самом деле падает при употреблении алкоголя, со слов д-ра Фрейман. Более того, алкоголь  ухудшает способность вашего организма дрожать и выделять при этом дополнительное тепло.

А это самый известный миф, о котором все слышали, что он миф. Здесь не упоминается еще о том, что чувство холода притупляется при употреблении алкоголя. Так что, важно  не пытаться согреется алкоголем, особенно в лютые морозы. Видел примеры, как это печально может закончиться.

Как видим, у американцев существуют свои теории по поводу многих вещей. Среди них есть и таки, что совпадают с нашими (к примеру о алкоголе). Но в большинстве случаев мы так не думали или просто знали правду. При этом можно гордясь вспомнить слова М. Задорнова, по поводу сообразительности американцев.

Ссылка на первоисточник: http://www.health.com/health/gallery/0,,20755836,00.html

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 22
  1. Марат :

    Насчет алкоголя — это да, довольно вредно пить на холоде. А вот насчет солнцезащитных кремов зимой, слышу впервые.

  2. Ксения :

    Многое слышу впервые, ну а так — сущая правда. Про алкоголь улыбнуло.

  3. путёвки в тайланд всё включено Красноярск Железногорск :

    Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую.

  4. каталог шуб :

    Что-то такое слышал, но не так подробно, а откуда материал брали?

  5. интернет магазин цветов :

    Мне нравятся Ваши посты, заставляет задуматься…

  6. Форум Городищенский :

    У вас RSS в кривой кодировке!

    • zdorovko :

      Я его никогда не настраивал. Сейчас посмотрим, хотя мне он не очень и важен…

  7. чип тюнинг :

    И как это автору не влом столько времени на написание статей тратить, мы конечно очень благодарны, но вот я на такой альтруизм не способен

  8. Трекинговые палки купить :

    Я заметил, некоторые блоггеры любят провоцировать читателей, некоторые даже сами провокационные комменты оставляют сами у себя на блоге

  9. www.parket-kolomna.ru/parketnaya-doska-grabo.html :

    Занятно. Подпишусь-ка я на RSS пожалуй

  10. двери из дерева :

    Честно говоря, многое из того, что Вы пишете не совсем так… Ну да ладно 🙂

  11. Canela :

    Что-то такое слышал, но не так подробно, а откуда материал брали?

    • zdorovko :

      Материал из американского первоисточника. Но потом оказалось, что зря переводил — нашел такую статью на одном из русских сайтов.

    • zdorovko :

      Может Вы и правы. Был бы рад, если бы конкретнее… 🙁

  12. лофт :

    Спасибо, хорошая статья. Подписался.

  13. Trinews - Дешевые авиабилеты онлайн. Поиск билетов на самолет по 728 авиакомпаниям, включая low-cost. :

    полностью поддерживаю, такие же мысли были.

  14. Новости бизнес культуры :

    Может быть кто-нить поделится ссылочкой на что-нибудь из этой же тематики? Уж очень заинтересовало

  15. IntraNews - Дешевые авиабилеты онлайн. Поиск билетов на самолет по 728 авиакомпаниям, включая low-cost. :

    Спасибочки, я когда устаю работать перерывчики делаю, к вам бывает заглядываю, так держать.

  16. газон в Нижнем Новгороде| :

    Думаю, эту тему можно развивать до бесконечности Хорошо пишете. Учились где-то или просто с опытом пришло?

    • zdorovko :

      Я люблю анализировать и делать выводы. Выходит у меня это не идеально, но есть прогресс.

  17. Мария :

    К слову о мифе №6, из-за недостатка солнечного света меняется и гормональный фон, мелатонина (гормона сна) вырабатывается больше, дофамина (гормона бодрствования) — меньше, отсюда и сонливость, и сниженная работоспособность, и зимняя хандра…

Оставить ответ для zdorovko

Инфо